1. Płatki owsiane+banan+WPI+ Masło orzechowe 2.Banan+WPI 3. Płatki słodkie +Makaron+Wołowina+ oliwa 4.Makaron+ Wołowina+ oliwa 5.Ziemniaki/ryż+pierś z kurczaka +oliwa 6 Ziemniaki/ryż +pierś z kurczaka +oliwa Czasami zamiast 5 lub 6 leci na słodko kasza manna z WPI + masłem orzechowym, czasami jajka z pieczywem. Zmieniony przez - robertjudi w [...]
Jak ułozyc własną diete, by była dobra i skuteczna w naszej przygodzie z kulturystyką. Takie pytanie jest coraz czesciej zadawane na roznych forach, a odpowiedz jaką najczesciej uzyskujecie to "poczytaj podwieszone" nie tędy droga drodzy uzytkownicy, kazdy z nas był początkujący i wiedział jak trudne jest zrozumienie tych [...]
11.03.2018r. DNT w dodatku cały dzień w trasie. Wróciłem do domu o godzinie 23. Porobiłem całą szamę na następny dzień i w międzyczasie pokręciłem 20 min cardio. DIETA 1. Jajecznica 2. Wołowina, warzywa, olej lniany 3. Indyk, warzywa, orzechy włoskie 4-5. Indyk, ryż, warzywa, olej lniany 6. Płatki owsiane, borówki + indyk z waflami ryżowymi [...]
Kurczak 16, równo rok temu kupowałem po 12 - jak była promo to i po 9,99zł szło wyrwać !!! Wołowina za 20 gulasz w biedronce, ok. 27 to już masz taką lepszą. Więc średnio ciekawie, ogólnie przerzuciłem się na wołowinę bo nie wiele droższa i wchodzi bez problemów.
[...] + 200g filetu + pomidor 6) 5 jaj+100g owsianych Dzisiaj 1) planowo reszta jeszcze nie wiem, ale mam do dyspozycji 350g wołowiny, basmati i chyba schab, ale nie wiem. 2) wołowina 250g + frytki z frytkownicy na łyżce oleju. 3) wołowina 125g + frytki j/w 4) planowo Dzisiaj przespałem się przez dzień. Frytki z tej frytkownicy wyszły [...]
Dzień 15, Tłusty czwartek, 7 Luty 2012 W Krakowie był dziś piękny dzień :) Taki widok z okna miałam rano: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e61e05e70a144d249e4a850c40e331a3.png MISKA 1. 2 jajka, 1 kromka razowa, masło, żółty ser, kawa z mlekiem 2. Wołowina z warzywami (cukinia, por, pieczarki), jajko 3. Wołowina z warzywami, kasza jęczmienna, marchewka z [...]
Co do jedzenia czysto / nieczysto - bo tego typu rozważania budzą wiele kontrowersji. Myslę, ze zbyt wiele osób postrzega tę tematykę w kategoriach dwuwartościowych. To jest błąd, na co zwrócił uwagę Łukasz. Warto dbać o jakość spożywanej żywnosci i starać się wybierać produkty wysokowartościowe, ale nie należy popadać w paraonję, gdyż doprowadzić [...]
Oki, dodam 150kcal. Wczorajszy dzien to istne szalenstwo, rozjazd. Mysle ze wjechalo 3000kcal z powodu braku czasu. Rano okolo 10 spaghetti z wolowina i mozarella, potem chinczyk na miescie(nie dojedzony, za duza porcja) i na koniec burrito z wolowina. Wydaje mi sie, ze to okolo 3000 z przewaga tluszczy. O 16 sid dowiedzialem, ze gram dwa mecze z [...]
19.12 DNT miska czysta, nieliczona, na oko niedojedzona cały dzień w biegu, na zakupach, także wpadl posiłek na mieście + chleb, jaja, łosoś, maca + wołowina z ryżem + zupa kalafiorowa z żołądkami i wołowina, chleb, masło 20.12 DT Dzień 1. 1. MC chwyt rwaniowy 5x5 (rampa) 47, 5kg/ 52, 5kg/ 57, 5kg/ 62, 5kg/ 67, 5kgx4 45kg/ 50kg/ 55kg/ 60kg/ [...]
A już nawet nie chce mi sie, powiem tak: "Nie znam się i tyle" Robię tak bo mi wygodnie, jem na tyle na ile mnie stać. Dobrze się z tym czuję, a jeżeli to jest złe co robię to dostanę raka, umrę młodo, nie zrobię progresu sylwetkowego a co najważniejsze i tak jestem chłopakiem z piwnicy bez wynikow więc co za różnica czy zjem ryż z kurą czy jakąś [...]
[...] 2-3 bułki z piekarni z piersią z kurczaka / budyń owsiany 2. Posiłek: Restauracja: 8 euro za chińską restauracje - jesz ile chcesz - wiec było grubo, ryby w cieście, wołowina, kaczka w cieście, owoce, lody, mieszanki różnych mięs jak to w tego typu restauracjach, owoce morza - generalnie 3-4 duże talerze przynosiłem do stolika (Widać że [...]
Data: 22 lipca 2010r Redukcja, dzień IV Dieta: 1. kasza gryczana, białko, pierś, papryka 2. ryż brązowy, indyk, ogórek 3. ryż brązowy, indyk, pomidor 4. wołowina, durum, papryka 5. wołowina, kasza gryczana(?) Dzisiaj znowu siedem godzin w robocie. Drugi posiłek udało mi się zjeść z 2-godzinnym opóźnieniem, ale wszystko i tak odrobiłem. Jeśli [...]