SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wegle przed

  • Dietka do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Obliczyłem na nowo i wyszło mniej więcej tak: Posiłek I, 7:20 50g płatków owsianych 3 całe jaja b- 27.4, t- 20.3, ww- 32, kcal- 412 Posiłek II, 10:30 50g chleba razowego (2 kromki) 50g piersi z kurczaka sałata, pomidor. b- 13.5, t- 1.4, ww- 22.8, kcal- 166 Posiłek III, 13;30 50g chleba razowego (2 kromki) 50g piersi z kurczaka sałata, [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1049 Data: 2011-03-26 11:59:06 Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    siema Bazelu!!!! to nie tajemnica!!!! w okresie przed startem "obcinam" wegle (kontrolujac swoj wyglad poziom zatluszczenia i wage) a tluszcze redukuje do minimum albo nie uzywam wcale!!!!

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-11 21:20:04 Liczba szacunów: 0
  • Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] sie kontuzji na 4tyg przed startem!!!!! co do diety zaobserwujesz co sie dzieje z organizmem nie zmniejszaj na poczatku za duzo bo za bardzo polecisz z czasem obcinaj troche wegle albo tluszcze jeszeli nie bedziesz obserwowal jakis wiekszych zmian!!!! aha jak robisz redukcje to nie patrz tylko na wage i utrate kg nie to jest najwazniejsze tylko [...]

    Odpowiedzi: 957 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-21 13:50:34 Liczba szacunów: 0
  • Fija Blog Uzależnić się... :)

    Post
    Trening dla początkujących

    Witaj zyrafko Nawet udaje mi się ostatnio sporo biegać. I o dziwo w taką pogode bardzo fajnie mi sie biega. Nie ma dużo ludzi, chłodno, naprawde super - polecam!. Tylko zaczynam miec problem w czym ja będe biegac jak się zimniej zrobi Kolejne wydatki się szykują :) A propo wydatków - białko sie skończyło, karnet na siłownie się kończy... [...]

    Odpowiedzi: 402 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-11-16 23:51:10 Liczba szacunów: 0
  • Mój dzień z firmą TREC Wakacje. Niby mogę pospać dłużej. Nic z tego. Od czasu, gdy mój starszy kolega zabrał mnie na siłownię stało się to moim „Life Style”. Zobaczyłem paru byczków i pomyślałem: „kurczę dobrze byłoby tak wyglądać”. A na ścianach plakaty z Schwarzenegge’rem, [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 11984 Data: 2008-07-02 18:49:36 Liczba szacunów: 0
  • 1 posiłek: Rano - max 15minut jak wstane czyli koło 10:00 2 jajka gotowane + 2 plasterki szynki + bułka pszenno żytnia lub grahamka // pszenne pieczywo sobie odpuść, jeżeli już koniecznie musisz je jeść to ciemne pełnoziarniste / razowe, ja bym stawiał na węgle z ryżu, makaronów i kasz, zamiast wędliny daj dodaj kilka białek 2 posiłek: koło 12:00 [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 2011-07-21 18:05:40 Liczba szacunów: 0
  • Też mam pytanie czy dawać przed treningiem 20g carbo i 10 gr izolatu a po treningu 40g carbo i 20 g izolatu czy lepiej po treningu dać 60g carbo i 30gr izolatu. I jeszcze jedno pytanie węgle na I śnaidanie i w posiłku przedtreningowym i potreningowym, reszta posiłków tłuszcze i białko. A jak ma się do tego dzień nietreningowy? Rano dam [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2006-03-15 22:45:03 Liczba szacunów: 0
  • k3ho jestem raczej ekto, to węgle są źle rozłożone? jak je rozłożyć? Po treningu carbo+wpc/wpi, ale przed treningiem z jakąś godzinę wcześniej moze być normalny posiłek węgle+białko (np. ryż brązowy+pierś) zamiast carbo+wpc/wpi?

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2006-03-17 20:28:25 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny, 72kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Zwiększ ilość białka w śniadaniu i posiłku potreningowym W śniadaniu białka jest ok. Przypominam, że liczymy zwierzęce i roślinne. PO treningu to samo... 2. Zmniejsz ilość węglowodanów na śniadanie i II śniadanie Mając ponad 400g węgli, ciężko zmniejszyć ich ilosć a tych posiłkach ;-) 3. Zwiększ ilość węglowodanów przed treningiem Przed [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 2017-01-12 23:17:50 Liczba szacunów: 1
  • [...] hehe. faktycznie moze zmniejsze ilosc warzyw wieczorem, a tego pomidora z twarogu moge wywalic zupelnie. kiedys jadlem bez. chociaz troszke pomidora czy ogorka to ch** nie wegle w sumie swoja droga co do obcinania wegli to 1,6/kg tzn ponad 160 dziennie to nie tak malo. wystarcza mi i jest ok, chciaz nerwy i agresja rosnie, ale to dlatego, ze [...]

