powrocilam napisze dzis jak jadlam na wyjezdzie i wracam do porzadnej michy, bo mimo tego ze zle nie bylo to nie bylo idealnie, czas to naprawic :D a wyjazd bardzo udany :)
[...] : - 3 jaja na twardo + pasta (jajko rozgniecione,pieprz,ketchup,majonez ) nawet dosyć - 250 ml mleka (nie chce mi sie jeść zabardzo :D:D ) Ogólnie mało mięcha niestety,wyjazd na badania krwi i USG wszystko popsuł ;/ dotego przez godzine pełen pęcherz miałem ;/;/;/ coś strasznego TreningB 15 : - Podciąganie sztangi w uchwycie 3/15 30 kg [...]
[...] 343 kcal/ 28 B/ 7 WW/ 21 T /SFD/Images/2016/2/28/2fe803b9c27d45ea9223e3a24d12c854.jpg 1649 kcal 191 g białka, 30 g węglowodanów, 85 g tłuszczy Rano pomiary potem obiad i wyjazd na mecz. Mecz wygrany 33-29, ale powinniśmy dużo pewniej ten mecz wygrać. Grałem dziś bardzo dobrze, zwłaszcza pierwsza połowa i końcówkę też pociągnąłem bo [...]
[...] to wszystko prawda tylko obawiam się że moje "0" jest teraz w okolicy 1800-2000. Więc wrzucając z miejsca 1600 kcal i mój reverse trwa 2 tyg. Mam w głowie ten możliwy wyjazd do pracy i tak jak pisze Solaros chciałbym trochę pobyć na takim %bf i z jak najniższym bf do tej pracy pojechać nie chodzi mi o to żeby się fajnie prezentowac tylko [...]
[...] zacznie podlewać, bo póki co sylwetka dalej się poprawia W sumie nie jest to dziwne, bo dalej mam kalorie jak dziecko Oki trochę się rozpisałem, wrzucam tego reversa Jeżeli wyjazd na AMP nie będzie zbyt czysty to nie będzie pierwszego FAT NITE trening "ulepszony" raczej nie będę wrzucał tutaj baza treningu zostaje, dojdą jakieś 1-2 ćwiczenia na [...]
Niestety wjazd na Węgry odwołany... Trochę mi głupio w stosunku do Solarosa... że dał wskazówki a tu z wyjazdu nici Ale zamierzam to wykorzystać, dziś ładowanie ww do 600 g a jutro do meczu cheat meal Właśnie jestem po treningu i wpadło 200 ww :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-09 16:27:12 mi jest glupio bo obiecałem ze cos napisze a [...]
Niestety wjazd na Węgry odwołany... Trochę mi głupio w stosunku do Solarosa... że dał wskazówki a tu z wyjazdu nici Ale zamierzam to wykorzystać, dziś ładowanie ww do 600 g a jutro do meczu cheat meal Właśnie jestem po treningu i wpadło 200 ww :-) Zmieniony przez - melo15 w dniu 2016-07-09 16:27:12 mi jest glupio bo obiecałem ze cos napisze a [...]
Coś ostatnio o wyjeździe do Francji wspominałes, od razu mi się skojarzyło z jakimiś praktykami bo to ostatnio modny kierunek dla naszego "zawodu", dobrze myślę? Chciałbym bardzo, ale to wyjazd zarobkowy na zbiory :) ale duża część zarobionych pieniędzy właśnie pójdzie na kształcenie w naszym "zawodzie" :)
[...] Może gdybym nie musiał 2 razy podnosić tych 90 kg poszłoby, no ale nie ma co, będzie do czego wracać i co pobijać po powrocie ;-) Dziś trochę mniej kcal, bo jutro czeka mnie wyjazd, zresztą nie miałem dziś apetytu. Jutro zrobię 3 dzień z rzędu a w czwartek najprawdopodobniej 4, no ale nie ma innej opcji chyba :-) [...]
[...] porządne FBW. Ogólnie jestem zadowolony bo siła z początku przyjazdu w miarę utrzymana. Zaczął się przedostatni tydzień pracy tutaj, już nie mogę się doczekać :-D Skoro wyjazd się zbliża wielkimi krokami już coś powoli myślę o treningu i misce po powrocie. Tak jak już pisałem nie wiem czy będę trenował ręczną, ale bez względu na to plan [...]
