wstawic

Tak naprawdę musisz wstawić zdjęcia aby jakoś to obiektywnie ocenić, bo może być tak że niestety nadal będziesz musiał redukować bo poziom tkanki tłuszczowej nie będzie odpowiedni aby zacząć okres masowy, im mamy lepsza wrażliwość insulinową tym dłużej teoretycznie możemy budować masę mięśniową bez zbędnego łapania fatu

A jak wygląda posiłek przed treningiem? Mógłbyś wstawić ankietę działu, dowiedzieli byśmy się więcej o Tobie .

Wstaw swoją diete całościowa wg schematu : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Możesz rownież wstawić zdjęcie poglądowe sylwetki

musisz wstawic, bo odswiezylas temat z przed 4 lat, a osoby do ktorych kierowalas swoje slowa juz nie pamietaja czym jest sfd..

np w te wolne dni mógł bym wstawić trening na worku?

Sugerowalem się tym kalkulatorem http://potreningu.pl/calculators/bf Wyliczył 23 z hakiem. Moge wstawić zdjęcie, może to coś ułatwi, nie chce się zalać. Jeżeli chodzi o zamienniki to będę zamieniał ryż na makaron, na kolację czasem Makrela, a na obiad rybka. Tylko wrzycilem taka formę bo jest chyba najszybsza w przyrządzeniu. Do pierwszego [...]

o dzieki dzięki:* Tylko tam w tym linku w adresie są gwiazki mógłbyś jeszcze napisać co mam w ich miejsce wstawić a konkretnie: .**********/fsw/site/forum/viewtopic.php?t=369 pozdrawiam

Czytając Twojego pierwszego posta i kojarząc go z podanym wiekiem wyobrażałem sobie, że miałaś jakiś uraz bądź dyspalzję. Niewielkie zmiany zwyrodnieniowe nie są raczej przyczyną bólu. Gdzieś występują jakieś napięcia powodujące dolegliwości. Jedyną osobą która może je odnaleźć jest ktoś (najczęściej fizjoterapeuta) biegły w terapii manualnej. [...]

No to administracja nie powinna robić z tym problemów skoro nie jest używane pomieszczenie, u mnie na osiedlu dostali taka suszarnie, raz w tygodniu bodajże przychodziły sprzątaczki sprawdzały czy pomieszczenie nie 'niszczeje'. A jeśli sąsiedzi się doczepią że chcą tam wgląd, albo coś tam wstawić małego swojego to nie ma sprawy. Ja niestety cisłem [...]

Taka jaka masz, dopiero kończyłem redukcję z podobna waga, musiałbyś wstawić zdjęcia sylwetki

1.Śniadanie ok. 8.00 Jaś wstaje trochę wcześniej by zrobić sobie śniadanko(równie dobrze może je zrobić wieczorem i wstawić do lodówy). Może zrobić sobie owsiankę na mleku z serkiem białym i odrobiną oliwy, albo co bardziej polecam słynne placuszki. *płatki owsiane 70 gram *2 jaja całe ok. 100 gram RAZEM 90 groszy Jasiu robi sobie placuszek [...]

1. Budowę ciała mam dosyć szczupłą, biceps: 31cm, klata: 102cm. 2. 17 lat 3. 60kg/ 173cm 4. 1,5 roku 5. MASA 6. BRAK 7. BRAK 8. BRAK 9. Nie biorę kreatyny. 10. Z moich obliczeń zapotrzebowanie na kcal dzienne wynosi 1608. Dokładnego tego rodzaju nie znam, ale kiedyś pomagali mi układać dietę i wychodziło wszystko ok. 11. Nieokreślone 12. Na [...]

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

szczerze to nie mam pojecia jak on to robi. zrób w 2 posladek. niech napnie ci skóry i tyle. a jak nie to musisz zdjecie i filmik wstawić :) moze kolega tego plastiku z igły nie sciągnął

a co do tego pomiaru to jest on w miare wiarygodny? wątpie ... pozwole wstawic sobie fotki ... ja bym dal sobie 13-15% chociaz te zdjecia to jak mialem ok 85-84 ... teraz 80-81 /SFD/Images/2015/6/29/bb9de0f34323456780fb53526d1a4614.jpg Zmieniony przez - VVilk w dniu 2015-06-29 23:04:37

no tak, ale jak pisałem dodatkowo zjem obiad który przyrządzi moja mama, np ziemniaki i jakieś mielone czy pierś, lub jakaś zupa warzywna. tutaj zmieniona. tu link bo nie moge tutaj wstawić: http://pl.tinypic.com/r/6ozy2x/8

Zależy jaką masz temperaturę w kuchni - jeśli kuchnia jest chłodna, to ok, ale jeśli ciepła, to lepiej wstawić taki mix do lodówki, żeby nie sfermentował za bardzo. 8-12 godzin w cieple grozi burzliwą fermentacją i mało apetycznym , bardzo kwaśnym produktem.

ale tutaj wstawiłeś zdjecia planu a nie sylwetki chcesz zeby oceniali Ci plan ? dział "trening dla początkującego" chcesz zeby oceniali Ci Twoją sylwetke (ewentualnie mozesz wstawić tez plan ale wymagane jest zdjęcie sylwetki "dział galeria zdjęć"

Ogólnie zapraszam do działu "SeniorSFD+35", nie tylko Ty w wieku 40 lat chcesz zacząć ;-) Odpowiadając na pytania: 1. Jaki trening? Na początek najlepszy ACT http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html 2. Chce kupic atlas do domu, to dobry pomysl? Moim zdaniem zły pomysł, wykup sobie karnet [...]

jestem na telu i nie moge wyslac zdjecia postaram sie wstawic na tablice i podam link