wegle przed

"4.Posiłek przed treningowy -50 G ryżu. (węgle przed treningiem) plus jakiś banan lub inny owoc " %-) wegle z dodatkiem wegli :-)

Dlaczego na krotka mete ???? Postepy niesamowite , oczywiscie przed BCAA i od razu po BCAA z bialkiem za 30min potreningowy szybko wchlanialny . Nie jedziesz tylko plyniesz hehehehe Jak zrobisz poważne aeroby/interwały to zapodaj węgle przed białkiem, bo - przywołuję słowa Kogoś - białko potrzebuje do trawienia tlenu, którego, po treningu w [...]

Bardziej psychicznie odczuwam. Jest lekkie wkurzenie na treningu później, że siła w miejscu albo delikatnie mniejsza. Jest wkurzenie jak siedzę na delegacji i nie mogę iść na siłkę się poruszać. Jest wkurzenie, jak w knajpach oferują sam szit, który nawet nie jest jakoś super smaczny, a jakościowo daremny. Jest wkurzenie, że po paru dniach na [...]

co wy gadacie jak kure mozna liczyc przed obróbką? %-) to rybe z glazura tez liczyciec przed? wrzucisz 250g na grilla....a do jedzenia zostanie Ci 100 najwyzej bialko po obrobce wegle przed

co wy gadacie jak kure mozna liczyc przed obróbką? %-) to rybe z glazura tez liczyciec przed? wrzucisz 250g na grilla....a do jedzenia zostanie Ci 100 najwyzej bialko po obrobce wegle przed I wszystko jasne babcia mnie zrobiła w chu*** i dlatego masa mi nie idzie%-)

Cześć od 1 sierpnia 20010r jestem na masie skok 80-110kg przy wzroscie 185cm. Dieta 100% + częsta nadwyżka kaloryczna w postaci cukrów. Jestem teraz taki dzik, widać mięsnie oraz troche tłuszczu. No ale taka była moja dieta gdzie wpadł mięsien, siła i tłuszcz. W niedziele skończyłem cykl na kreatynie, ten tydzien chce pociągnąć jeszcze mase i od [...]

Ja myślę, że warto sprawdzać na sobie co pasuje, a co nie. Te wysokie tłuszcze i węglowodany równocześnie bardziej szkodzą kiedy w jednym posiłku się połączy. Raczej zaleca się unikać jedzenia typu chołda ziemniaków i do tego kilka łyżek smalcu, boczku czy masła - mimo że smaczne :-D ;-) O tym też jednego razu wspominał Antos w jednej z dyskusji [...]

Hej Fighter - wiem, że nie jedną dietą już się "bawiłeś" i masz z tym spore doświadczenie :-)) Może będziesz mógł mi doradzić. Od 3 tygodni jestem na IF - 16/8 z okienkiem 13:30-21:30. Zdarza mi się okienko lekko rozszerzyć, jednak nie więcej niż +1h i to raczej w kierunku 22. Nie wiem jak ugryźć temat w dniu zawodów. Np teraz najbliższe w [...]

Witam i od razu dziekuję! Biegam 8 km. 14 km i 20 km. Przed dłuższymi biegami uzupełniam węgle przed treningiem i w czasie, jednak przed tymi 8 km (2 sesje w tygodniu) biegam tylko po białku, dosyć intensywnie. Ile spożyć tego WPC aby biegać z czystym sumieniem w trosce o mięśnie? Nt. diety nie pisze gdyż jest idealnie z delikatnym bilansem na - i [...]

jeszcze am pytanie gdzie lepiej uciąć węgle przed czy po treningu ? bo jedni mowią tak drudzy tak jem wegle na śniadanie i nie wiem czy dać po czy przed treningiem ktora bedzie lepsza opcja zależy mi na utracie takanki tłuszczowej bo mam trening nastawiony na redukcje Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-09 21:48:17

Wywal te węgle przed snem , daj łuszcze samo i białko, a jak chcesz węgle to mniej , twaróg/serek wiejski light , bułke graham i warzywa i oliwa z oliwek i styka na kolacje. Uparłeś się na ten ryż i tą pierś a wątpie że ci będzie służyć taka ilość węgli przed snem

Ale żeby mieć wygląd na plaże to trzeba zrobić masę i ewentualnie rzeźbe a dieta to nie ten dział :/ ja też nie mam diety ale mniej więcej rano owsiane przed treningiem węgle po treningu węgle przed spaniem białko. Tak w skrócie mówiąc dobrze że jest też wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne żeby mniej więcej wiedzieć ile zjeśc [...]

co to za 2pierwsze posilki?gdzie wegle zlozone z 1 wywal dzem albo banana i dodaj np.platki owsiane np.zrob omlet w 2posilku kasze manna wywal,banana tez daj np.ryz/k/makaron z miesem,warzywa,oliwe gdzie wegle przed treningiem?dodaj makaron/kasze/ryz warzyw i oliwe,co to ma byc danio to nie posilek wywal daj np.jajka,ryz/kasze...oliwe bialko przed [...]

[...] treningu idę pograć w piłkę, więc nie mam czasu, zresztą po jedzeniu źle się biega. Co w tedy robić, jeść normalny posiłek po bieganiu, czy może jakieś węgle przed graniem? wegle koniecznie a najlepiej normalny posilek ~30 min po treningu a grac mozesz pozniej albo w dni nie trenignowe 3. Mam typ budowy gruszki tzn. tłuszcz odkłada mi się na [...]

Ja osobiście odstawiłbym trochę chemi na rzecz naturalnych składników odżywczych. Jeśli chodzi o suple, to po treningu raczej białko niż węgle. Przed treningiem brakuje węgli, po treningu ma być białko i węgle (nie mówię tutaj o odżywkach), brakuje zdrowych tłuszczy, dorzuciłbym jeszcze trochę ważyw. A co do proporcji ile czego, to nikt przecież [...]

wegle przed snem sie unika jak ognia ser twarogowy 100g + 10g oliwy z oliwek w sam raz przed snem.

Witam, weekend "po nowemu" mam za sobą, chyba nie najlepiej to menu dopasowuję :/ nie mniej jednak waga zaczęła w końcu spadać, Zastanawiałam się, czy nie powinnam ustawić sobie dietę na dni z treningiem i dnie bez? Normalny dzień pracy zaczynam od 40 minutowego Nodrdic Walking o 5:00 3 dni w tygodniu mam trening siłowy, który zaczynam [...]

Białko mam firmy Trec Nutrition 'Whey Protein Isolate" Jeśli chodzi o węgle przed treningiem, to na dziś zaplanowałam 50 g ryżu. Seewy, dzięki za odpowiedzi

Czyli co walnąć carbo i zjeść po tym od razu kasze:D?? A węgle przed treningiem dać.Zazwyczaj daje tak 36g ww przed treningiem w posiłku z kaszy.A i zapomniałem dodać ,że robię low carba na masę nie na redukcję.

wegle przed i wegle po jak masz kase to bcaa przed/po lub jakiś gainer, białko+carbo po reningu. Nie bierz białka przed bieganiem bo bedziesz cierpiał najwyżej bcaa gluta aminy a najlepiej to ofc zbilansowany posiłem