[...] mój już trening, elegancko wszystko, była progresja na liczbie powtórzeń i jakości ruchu :-) Wieczorkiem wyszliśmy ze znajomymi na miasto się spotkać ;-) W niedzielę rano wyjazd do Tarnowa na sędziowanie. 2 mecze, później obiad w domu i powrót do Krakowa. W zasadzie to skończyłem redukcję, ale podsumowanie redukcji i założenie na "masę" zrobię [...]
[...] daliśmy radę, doświadczenie zebrane, także cały czas do przodu. Powrót na uczelnię, teraz zaliczenia i powoli zbliżające się egzaminy i w lutym mam nadzieję jakiś wyjazd na narty i odpoczynek. Wczoraj byłem u fizjo, coś ciekawego się dzieje, ale o tym wkrótce, bo to jeszcze nie koniec współpracy :-) W ten weekend idę na szkolenie z [...]
[...] Dziś dzień bez treningu. ~Dieta~ Domowa kuchnia -bigos, trochę kuraka, makaronu. Podsumowanie: Jutro raczej nie będzie relacji bo trochę zapieprz będzie a potem to wiadomo - kolacja i wyjazd. W święta dieta wiadomo jak będzie trzymana Potem trzeba będzie zjechać do 78kg żeby mieć taką wagę startową na zawodach. Pozdrawiam i życzę Wesołych Świąt.
Poniedziałek - 1 III -Turniej w koszykówkę Uwagi O treningu na bieganie nie mogło być mowy. Wyjazd o 7 rano, powrót o 18. Ale sporo biegania, sprintów i skoków w trakcie meczu to także nie mały trening :) Jeżeli chodzi o wynik to niestety tylko 3 miejsce :D Ale przynajmniej medal jest. Znowu wybiłem palca, a raczej nadbiłem bardziej, ale nie [...]
7 października - dzień 38 WYJAZD MISKA Śniadanie: jajka sadzone ze szczypiorekim i żółtym serem + paprka II Śniadanie: owsianka z białkiem, wiórkami i jabłkiem Obiad: 6 kawałków kurczaka 6x6cm w panierce z surówką warzywną Kolacja: kiełbaska z grilla z łyżeczką keczupu i musztardy II Kolacja: placek z tuńczyka Jak widać nie popisałam się miską, [...]
8 października - dzień 39 WYJAZD MISKA Śniadanie: owsianka z białkiem, migdałami i wiórkami Obiad: pstrąg smażony z migdałami + bukiet surówek Kolacja: kurczak na parze + brokuły II Kolacja : białko Śniadanie miałam z domu, więc ok. Obiad był pyszny, ale nie wiem ile tak właściwie miał kcal. Dałam na oko. Kolacja już w domku, także miałam [...]
[...] Krótka spowiedź… Święta, jak to święta-okres niezbyt sprzyjający redukcji Najpierw zabieganie przedświąteczne, potem biesiadowanie z rodzinką, trafił się też wyjazd, gdzie musiałam zapomnieć o treningach. Jednak był w tym wszystkim pewien rozsądek. Treningów całkiem nie odpuszczałam, jak była ku temu okazja. Odpuściłam całkiem [...]
Nie do końca ten tytuł odzwierciedla faktyczny stan.... Bardzo dobrze wiemy że nie każdego zawodnika stać na wyjazd do USA.....a na koszt związku pojadą tylko nieliczni , moim zdaniem max 4-5 osób. Ja już wiem o co najmniej dwóch zawodnikach , jadących za swoje...
[...] o łokciach wiadomo bo sam piszesz. Ale też po filmach z Twoich siadów kiedy to trzymasz TUT czy jak to tam tłumaczyłeś PS. sytuacja staje się naprawdę napięta, przez ten wyjazd zjadłem 1 baton w samolocie 21B-40W-15T, na lunch nie było co wybrać więc 4x scotch egg (gotowane jajko w mielonym mięsie) i sporo wody. Po powrocie wlazłem na wagę [...]