wstawic

jak wstawić ankiete o sobie? ( bo chyba musze )

jak bede musiał to bede nawet zjadał kilogram ryzu naraz byle zeby przytyć. Jak narazie zjadam 200g bez większego problemu. w diecie potreningowej wstawic wiecej białka.. a ogulnie moge z tą dietą wystartować ?

jak wstawić zdjęcie żebyście mogli zobaczyć ?

możesz wstawić lepsze zdjęcie przodem ?

Po kiego na szkolną chcecie chodzic jak tam mniej sprzetu ?? Zawsze mozecie sie poswiecic i wstawic hantle w leasing do szkolnej siłowni

Jak zdrowe jedzenie Ci nic nie daje to musisz diete wyliczyc. Kalorie i BTW ladnie policzyc http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Zapotrzebowanie obliczyc i dodaj 300-500 kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wstawic diete do oceny i dopiero po paru miesiacach stosowania porzadnej diety mozna myslec o jakis [...]

tak myslalem wiec wyrzucicc triceps .. ? z piatku ? .. a moglbym go wstawic gdzie indziej czy wystarczy .. raz w tygodniu .. i to samo z bicepsem ostatnio mam z nim jakis zastoj a robie 2 cwiczenia po 4 serie .. :)

ok juz wiem o co w tym chodzi no ale cuz ten trening nie wydaje mi sie za dobry nie musiales zakladac 2 tematow mogles to powiekszone wstawic do tamtego ale to tak na przyszlosc ja bym Ci radzil cos innego bo jak tu chcesz robic tylko bica brzuszki i pompki raz w tygodniu to nie widze w tym sensu tam jest cwiczenie z aerobicznej 6 weidera a [...]

Postanowiłem zrobić sb przerwę od siłowni na 1-2 tyg i zaczne robic tylko aeroby . Typu basen , rower i gra na boisku , i poczekam aż ból ustąpi. Przypomne że mam dosyć tłuszczu na brzuchu a aeroby mi sie przydadzą . Jak powrócę na siłkę to wtedy postaram się wstawić filmik.

Brzuch nie wyglada źle ;p Przydałby sie rozklad w tej diecie oraz zapotrzebowanie wstawic ;)

Ciężko mi wstawić dokładnie produkty z obliczonymi kaloriami. Po prostu odżywiam się zdrowo. Rano czasem zjem owsiankę z jakimiś bakaliami typu suszone morele, żurawina, do tego otręby lub jajka gotowane, jajecznica, lub ciemne pieczywo. Staram się nie jeść do pełna i jeść jak najbardziej bogate w witaminy i minerały produkty. 5 posiłków w ciągu [...]

jedyne co ci pozostaje to testowac... ewentualnie mozesz wstawic foto oceni sie

jakis pomysl co wstawic?

Witam. Czy możesz wstawić zdjęcie sylwetki? może przesadzasz z ta ilością tkanki tłuszczowej i jest ona zupełnie w normie :)

Zależy jaki plan będziesz robił ale przy Twoim stażu do większości rozpisek możesz spokojnie pod maksa wstawić też 98-100kg. Zmieniony przez - Senegroth w dniu 2011-07-20 19:45:09

czyli moze byc np przy 4 seriach: 8 6 6 5 ? a przy trzech 8 6 5? i jeszcze jedno pytanie- jakie cwiczenie moglbym wstawic zamist drazka? Zmieniony przez - peeeenkaaa w dniu 2011-03-28 19:34:54

Ciężko jest mi wstawić ta dietę ponieważ nie mam dostępu do komputera coś się spartolilo i nie mogę odpalić opiszę przykładowo Śniadanie jem zazwyczaj płatki jakieś smakowe ponieważ wcześnie wstaje a ciężko wtedy mi coś zjeść w szkole zazwyczaj jem 3 bułki ser wedlina ogórek pomidor ale tego nie wliczam po powrocie około 11/12 zjadam 100 g [...]

dzieki panowie za pomoc zaczne od poniedzialku normalna redukcje po kilku tygodniach pomysle zeby wstawic sobie ze 2 tygodnie vlcd na probe no i oczywiscie cypio 250 co tydzien

Jesli jesz co 2 godziny to uloz diete zebys jadlo okolo 3 godzin 6 razy a porzadnie ... co do wody to zalezy ile wazysz , ale nadmiar nie jest szkodliwy ... 3-5 l wystarczy nie kumam Cie chcesz wstawic barki w pon lub pt ... Przeciez masz w srode !!!

a ta fotke jak wstawic?