Bardzo proszę o sprawdzenie diety

Śniadania 8:00
jogurt naturalny mały, pół banana
Śniadanie 2 9:30
2 kromki Wasa fitness z serkiem almette, jajecznica z 2 jajek
przekąska 11:30
pół kostki twarogu chudego,jog.naturalny
obiad 13:30
kotlet z piersi bez panierki pieczony, surowka z jablka i marchewki
przekaska 15:30 i 17:30
kubeczek zupy jarzynowej bez ziemniakow i klusek
kolacja 20:00
ryba (panga) - 200g

Bardzo prosze o sprawdzenie tej diety i poprawienie bledow.
Jestem zielona,wiec prosze nie krzyczec za bardzo jesli bledow bedzie duzo :)

Śniadania 8:00
jogurt naturalny mały, pół banana
Śniadanie 2 9:30
2 kromki Wasa fitness z serkiem almette, jajecznica z 2 jajek
płatki owsiane+mleko+jajka(na twardo)+orzechy+warzywa
przekąska 11:30
pół kostki twarogu chudego,jog.naturalny
daj np. razowca+jajka+oliwa+warzywa(jajecznica na oliwie z warzywkami)
obiad 13:30
kotlet z piersi bez panierki pieczony, surowka z jablka i marchewki
dodaj kasze/ryz/makaron+oliwa
przekaska 15:30 i 17:30
kubeczek zupy jarzynowej bez ziemniakow i klusek
kasza/makaron/ryz+mieso/ryba+warzywa+oliwa
kolacja 20:00
ryba (panga) - 200g
twaróg+warzywa+oliwa

sadze ze to dieta na mase?chodz nic o sobie nie napisałes o kalorycznosci gdzie trening?
nie uwzgledniasz w diecie tłuszczy to zle!!po treningu jedz ww.złożone+białko na noc twaróg z warzywami i ew.oliwa
z tłusczy włacz do menu:oliwe,olej lniny,orzechy,pestki słonecznika,dyni,siemie lniane
pamietaj by stosunek kw. tłusczowych był 1/1/1 lub 1/2/1 nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone
staraj sie jesc pełnowartosciowo co 2,5-3,5godz a nie jakies przekaski

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-07-31 08:31:54

to ma byc dieta na schudniecie,dobra w takim razie bedzie?
nie uwzglednilam treningow,bo nie wiem dokladnie ile ich bedzie i w jakich godzinach..czy przy takiej diecie schudne?

myslalem ze to dieta na mase ma byv!! a ty chcesz chidnac w takimrazie wegle jadaj tylko na sniadanie i przed i po treningu

oblicz swoje zaptrzebowanie kcal,dokonaj rozkładu BTW!!