zdjęcia formy

[...] robić ze sobą, brak motywacji i chęci do czegokolwiek. Trwałem w tym około 2 lata. Z czego porządnej formy nie zrobiłem od bodajże 2015. Każdemu kto chciałby zobaczyć moje zdjęcia z tamtego okresu - looknijcie na avatar. Wyglądało to całkiem fajnie jak na 19-20 latka. Przejdźmy do rzeczy, od dokładnie 135 dni trenuje znowu ! Wiele rzeczy się [...]

[...] tej ilości, które będę dodawał głównie do obiadu i do śniadania. /SFD/2016/7/31/9a0f09558fef45fbb05b53e41d03d71f.jpg /SFD/2016/7/31/f8e5584ea90e40e29ce60f48a4f442f6.jpg Oto zdjęcia, pierwsze zrobione przed redukcją ok 1 stycznia 2016 r. Kolejne aktualne, robionew słońcu. Wiem, że rewelacji nie ma i jakiegoś wielkiego postępu nie widać. Ale coś [...]

Witam, przed urodzeniem dzieci bylam osoba bardzo wysporrtowana. W ciałach starałam się ćwiczyć ale ze względu na stan zdrowia i obowiazki różnie to bywalom Obecnie jestem mamą 3 dzieci z niewielką różnica wieku. 7 mscy temu urodziłam ostatniego dzidziusia. 4 tyg po porodzie zaczęłam walkę o powrót do formy. Po porodzie została waga 63 kg , tak [...]

[...] Stim, ale czułam się po nich niekomfortowo (serducho waliło jak głupie momentami), witaminki teraz łykam Stosowane wcześniej diety : zbilansowana dieta redukcyjna Moje zdjęcia pierwsze z poprzedniej redukcji, a drugie z dzisiaj: http://img560.imageshack.us/img560/5059/porownanienew.jpg I moja dieta (jem to, tylko że z różnymi warzywami [...]

[...] świąt Maks PS. Jeżeli komuś zależy na pokazaniu swoich zdolności dietetycznych szerzej to zaznaczam, że pareset osób zna mnie z dość nietypowej pasji. Jeżeli wrzuciłbym zdjęcia z przemiany na swojego fanpejdża to założę się, że ktoś by się odezwał. Z resztą, studiuję informatykę. Na roku mam około 150 osób, borykających się z tym samym [...]

Witam wszystkich! Zacznę od ankiety: Wiek : 32 Waga : 90 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 114 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 97 Obwód na wysokości pępka : 100 Obwód bioder (3): 112 Obwód uda w najszerszym miejscu: 66 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : [...]

[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak (nie zamierzam) Stosowane wcześniej diety : odchudzałam się od maja, teraz staram się trzymać wagę. Niestety nie mam zdjęcia, który obrazuje mój brzuch i za duże pośladki, bo nie mam aparatu. Od miesiąca jest w naprawie i nie mam wpływu na jego szybki powrót :( Jem 5 posiłków dziennie (co 3 [...]

[...] treningowe. Dzisiaj było dość mało orzechów z powodu dość tłustego mięsa po treningu. Teściu dał własnoręcznie wędzone żeberka więc grzech by było nie zjeść %-) Jutro dam zdjęcia mojej niby formy i pomiary. Jeżeli kogoś to interesuje to daje link do poprzedniego dziennika. http://www.sfd.pl/Grubasek00%2C_Dziennik_treningowy.-t1045902.html [...]

[...] - tak, żeby stały się bardziej kobiece, ale też całej sylwetki. Nigdy nie ćwiczyłam tak, aby rozwijać mięśnie, ale mimo wszystko (chyba wina genów) nogi są dość mocne. Na zdjęciach nie będzie tego chyba widać, ale łydkę mam bardzo twardą. Chciałabym też zrzucić kilka centymetrów w obwodach. Myślę że metabolizm mam dosć dobry. Na przemianę [...]

[...] niestety nie dawało mi satysfakcji gdyż nie widziałem dużych efektów redukcji. Poradźcie czy jednak poświęcić robienie muskulatury na rzecz wycięcia brzucha itp. Pomiary i zdjęcia robiłem 1 miesiąc temu. Dzisja lub jutro zrobię bieżące. Płeć : mężczyzna Wiek : 25/26 Waga : 91 Wzrost : 190 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : [...]