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 00:24:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] wodki i jedzenie pizzy oraz szamy z maca sprawilo, ze nagle w 3-4 dni spadlo prawie 2cm i spada dalej. pewnie jak wroce do diety to sie zatrzyma i wskoczy znowu na 112 tak tylko pisze, nie namawiam do jedzenia fast foodow. oczywiscie 2g bialka ponad 1 tluszczy i reszta wegle-na tym sie chudnie Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-09-23 10:51:11

    Odpowiedzi: 507 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-22 08:38:18 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dzięki Night, naprawde, bedę czuwać jak dawno mnie nie było w moim dzienniczku! melduję, że trenuję i jem jak trzeba, tylko uległam "modzie" na zmianę kompozycji posiłków, mianowicie, węglowodany idą na ostatnie posiłki. z reguły 2, ale zdarza się, że 3 (przedtreningowy też ma ww). tylko że nie wiem, czy aż 3 posiłki mają sens, ale kurde, gdybym [...]

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-11-17 21:25:34 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] DT Kebula w remoncie!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Asia vel Joanna jest jeszcze na tłuszczowej diecie i ładnie jej szlo na redukcji. Nikogo więcej ni kojarzę. Ale z tego co wiem to Bziu przed wejściem na wysokie węglem tez była na tłuszczowej No wlasnie wyższe węgle są zdecydowanie bardziej preferowane tu na forum i mało kogo można podejrzeć;-)

    Odpowiedzi: 1164 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-26 11:47:37 Liczba szacunów: 0
  • [DT]F3DOR ~~ FALL DOWN SEVEN TIMES,STAND UP EIGHT ~~

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    trening po jajecznicy i mocnej kawce ! %-) FBW MC 5x90,90,90,95,95kg Hammer 4x15-12 Bułgary 4x8 + suwnica 4x20-12 wyciskanie skos + 4x8 20,22,24,24kg wyciskanie maszyna 2x15 unoszenie sztangi przed siebie 4x15-12 francuz hantla leżąc 4x8 młotki 4x8 łydki 3xmax interwał + rozciąganie Pomimo, że wczoraj w pracy 15h bardzo dobry trening, 2h po [...]

    Odpowiedzi: 1550 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-12-21 20:36:10 Liczba szacunów: 0
  • 1. dodałbym jeden worek ryżu jeszcze dziennie, ta 1/3 przed posiłkiem to chyba jakiś żart, zamieniaj go też na gryczaną/basmati i ziemniaki (potreningowo) Do śniadania dodawaj całe jajka, dodaj jeszcze oliwę z oliwek/olej lniany albo włoskie/migdały, podbij tłuszcze 2.Liczy się nawet nie tyle dzienny bilans, co tygodniowy, możesz nawet 4 posiłki [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1724 Data: 2012-08-29 13:37:15 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia push-pull 4 x

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Na start ankieta **************DANE PODSTAWOWE:**************************** • Damian.91 • Mężczyzna • 30 lat • 189 cm • 5 lat (dość sporo przerw, kontuzja, narodziny dzieci, zmiana miejsca zamieszkania etc.) Łącznie 5 lat a ciągiem około 3 **************PARAMETRY OBWODÓW:**************************** • 88kg • Obwód przedramienia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 499 Data: 2022-08-05 07:12:01 Liczba szacunów: 0
  • Wybór supli pomoc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Posiłek nr 1 8:00 - Płatki kukurydziane 100g - Mleko 1.5% 150g - Jabłko 75g - 2 jaja całe 615kcal 24g/Białka 14g/Tłuszcze 94g/Węgle Posiłek nr 2 11:00 (posiłek w szole) - 2 Bułki grahamki 180g - Szynka z indyka (po 2 plastry na bułke) 80g - Ser Gouda tłust (po plastrze) 50g - Mastło Ekstra 10g - Jabłko 75g - dodatkowo pewnie woda [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 605 Data: 2012-05-05 00:18:00 Liczba szacunów: 0
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Trenuje oczywiście na tyle ile sił starcza. Węgle obcięte o połowę z tego co przed debiutami. Można wyobrazić sobie jak się czuję. Żadne przedtreningówki czy kofeina już nie działa. Cardio dołożone, jest masakra. Do soboty mam nocną zmianę w pracy, więc już wogóle masakra, ale zejdę w niedzielę i mam urlop cały tydzień 8-) W tym czasie oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-04-08 13:33:21 Liczba szacunów: 0
  • Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1. sporo wegli i bialka, troche tłuszczu ( omega-3 jakies) 2. mniejszy posiłek składajacy sie z wegli, bialka, tłuszczu 3. to bedzie np przed trenignowy czyli spory bialka wegle i tłsuzcz 4. od rauz po trenngu wegle czyli np odzywaka carbo ( 40-50 g mysle ze wystarczy) 5. 45min po trenignu posiłek bialkowao weglowodanowy ( duzy) 6. tu jakas nie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1840 Data: 2005-08-09 19:06:04 Liczba szacunów: 0
  • Pojedyncze pytania Juniora vol. 3!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Czy jako posiłek przed treningowy to mogę zjeść w szkole 1-1,5h przed treningiem jogurt naturalny z płatkami owsianymi i rodzynkami i do tego banan, ew zamiast jogurtu płatków i rodzynek to serek wiejski? płatki owsiane ok, węgle proste przed treningiem siłowym wywal (przed aero itp. wrzuć śmiało), jako źródło białka możesz dać mięso, albo jaja ;) [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-10 22:23:37 Liczba szacunów: 0