wegle przed

przed snem wbrew tym wszystkim nieuzasadnionym opiniom że tylko białko i tłuszcz dobrze zjeść węgle, a już jak zwłaszcza jak jesteś ekto i zwłaszcza - jak robisz masę totalnym nieporozumieniem byłoby zajadanie się twarogiem z oliwą. IMO zastanów się czy nie znajdziesz czasu na taką opcję: - serek wiejski - ryż albo makaron (możesz mieć [...]

teraz mam decabol 250 i stanazolol z BD, bialka jem min 3g/kg, wegli teraz malo - jedynie platki owsiane rano 50g i przed treningiem wypijam wegle

Nie neguje tej metody,ale osobiście nie stosuje tej metody.Chodze spac ok.północy i jem ostatni posiłek jako posiłek ok.22.30 normalny pełny posiłek wegle,białko ,tłuszcze.A zaraz przed snem wypijam ok 40/50g odżywki białkowej i ok.20g.glutaminy w różnym okresie dodaje łyżkę oliwy do całości. Uważam że można to sobie sprawdzic,ale jak dla Mnie to [...]

dobrze powiedziane Damixxx,chcę po prostu wiedzieć jak je brać,dieta jest ok,trening też,do creafusion jeszcze białko i węgle więc problem z tym kiedy brać creafusion w dni treningowe myślę tak 20 min. przed śniadaniem jedną porcję i od razu po treningu razem z 60 gr węgli i 20 gr białka , ale nie wiem ile i kiedy brać w dni nietreningowe

ja bym zrobił tak 1.ser twarogowy 1009 mleko+platki owsiane banan białko:50 wegle:110 tłuszcz:30 Owsiane, owoc i orzechy + jajka (np jajecznica) 2.Sałatka (50g ryz,50g piersi z kurczaka,warzywa,rodzynki,banan,puszka z tunczyka) B:60 W:150 T:20 Nie mieszaj tak Daj ryż + mięso/ryba + tłuszcz i warzywa PRzed treningiem: 3.100g ryzu brazowego 150g [...]

skoro juz to masz. bierz carbo i jak masz to lepiej bcaa/aminy po siłówce przed aerobami schemat, który stosuje wielu kulturystów, i tak to tłuszcz będzie 'leciał' podczas aerobów jako źródło energii, ponieważ mięśnie mają duży ubytek glikogenu po treningu siłowym i wchłoną węgle z carbo , tak jak gąbka wchłania wodę ;) Zmieniony przez - Banan w [...]

Hey, ja przy 93 kg jem 2430 kcal, inni mowia ze za malo na poczatek,ale leci rowne 1kg na tydz ;),konsultowałem sie z bardzo znanym trener personalnym.daj z 2g białka, od 06-08 t, reszta wegli,rozloz to na 3-4 czy tam ile chcesz posilkow po rowno i lec z temate, na noc daj same bialko z tluszczami,przed i po wegle+bialko,rano b,t,w.

A w czym maltodekstryny sa lepsze od cukru? Fakt-sa to wegle zlozone, ale i tak to syf. Poza tym, warto zwrocic uwage na bardzo wysoki indeks glikemiczny. Ja nie widze wiekszego sensu picia carbo. Wole owsiane blyskawiczne-moze ja latwo przyrzadzic przed treningiem i zabrac ze soba, a spozycie to zaden problem, zmiksowanych praktycznie w ogole nie [...]

1. Mieso nie zawiera wegli, ewentualnie male ilosci 2. Wegle nie "chlona" wody, chyba, ze glikogen 3. Wazymy przed, ilosc makroskladnikow sie nie zmienia, jedynie woda

po co az +700kcal? wystarczy zaczac od +300 i ewentualnie dokladac w miare uplywu czasu. masz wtedy kontrole na %bf. wegle moga byc spozywane przed snem, jesli ich ilosc dzienna sie zgadza z zalozonymi BTW. skad poza tym 180ww w ostatnim posilku? jak masz to dziennie rozlozone?

A zwykły ser biały?? Mi po serku wiejskim też się zbiera Lepiej nie kombinować zabardzo na słodko bo węgle na noc to raczej zły pomysł. Pozdro PS. Jak jest z tłuszczami?? Można je spożywać przed snem czy lepiej unikać?? Typ budowy endo Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2006-12-13 22:39:50

najważniejsze - nie przejedz się bo będziesz miał problem - zjedz jakiś mix białka węgle zdrowe tłuszcze na godzine - półtorej przed i będzie okej a dzień wcześniej... może ktoś inny Ci doradzi ;)

Generalnie mutant to białko+węgle w prochu Są tańsze opcje, a różnicy między nimi, a mutantem większych nie zauważysz ;-) Poza tym zastępowanie posiłków suplami w prochu to rozwiązanie typu "Raz na jakiś czas", a nie "codziennie" Co do innych suplementów: - leucyna/BCAA (dodatek do posiłku zwiększa syntezę białek mięśniowych, spozywane zaraz [...]

Dokładnie, bcaa tylko przed treningiem, a leucyna po treningu. Po treningu przydałyby się węgle (carbo/vitargo/owoc), wraz z porcją leucyny. Po 40-50min posiłek potreningowy. No i zapraszam wiosną do konsultacji redukcyjnej, to jest to, w czym czuję się najlepiej :)

Siema, Mały Update. Jestem na 6 tyg 300mg enan e5d, z dwa tygodnie temu zaczalem czuc roznice, waga na plus sila na plus, ogolnie czuje sie bardziej “pelny” ale nie czuje sie jakos mega jak to niektorzy opowiadli jak to jest na bombie. Bije do tego po 4iu HGH, widze ze leci mi tkanka tluszczowa w dol ale bez Czuje ze troche mnie podlało woda. Mam [...]

1. Musli zamień na płatki owsiane 2. Ok, banana bym dał do śniadania i zjadł razem z płatkami 3. Ok 4. Przed treningiem porządny posiłek taki jak masz 2 i 3 np., białko i węgle wypij po treningu zamiast banana 5. . 6. Ok 7. Dorzuć tłuszcze tutaj, np. te orzechy ze śniadania

myslalem ze to dieta na mase ma byv!! a ty chcesz chidnac w takimrazie wegle jadaj tylko na sniadanie i przed i po treningu oblicz swoje zaptrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu BTW!!

[...] IV posiłek -cyc z kury 200g - ryż 100g -oliwa z oliwek 15g po-treningowy??bez warzyw i oliwy V posiłek - twaróg 200g -oliwa z oliwek 15g dodaj warzyw zamieniaj troche produkty by uniknac monotoni,po treningu same wegle+białko pamieatj o warzywach,pilnuj proporcji miedzy kw.tłuszczowymi 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone

1.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na masę od tej z dużą ilością węglowodanów. 2.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na rzeźbę od tej z dużą ilością węglowodanów. 3.Jak to ma się do siły? 4.Czy tłuszcze powinny być rozłożone równo w każdym posiłku? W nocnym też? 5.Lepiej rozłożyć węgle w takiej samej ilości [...]

1.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na masę od tej z dużą ilością węglowodanów. \\Raczej nie, ponieważ poprzez nadmiar ww zdobywasz masę. 2.Czy dieta z niską zawartością węglowodanów jest lepsza na rzeźbę od tej z dużą ilością węglowodanów. \\Tak. 3.Jak to ma się do siły? \\Spadek masy przy redukcji = jakiś tam spadek siły, a [...]