wołowina

Ok nowa dieta (dzień nietreningowy) B/T/WW/kcal (białko zwierzęce) 1. 7:00 Płatki owsiane 100g Jajka 2 Miód 10g Oliwa 10g 22/24/74/604 (10) 2.szkoła Chleb żytni 160g Pierś z kurczaka 100g Orzechy włoskie 30g 35/23/82/681 (22) 3. 16:00 Ryz brązowy 150g Jogurt 100g Tortilla pszenna 1 Wołowina 80g 42/20/157/983 (21) 4. 19:00 Makaron 100g Tuńczyk [...]

[...] ;) Tutaj podaje najpopularniejsze źródła: WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie Zmieniony przez - OzzyMG w dniu [...]

Nie przejmuj się. Ja też w Twoim wieku miałem długą szyję, a teraz...szyji nie mam PS oprzyj swoja dietę na produktach jak najmniej przetworzonych, niech płatki owsiane, wołowina i wieprzowina będą na pierwszym miejscu

Więc tak wychodzi ogółem ~ 3318 kalorii (wiadomo czasami jem ziemniaki/kasze/ryż zamiennie tak samo z miesem kurczak/wolowina/ryba. Białka: 256g Węgle: 295g (nie licze warzyw) Tłuszcze: 122g. Co poradzić z tym brzuchem ? wydaje mi się, ze waga stoi a brzuch idzie do przodu... nie ma tragedii z wygladem ale martwi mnie to. Dzieki za odpowiedzi [...]

Oczywiście że możesz zamieniać, pierś to źródło białka więc możesz zamienić na inne źródło, serek wiejski, ryba, odżywka białkowa, wieprzowina, wołowina, indyk itd.

Witaj , Dieta cała do poprawy , posiłki układaj , układaj posiłki produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, [...]

Jeżeli urozmaicasz źródła składników odżywczych to powinno być ok. Różnego rodzaju mięsa (drób, wieprzowina, wołowina, podroby), ryby, jajka, nabiał. Kasze, ryże, makarony, ziemniaki, pieczywo, płatki, orzechy, oleje, tłuszcze z mięs, jaj. Jeżeli chodzi o olej lniany, to jak najbardziej można wprowadzić do diety. Warto jednak pamiętać o tym, aby [...]

yyy a czemu ja nie widze zadnego miesa ?jesz tylko 4 jajka dziennie i to twoje zrodlo bialka ? a kurak/wolowina to gdzie ? z dupy dieta. na noc twarog + tluszcze (oliwa z oliwek, orzechy)

no wlasnie po za tym opcja twarog po treningu nie jest za dobra , lepiej daj mieso np wolowina/filet/ryba + ww , uluz diete w dziale odzywianie i daj do sprawdzenia

od dawna jem taka sama ilosc (+/- 20%), wiec nie sądze... jestem na redukcji. waze 105kg, wg analizatora waga mięśni to 82kg jem 2.2-2.5g/kg dziennie. jezeli chodzi o moja diete to tak: zaczynam dzien od smoothie wazywno owocowego + kanapki z chleba razowego z maslem orzechowym i seren zoltym alternatywnie jajecznica z 4-5jajek i chleb razowy z [...]

panowie, spokojnie w anglii jedzenie jest bardzo tanie ,ja kupuje LEAN STEAK MINCE BEEF nieraz promocja, 2opakowania 500g za 3 funty, czyli 3funty za kilogram i jest to wolowina dobrej klasy, o malej zawartosci tlusczu. w anglii na diete bardzo odbra wydaje tylko ulamek mojej wyplaty a w polsce chlopaki wydaja prawie cala

jak sie ma juz troche doswiadczenia, to wszystko co trzeba tak naprawde wiedziec, to ile mniej wiecej b, w i t chce sie zjesc w danym posilku. a pozniej to nie problem zamienic ryz z kasza, makaronem, platkami, ciemnym pieczywem, ziemniakami, kurczaka - wolowina, cielecina, indykiem, ryba, twarogiem, naturalnym jogurtem, jajami, czasem chudym [...]

Witaj, Jak kolega wyżej dodaj do diety: udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka automatycznie zróżnicujesz źródła tłuszcz. Pozdrawiam

z białkowych produktów: wołowina, wieprzowina, kura, indyk, ryby, jaja, twaróg co do węgli to też jest wybór: kasza gryczana/jęczmienna, owsiane, makaron razowy, ziemniaki, ryz brązowy/parboiled/biały tluszcze: oliwa z oliwek, olej lnianny, orzechy wloskie, migdały, tluste ryby w przypadku tluszczy dbaj o proporcje pozdr Zmieniony przez - lukash_g [...]

jesli jeste w stanie zjadac 250g makaronu lub ryzu co 3h kilka razy dziennie to jestem ciekaw ile masz w pasie bo ja sobie juz tego niewyobrazam , moja dieta w tym momecie wyglada tak jak wstaje 30g oliwy pije posilek 1 100g owsianych banan vitargo 2 miarki optimum nutrion trening po treningu vitargo z on posilek 2 300g kury z wolowina 50g ryzu [...]

mobile32 musisz jesc z 5-6 posilkow sniadanie owsiane +jaja i dodatki placka robisz i jesz dalej jesz miesko (kurak ryba wolowina itd) z ryzem kasza makaronem razowym oliwa z oliwek i warzywa i tak z 3 posilki na noc serek wiejski 15 g oliwy i bedzie si jak cos kieruj pytania na gg :) P.S mieso kroisz w kostke przyprawiasz na patelnie potem [...]

[...] w: 51g 9:30 chleb pełnoziarnisty 150g Polędwica drobiowa 50g ser salami 30g owoc kcal: 496 b: 27,7g (w tym 17,8 zwierzęcych) t: 7,2g w: 59g 11:30 makaron penne 100g chuda wołowina 100g oliwa z oliwek 5g warzywa kcal: 499kcal b: 35,3g (w tym 20,1 zwierzęcych) t: 9,4g w: 68g 14:30 ryż parboiled 100g filet z mintaja 100g oliwa z oliwek 10g [...]

Na miejscu można skorzystać z posiłków w dobrej cenie. Posiłek 1: Wołowina duszona z mango z ryżem basmati i ogórkiem kiszonym, kaloryczność posiłku 625 kcal. Posiłek 2 Fit nuggetsy z kurczaka z kaszą orkiszową i miksem sałat z dipem vinaigrette Kalorycznośc 625 kcal. CENA POSIŁKU 16 ZŁ.

Cze Moje ulubione i dostepne produkty to 1. płatki owsiane z mlekiem 2. tunczyk 3. piersi indycze i z kurczaka 4. wołowina chuda 5. warzywa Pozdrawaiam

troche malo tej oliwy ale w miare ok jest wrzuc o3 w kaps lub tran (w aptece kupisz) ne jesz miesa?? kurczak, wolowina??