wegle przed

Musli zrob samodzielnie w tym kupnym jest duzo niepotrzebnych dodatkow. Chleb bialy zastap razowym, wedliny/szynki miesem przygotowanym przez siebie, do kanapek wloz warzywa - to nie problem. 2 godzinki przed treningiem zjedz pelnowartosciowy posilek. Bezposrednio po treningu wegle i bialko, a potem posilek. W posilku nr 4 odejmij nieco tluszczow.

[...] poza tym to nie jest wina treningu ze nie szlo a po prostu odzywiania.. Cwicz dalej FBW tylko zmień żywienie.. przed i po treningu zjedz pelnowartosciowy posilek bialko+wegle+warzywa.. te sosy i inne wynalazki bym odrzucił.. na noc zamiast tego banana daj np. do tego twarogu zrodlo tluszczy, oliwe z oliwek np. i jak chcesz robic mase to [...]

Kusisz tymi kompleksami i kusisz i coś czuję, że w końcu spróbuję. "When you have to shoot...Shoot! Don't talk " Znajdziesz to w moim podpisie;-) Dieta Żarło jest w kolejności przypadkowej. Węgle z twarogiem przed snem, czyli jeszcze ich nie zjadlem /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e59a7dc1b6b54736848b5c41ebcb70e3.png Zmieniony przez - _Szajba_ w [...]

a duzo bardziej?? bo zapotrzebowanie bedzie zaspokojone, no wiadomo ze bede sie staral przed snem np jajka z***s i oliwke alo rano wegle itp ale urozmaicac sobie trzeba i pory posilkow beda rozne ;p duzo strace na tym ze bede tak jadl?? bo moze jadnak sie zmusze i rozpisze bardziej ;p

no-xplode przed treningiem i ewentualnie rano, o białko i węgle nie pytaj bo to tylko uzupełnienie diety więc sam powinieneś wiedzieć ile Ci czego brakuje

nie koniecznie trzeba robic rano, a jak rano to na czczo, ja bym dal śniadanie póxniej posiłek przed treningowy trening i potreningowy i dalej jak ci wypadnie, aero mozesz też robic miedzy posiłkami jak ci wygodnie, możesz też dac interwały zamias aero sa bardziej skuteczne, najalpeij około treningowo tac węgle+białko np ryż,kasza,makaro+miecho

Spoko, a zaraz po silce węgle proste przed normalnym posiłkiem wskazane? Stary mam trening piłkarski i siłownie. Ten trening o 16 to piłka a ten drugi to silka. Zmieniony przez - frazen w dniu 2016-12-17 10:18:45

Po pierwsze - ćwicz! Trening jest jedynym impulsem pobudzającym twoje mięśnie, ale także stymuluje apetyt. Z przemianą materii mam podobnie. Eksperymentowałem z różnymi dietami i najlepsza okazała się dieta, w której źródła bogate w węgle spożywam tylko na śniadanie i przed treningiem, więc energię czerpię głównie z tłuszczy. Niedawno doceniłem [...]

Ja też ważyłem 62 kg, jak przychodziłem na siłownię obecnie ważę 77 kg. Jak tyle przytyłem? Rano węglowodany, na obiad koniecznie mięso(wołowina, pierś, lub wieprzowina w ostateczności), ziemniaki, i jakaś surówka. Później zmniejszam węgle i od mnien więcej 17 nie jem węgli tylko białko np. Omlet z szynka, itd. Na kolację same biało, np, 3 [...]

[...] nie masz innego wyjscia. byle sie zgadzalo z BTW i zapotrzebowaniem 4.Moze byc PRZED TRENINGAMI jedz wieksza ilosc wegli i bialko(chude miesko , jaja). PO TRENINGACH jedz wegle zlozone tj. ryz , makaron itp. oraz jakies miesko CHUDE ZA MALO posilkow ! Na SW mozesz brac sobie carbo Pozdro Zmieniony przez - FutureLife w dniu 2009-01-03 21:04:21

nie myslisz ze ten ryz z jablkiem po treningu bedzie ok ? uzupelni wegle na szybko a pozniej ma proszek przed tez ,ewentualnie daj piers albo cos w podobie do tych jablek

cardio 6x na tydzień węgle na poziomie 100-200 g więkoszsc z nich przed treningiem reszta kalori uzupełnina tłuszczami to czemu nie

To była dieta przed cyklem. Białko podbiłem na początku cyklu do 270g a węgle i tłuszcze obcięte.

Najważniejsze- micha. Jem racjonalnie i myślę że rozsądnie. Lubię wszystko. Owoce warzywa nabiały mięsa itd. Staram się ograniczyć węgle proste. Jeść mniejsze porcje. Nie objadać się pod korek bo efekt balona to nie problem u mnie. Mniej słodzę kawę herbatę a czasem w ogóle. Nie kupuję sobie słodyczy napojów itp. Suple - probowałem różnych [...]

nie, nie trzepie :) to nie trzepacz ... zupełnie inne wrażenie pompy niż po pomperach opartych na aakg czuję to można by ująć w gęstości mięśnia, bo schodząc z treningu nie tylko wyglądam jakbym był kilka kilo cięższy niż przed treningiem, ale tak też się czuję. Twardy się robię mocno... dlatego polecam bo mało opinii jest a ja ostatnio [...]

[...] takie rzeczy to chyba tylko na tym forum. no i ktoś tam polecał dnp na lekka redukcje - weź się chlopie nie udzielaj wiecej, powinni cię zbanować za takie porady. utnij wegle, wrzuc clen 2week on 2 off podkręć aero a jeśli nie robisz to zacznij (rano naczczo, przed porcja bcaa po aero też) i bedzie ok Zmieniony przez - Skalpel01 w dniu [...]

Ściślej rzecz biorąc im późniejszy posiłek - tym mniej węgli powinien zawierać. Po 19 można całkowicie odpuścić węgle - a akurat wtedy jak na złość człowiek siedzi przed telewizorem i pojadłby czegoś dobrego

zacznij jeść na noc dodatkowy posiłek przed snem tosty z serem i szynką są idealne popij to szejkiem i przytyjesz i weź oleje węgle i zajmij się tłuszczem w diecie moja masa wzrosła po "nocne podjadanie" w muscle &fitness ! 10 kg w 3 miesiące :) jadłem i mało się ruszałem fat też urósł, ale przy 70kg na 191cm :) fat jest też mile [...]

[...] dużo węglowowdanów ( a jak mam to inaczej zrobic skoro waze 88kg , zapotrzebowanie wynosi 2750 wiec -100kcal wyjdzie 2650 tluszczy jest prawie 1g/kgmc bialka chyba okolo 2g, wegle to reszta ) za dużo tłustego sera. ( tutaj niema wogole tłustego sera - jest tylko chudy i troche edamskiego - 40g ... to niejest chyba jakas super ultra ilosc a zawsze [...]

[...] 1:00 Przekaska Makaron w jajku nie robimy przekasek a juz na pewno nie takich daj pelnowartosciowe bialko ( do wyboru cala gama chudych mies i ryb) wegle o niskim IG ryz/kasza/ziemniaki/makaron i warzywa 3:00 Obiad czyli posilek przed treningowy Piers z kurczaka Ryz Brazowy Jablko bez jablka 6:00 Posilek po Treningowy [...]