A teraz będzie dobrze ? troche nie pokoją mnie węgle przed spaniem. A i chciałem się spytać, czemu 1800 kalori jest złe ? przecież jest jeszcze niższy deficyt kaloryczny i zrzucali byśmy szybciej tłuszcz. Czy to może szkodzi metabolizmowi ? }:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/28141d0e67ec4bc8a5f8157e0da75b60.png Zmieniony przez - Radulak135 w dniu [...]
Przyniesie efekty,nie jest koniecznoscia trenować na czczo. Tylko posiłki potreningowe zrób najbardziej obfite w węgle. Przed treningiem możesz zarzucić bardziej lajtowe dania B+T np. Zmieniony przez - tylkobajce w dniu 2014-10-15 10:54:05
WASKULARYZACJA jak wyżej - o ile jest niski % bf to jedzac wegle przed treningiem żyły wyjdą http://img8.uploadhouse.com/fileuploads/16197/1619731631aed45f354e36ce7cc4a8231852bd7b.jpg http://picsee.net/upload/2012-02-17/553044bdc01b.jpg
[...] 2500kcal to juz po odjeciu 500kcal. B/T/W nie policzylem. Staram sie jesc wieksza ilosc bialka. Ciezko mi teraz utrzymac scisla diete podczas szkoly. We wakacje moze zrobie cos bardziej konkretnego. Dieta standardowa, zadna niskoweglowa. W miare dnia coraz mniej wegli i bialko na noc. Posilek potreningowy wegle, przed treningiem malo wegli.
ok, a w takim razie nie można zostawić jako energii? chyba, że coś lepszego proponujecie... ja jakiś czas biorę już carb bx biogenixa i niby widzę, że mam więcej sił podczas treningu, ale graniczy to z efektem placebo ;] ENERGIĘ DAJE JEDZENIE PRZEZ CAŁY DZIEŃ, nie jakieś tam lipne węgle przed treningiem. http://www.sfd.pl/temat421024 DEXTRO = [...]
to nie mit. to praktyka osob testujacyc obie wersje. wegle przed aero maja usadanienie wsrod zwolennikow teorii regeneracji systemu nerwowego za pomoca wegli po treningu i jego mobolizacji do walki z fatem
Po aerobach musisz uzupełnić glikogen w mięsniach, czyli lipka, bo musisz spożyć węgle przed pójściem spać i sam nie wiesz ile tych węgli masz wziąść. Najlepiej jakbyś robił aeroby i brzuszki rano, na czczo, wtedy możesz spokojnie jeść bez obaw, że waga pójdzie w drugą stronę pozdro
Mam jeszcze pytanie co do diety bo poki co daje wegle przed i po treningu liczac na sucha mase. Jest sens pozniej to zmienic na VLCD jesli uznam ze zbyt podlany jednak jestem ?
zależy od twojej budowy!! jogurt owocowy-zbędne węglowodany cukier-WEGLOWODANY a wegle przed snem= FAT (chodz zalezy od całodziennego bilansu) no i od budowy i genów Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-05-18 11:24:47