SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wegle przed

  • bilans bilansem ale różne składniki odżywcze inaczej działają, 1g białka to 4 kcal tak samo węgle, podczas redukcji stawiałbym na białka, odgrywają rolę ochronną mięśni przed katabolizmem podczas dostarczania ujemnej ilości kalorii.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 9912 Data: 2010-05-08 23:16:35 Liczba szacunów: 0
  • Wchodzić na reverse ?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cały ten czas ciąłem z węgli dla porównania na koncu masy miałem jakies 400wegli. wiec te tluszcze jednak wrócic normalnie i wegle tez tak jak bylo przed tą manipulacją ? I ten pomysł z dodaniem wegli wzialem z tego filmiku ... krzychu tam mówi ze najgorszą opcją jak jest stagnacja jest cięcie kalorii https://www.youtube.com/watch?v=A7KkreV6PUk [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3080 Data: 2015-05-09 14:31:24 Liczba szacunów: 0
  • check this out ! %)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] (B: 27 T: 17 W: 0) 130g tuńczyk 15g oliwa z oliwek + warzywa ok IV mała przekąska (B: 7 T: 3 W: 9) 150g jogurt naturalny jabłko ew.inny owocowy zamiennik zbedne(lepeij wegle z jogurtu i owocu przeznaczyc na kasze/ryz/makaron np. do posiłku wczesniej) V posiłek przed treningiem (B: 55 T: 20 W: 35) 230g pierś z kurczaka 50g kasza gryczana 15g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 958 Data: 2008-07-19 09:50:32 Liczba szacunów: 0
  • Placki białkowe !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Da sie tak zrobic zeby obciac wegle i zeby ten placek nadawal sie na posilek przed spaniem?

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 19586 Data: 2006-01-10 21:43:17 Liczba szacunów: 0
  • Po weekendowym ostrym przeziebieniu, jeszcze dzis oslabiony i kaszlacy wrzucilem 20 minut przed treningiem (i 1,5h po pierwszym posilku ubogim w wegle) 20g bcaa, 35g iso plus i probke soul rippera smak - dla mnie ochyda, barwa krwi, wypilem z odruchem wymiotnym (?!) rozpuszczalnosc - w pelni sie rozpuscilo, malo klarowny roztwor, jezeli chodzi o [...]

    Odpowiedzi: 678 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-04-03 15:54:44 Liczba szacunów: 0
  • Co wy na to ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zacznijmy od tego, że 9kg w 14 dni to nie przytyjesz choćbyś zeżarł wszystkie cuda z allegro na raz. A nawet jeżeli, to masz jak w banku, że ani kilogram z tego nie byłoby mięśniem. Zacznijmy od tego jakie masz zapotrzebowanie na kalorie. Waga x 24 x współczynnik aktywności. Jeżeli ćwiczysz 3x/tydz to pewnie gdzieś 1,2. Oblicz to sobie i wg tego [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1112 Data: 2006-02-09 12:33:15 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    Strength & Endurance

    Janca - no 17h to wcześnie dosyć. W takiej sytuacji mozna dodać węgle w trakcie wysiłku ;-) diwadek - nie jestem fanem spożywania twarogu przed treningiem, ale moze być. Może być też mięso - przecież można je ugotować wczesniej ;-) sebaMarsz - am nie stosuję, ale znam wiele osób co chwalą. Ja aktualnei zgłebiam temat nootropików. L'arbre - warto [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-16 22:37:07 Liczba szacunów: 0
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    Strength & Endurance

    [...] przydać sięmoże podczas budowania masy... ;-) DamienFreels - prearaty tego typu zostały stworzone własnie po to by ich używać gdy nie da siędostarczyć składników takich jak wegle i białko z innych źrodeł. Trzeba pamietac że to żwynsoc wysoko przetworzona, ale oczywiście jak brakuje kcal i nie ma skąd ich wziać to gainer lepszy niż nic. Lanador - [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 20:12:06 Liczba szacunów: 1
  • Odżywianie - zapytaj dietetyka Faftaq

    Post
    Strength & Endurance

    Mógłbyś rozwinąć myśl o CBL? Chciałbym poznać Twoją opinię, ponieważ sam stosuje ten model żywieniowy. Może nie do końca CBL, ponieważ przed treningiem zjadam węgle, a w dni nietreningowe na noc ok. 100g węgli i czuje się dobrze od rana do ok. 16 bez węgli.

