w zaleznosci od kontuzji ale np Dorian po zerwaniu bicepsa - nigdy juz nie wrocil do maks formy - a pamietamy z jakimi ciezarami cwiczyl biceps jak kazdy miesien LUBI duze (wieksze) ciezary ale niestety istnieje spore ryzyko 1. kontuzji 2. oszukiwania - zdjecia pracy z bicepsu stad raczej unika sie mega ciezarow
[...] ,że nasi tzw ochotnicy zaczynają od samego początku-będzie świetna okazja zacząć treonawać równo z nimi. Będą wrzucane treningi,na pewno się też wypowiedzą,jak im idzie,bedą zdjęcia i filmy.. Olotraper-zapraszam-to coś dla ciebie . A do tego masz doświadczenie w skałkach a to jest w bliźniaczym konkursie. JUż jest pierwsze zadanie do zrobienia-na [...]
grzesiek, a propos Twego zdjecia, nie ma takiej formy co tu pisze, poprawna i jedyna jest " co tu jest napisane" nie gniewaj sie:****************trzeba bronic swych idoli dawaj rysiek!!!!!!!!!
Ogólnie celem był powrót do jakiejś tam formy sprzed kontuzji, gdzie 4 miesiące bez treningów trochę mnie dobiły, przed kontuzją treningi też były sporadyczne. I w planie było zrobić 5kg ubitej masy co w sumie się udało. Ale również uważam że master w sumie był niepotrzebny. Zdjęcia to jakieś tam "przypinki" przy lustrze ale coś tam widać. [...]
Ogólnie celem był powrót do jakiejś tam formy sprzed kontuzji, gdzie 4 miesiące bez treningów trochę mnie dobiły, przed kontuzją treningi też były sporadyczne. I w planie było zrobić 5kg ubitej masy co w sumie się udało. Ale również uważam że master w sumie był niepotrzebny. Zdjęcia to jakieś tam "przypinki" przy lustrze ale coś tam widać. Po [...]
[...] lata na technikę byle podnieść więcej i oddawałem pokłony płaskiej. I g....no. 2 miechy temu, może nawet nie zamieniłem płaską na poręcze i wierz mi wrzucę za jakiś czas zdjęcia- klata znów ruszyła i cyce rosną:):) A więc- czy na pewno masz dobrą technikę? Barki dociśnięte do ławki? Dupa też? Łopatki ściągnięte? Wypychasz ciężar bez unoszenia [...]
Dzieki wielkie za poradę :) Niestety miałem mały wypadek i jestem uziemiony na parę tygodni wiec zagłebie sie w tematach,które poleciłeś mi przeczytać zapoznać się znimi. Zdjęcia dodam z aktualnej formy jak tylko stanę na nogi. A jeszcze takie pytanko jadłospisu jako takiego ogolne nie miałem, wyliczyłem sobie tylko makroskładniki i starałem sie [...]
[...] i obniżenie podaży węglowodanów, przede wszystkim prostych. Proszę zatem: 1. Wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne 2. Wpisać porządny jadłospis ułożony w oparciu o link, który podano ci powyżej 3. Wkleić zdjęcia sylwetki. 4. Odpowiedzieć na moje pytania Wtedy dopiero będzie można coś ustalić. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-01-16 10:07:37
Spoko Nie kwestionuje tutaj slosznosci dawania bana, ale formy... Moim zdaniem jest ona nie odpowiednia... -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=- -=()=-Kultura i Etyka = Kulturystyka-=()=-
Pora roku, zima,lato, jesień czy wiosna nie ma większego znaczenia. Robisz redukcję wtedy kiedy tego potrzebujesz. Jeżeli Twoim celem jest poprawa swojej formy to niewykluczone jest rozpoczęcie treningów z odpowiednim schemat i adekwatnym modelem żywienia. Moglibyśmy bardziej sprecyzować feedback gdybyś wstawił zdjęcia.
[...] poprawa swojej formy to niewykluczone jest rozpoczęcie treningów z odpowiednim schemat i adekwatnym modelem żywienia. Moglibyśmy bardziej sprecyzować feedback gdybyś wstawił zdjęcia. Jeżeli ktoś bardzo poważnie i profesjonalnie podchodzi do kulturystyki to pora roku nie ma znaczenia, ale jeżeli ktoś trenuje amatorsko dla wyglądu to jesienią i [...]
wprowadził sie na moje osiedle jakies 5-6 lat temu. otworzył siłownie i z czasem solarium (w sumie miał ich 3). te zdjecia nie były robione w szczycie jego formy... pamietam ze kiedys robił lepsze wrazenie lecz nigdy nie posiadał definicji... stad jego ksywa (MASA:D. Rok temu przeniosł siłownie do Poznania... z tego co mowił mi kumpel to ponoc [...]
[...] kanapki, jogurt Co lubisz jeść na obiad : kurczak z ryzem lub warzywami, zupa jarzynowa, kasza Co jako przekąskę : jablka, orzechy wloskie, platki ryzowe Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Tyle na razie, rano dodam zdjęcia(jesli będa potrzebne) i przykladowa miskę :) Zmieniony przez - entyel w dniu 2013-04-06 00:29:09
[...] slodyczy. czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie czy rodziłaś: nie Przepraszam i mam nadzięję, że co do ankiety, to tyle wytarczy. Zaraz wrzucę zdjęcia :-) Zmieniony przez - entyel w dniu 2013-04-06 18:21:57 Zmieniony przez - entyel w dniu 2013-04-06 18:23:49
[...] broszurach, gazetkach, na tablicach ogłoszeń, w związku z udziałem w konkursach i innych formach aktywności kulturalno-oświatowej) Udostępnianie fotografii (zdjęcia) przedstawiającego moją osobę w formie elektronicznej na portalach społecznościowych (facebook, instagram) w celach promocyjnych XPC Powerlifting European [...]