Witam, jestem nowa na forum i chciałabym się doradzić. Odżywiam się racjonalnie od ok.2 lat, kiedy nagle z niewyjaśnionych przyczyn zaczęłam tyć, jedząc tak jak kiedyś, a byłam chudym patykiem. ( wszystko ze zdrowiem jest ok, miałam badania). Mniej więcej tak wygląda mój jadłospis(opcjonalnie) : Śniadanie : 2 kormki razowego chleba z (twarogiem/ [...]

[...] go przemęczyłam "odchudzaniem". Powiem szczerze, że przeraża mnie jedzenie 2g białka/kg mc :-P Chciałabym poprawić swój wygląd, więc jestem gotowa aby walczyć :) Na koniec jeszcze dodam zdjęcia mojej aktualnej sylwetki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b5516cf303684100a060eac1eb0f53fa.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/25172fea9b3144a4ba520ea7fae4e374.jpg

Witam Ladies! Od lutego obserwuję forum i nadszedł ten dzień,że przestałam sobie radzić sama Wiek : 23 Waga :68,5 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 81 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 34,5 W którym miejscu [...]

[...] ) przez 8 miesięcy Uwielbiam warzywa :) Choruję na cukrzycę typu I (insulinozależna), celiakię i Hashimoto. Obecnie nie mam możliwości chodzenia na siłownię. W domu mam: stepper, piłkę swiss, skakankę, gumę (czerwoną), hantle 2x3kg i 2x 4,5kg Wolałabym nie wstawiać zdjęcia swojej sylwetki tutaj, mogę wysłać na priv. Z góry dziękuję za pomoc.

Witam Wszystkich :) Po zachęcie ze strony mojego mężczyzny postanowiłam w końcu się odważyć i założyć dziennik treningowy. Mimo, że ćwiczę już od około 3 lat to czuje, że wciąż popełniam błędy, a w szczególności w diecie. Nieregularne posiłki i przymykanie oka na drobne ustępstwa nie pozwalały mi doprowadzić diety do końca. Liczę na to, że [...]

[...] 50g Orzechy 15g Warzywa 200g Wychodzi ok. 2,4g B (w tym roślinne), ok. 1,6g T, ok. 6.1g WW na 1kg masy ciała. Trening zaczynam od jutra. Do czwartku postaram się wrzucić zdjęcia oraz podać aktualne wymiary. Z dietą ruszam dopiero od następnego poniedziałku! Pierwszy tydzień ćwiczeń na "bylejakim" jedzeniu. Wpisy niestety zazwyczaj będą późną [...]

Hej! Mam na imię Aśka. Zawsze byłam bardzo szczupła. Jednak moje ciało ładne nie jest. Mam za mało mięśni i za dużo tłuszczu. Jestem typową przedstawicielka sinny fat. Przez rok byłam też nawiną ofiarą ćwiczeń z pani Ch., którą obiecywała na swojej stronie wyrzeźbienie sylwetki. Tylko jeszcze bardziej schudłam (nadrobiłam już ten spadek).Mam [...]

Na wstępie dodam, że od jakiegoś czasu obserwuję forum. Rok temu miałam już podejście do diety, jednak poległam na polu walki. W poniedziałek miałam okazję wziąć udział w pseudokonsultacjach dietetycznych w jednym z klubów bardzo popularnej w Krakowie sieci i jak sobie przypomnę, czego się tam dowiedziałam, to aż włos jeży mi się na głowie. A [...]

[...] nie będę chodzić, bo mam sprzęt w domu. To by było z grubsza tyle. Poniżej wstawiam ankietę. Nie będę się kompromitować moją obecną dietą%-) Jeżeli koniecznie chcecie zdjęcia to zrobię w wolnej chwili. Mam problem z ustaleniem zapotrzebowania dla siebie, różnie to wychodzi różnymi sposobami. Myślę o 1800 kcal, 130 g białka i WW oraz T 1:1. [...]

[...] się zamienić na coś ten razowy, bo trochę go jest. Zamierzam jeszcze w najbliższym czasie zakupić wagę kuchenną by ułatwić sobie odpowiednie komponowanie posiłków. Natomiast jeśli chodzi o plan treningowy to nie mam żadnego ułożonego. Teraz na sam koniec mojego wstępnego postu zamieszczam zdjęcia swojej obecnej sylwetki: Pozdrawiam, Rinn.