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-26 22:59:39 Liczba szacunów: 0
  • Mam cos co powinno przekonac ze wegle lepiej jest zostawic po treningu dla najkorzystniejszej odpowiedzi i insulinowej, a bialko i tluszcz jesc przed dla korzystnej gospodarki neurotransmiterow dopaminy i acetylocholiny: Jakobsen, L., Kondrup, J., Zellner, M., Tetens, I., Roth, E. Effect of a High Protein Meat Diet on Muscle and Cognitive [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 5883 Data: 2013-09-10 13:11:03 Liczba szacunów: 0
  • Im więcej czytam postów i artykułów tym bardziej odnoszę wrażenie, że głupieje. Na zdrowy rozsądek obserwować siebie i zobaczyć, jakie będą zmiany w organizmie z tygodnia na tydzień. Siedzieć i jeść tylko nie mogę, mam siedzący tryb pracy i ruch w moim przypadku wskazany. Nie chciałabym przerwać treningów tylko kontynuować ale muszę od czegoś [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4481 Data: 2015-09-20 15:52:52 Liczba szacunów: 0
  • Standardowa nazwa tematu - dieta do poprawy:)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A dlaczego III i IV posiłek taki bidny w węgle? Mizeria to dodatek, ja bym tego nie wliczał. Gdzie w diecie zdrowie tłuszcze (oprócz orzechów)? Gdzie oliwa? Na noc nie jedz orzechów, może raczej jako przekąskę? Śledź w sosie pomidrowym? Lepiej tuńczyk i to jeszcze w sosie własnym. Który posiłek to potreningowy ma być? Ziemniaki + 2 banany - jedz [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1223 Data: 2010-12-13 01:08:12 Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    cardio to cardio, nie kombinuj. Co do michy:Za mało białka, 2,2grama celuj, tłuszczy też koło 100gram bym dał, węgle do 3g skoro redukujesz. Na kolacje daj twaróg, nie same makrele, do śniadania daj płatki owsiane z jajami, kurczak też dwa razy dziennie poleciłbym, przed i po treningu.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2012-05-14 14:48:50 Liczba szacunów: 0
  • Co jeść na kolacje?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    1,5h przed snem na kolację to kupa czasu, niektórzy jedza 30min przed ew. od razu po sie kładą spac J/w po treningu węgle + białko, zapewne cię do snu znuży wiec nie walcz z tym tylko idz w kime ;-)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 2015-02-01 22:28:07 Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań odnośnie diety, proszę o porady.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wziąłem sobie wasze porady do serca, jeszcze raz doczytałem o diecie i trochę postanowiłem zmienić plan. Obecnie wygląda on mniej więcej tak: I śniadanie (7:00) jajka x 3 - 180g łyżka oliwy - 15g pomidor - 150g pł. owsiane - 50g miód - 15g II śniadanie (10:00) łosoś wędzony - 150g ogórek - 150g III posiłek (14:00) pierś z kurczaka - 150g pomidor - [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1123 Data: 2010-08-26 08:41:37 Liczba szacunów: 0
  • przykładowe diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jaja , białko(6) 138 30g 0g 0g Miód pszczeli(20) 320 0g 80g 0g Razem: 458 30g 80g 0g po treningu zamiast glukolzy miod można dać karbo a zamiast białek odżywke białkową wegle po siłce bezposrednio a za 45min białko ------------------------------------------------ Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Tuńczyk w sosie [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2004-05-10 16:26:36 Liczba szacunów: 0
  • Masa po redukcji - jak to rozłożyć

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    po treningu sambo dajmy na to o 22 to juz tylko chyba białko co, a przed wegle zlozone ?

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 6339 Data: 2009-07-31 20:47:01 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna (mono plus stack najlepiej), aminokwasy BCAA przed i po treningu, serwatka koncentrat/izolat 30-40g po treningu z weglowodanami (najlepiej carbo 40-50g, rozne wegle tam sa i tanio wychodzi carbo). Ja taki zestaw uzywam po cyklu, czyli: kreatyna mono/stack, BCAA przed i po treningu, wpc/wpi po treningu z carbo. Podczas cyklu leci tylko [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2860 Data: 2011-06-03 13:49:06 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do ocenyy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Pytałeś o makaron : -gotuje makaron -smaże kurczaka (5-10g max) oleju śłonecznikowego , albo jaki tam akurat mam czasem jem poprostu suchy makaron i pierś (bo to ma działać nie smakować) aa czasem polewam lekko jakimś sosem z winiary albo keczupem(keczup same węgle więc poprostu wliczam do makroskładników) aa co do tłuszczy w ciągu dnia czy przed [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2014-05-01 14:38:15 Liczba szacunów: 0
  • Nie ma potrzeby wykluczać tłuszczu przed i po treningu. Natomiast jeśli chodzi o węgle, w głównej mierze skupiłbym się na porze okołotreningowej - stricte po, jednak przed rowniez moga byc przydatne. Nie znaczy to, ze nalezy je wykluczyc w ciagu dnia.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1673 Data: 2012-10-04 09:50:27 Liczba szacunów: 0