SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wegle przed

  • Węgle przed snem?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Ostatnio w jednym z magazynów przeczytałem ciekawy artykuł na temat stosowania węgli (o niskim IG) przed snem zamiast białka. W dużym skrócie spożycie węgli (o niskim IG) przed snem zwalnia tempo metabolizmu i zapewnia spokojny sen i pełną regenerację organizmu. Natomisat spożycie białka przyśpiesza metabolizm (organizm pracuje na wyższych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 808 Data: 4/19/2010 6:06:07 PM Liczba szacunów: 0
  • ważniejsze węgle przed czy po-treningowe?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie! Jestem na redukcyjnej, gdzie już teraz mam dość okrojone węgle (przynajmniej jak dla mnie tj. 1,3g/kgmc)-treningi mam o różnych porach-raz z rana, czasami po 21 w związku z tym chciałabym zapytać co jest ważniejsze węglowodany przed treningiem, czy po treningu (nawet takim który kończę o 23)? przy okrojonej ilośći wegli lepiej nie zjeść [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 12/9/2010 12:01:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Węgle przed i po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam pytanie odnośnie ww przed i po treningu. Słyszałam o jakimś limicie, że powinno się przyjmować do 50 gram i takie tam inne. Czy to jest ważne ile się przyjmie ? Dodam, że jak trenuje po szkole jem przed pół woreczka ryżu potem po jem woreczek. Jak ćwiczę w domu, ćwiczę z rana więc nie wyobrażam sobie jechania na szklance ryżu treningu [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 525 Data: 5/2/2016 7:13:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy na redukcji dobrze jest jeść węgle przed i po treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam pytanie. Jestem na redukcji i mam pytanie czy dobrze jest jeść rano przed treningiem węglowodany w postaci 3 sznytek chleba (+ białko serwatkowe 30 g) a po treningu - jabłko + (białko serwatkowe 30g)? Czy lepiej zaczynać trening na czczo i dopiero jesć coś po treningu? Jeżeli nawet ta wersja to czy dostarczać węgle w postaci owocu po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 755 Data: 4/9/2014 11:08:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Węgle przed snem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, co zrobić jak jest wieczór i brakuje mi 80g węgli, a białka mam prawie full zapotrzebowania zrobione? Zjeść ryż z sosem i pójść spać czy zrobić nadmiar białka i zjeść np. jajka i twaróg? Z jednej strony brakuje 80g węgli a nie białka, a z drugiej nie powinno się przed spaniem jeść węgli, bo się odłożą jako tłuszcz, bo nie ma wtedy zbyt dużo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 536 Data: 1/7/2018 7:36:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Węgle przed czy po aerobach ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ćwicze juz ponad 2 lata , i przez bardzo długi czas robiłem trening siłowy , od razu wskakiwałem na rowerek stacjonarny i pedałowałem 15-20 minut a potem przyswajałem węgle proste . Teraz trochę się naczytałem i dużo osób mówi że po treningu siłowym powinienem najpierw przyswoić węgle by zapobiec katabolizmowi a potem robić aeroby ? Więc jak [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 12/27/2016 5:11:19 PM Liczba szacunów: 0
  • "Węgle przed snem"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Artykuł z Magazine Rebel 01/2010 - "Węgle" przed snem. http://img823.imageshack.us/img823/2921/skanuj0001bk.jpg - str. 1 http://img28.imageshack.us/img28/993/skanuj0002os.jpg - str. 2 http://img683.imageshack.us/img683/5387/skanuj0003ps.jpg - str. 3 http://img139.imageshack.us/img139/9814/skanuj0004a.jpg - str. 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 782 Data: 6/29/2010 5:32:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Low carb kiedy zjeść moje węgle? Przed czy po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, wszedłem w tym tygodniu na low carb. Jestem na początkowym okresie, gdzie robię ok. 30g węgli w dni treningowy (pn sr pt) by przestawić organizm. Te węgle to mój banan. Lepiej zjeść go przed czy po treningu?Trening siłowy.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1914 Data: 4/12/2016 7:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Węgle przed czy po aerobami ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwicze juz ponad 2 lata , i przez bardzo długi czas robiłem trening siłowy , od razu wskakiwałem na rowerek stacjonarny i pedałowałem 15-20 minut a potem przyswajałem węgle proste . Teraz trochę się naczytałem i dużo osób mówi że po treningu siłowym powinienem najpierw przyswoić węgle by zapobiec katabolizmowi a potem robić aeroby ? Więc jak [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 415 Data: 12/27/2016 2:36:47 PM Liczba szacunów: 3
  • jakie węgle przed i po treningu????

    Temat
    Odżywki i suplementy

    mam pytanie. JAKIE SA NAJLEPSZE WĘGLOWODANY PO TRENINGU DLA POCZĄTKUJĄCEGO???? VITARGO??? CARBO JAKIEŚ??? DEKSTROZA???

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2752 Data: 10/7/2007 6:28:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Ekto a wegle przed snem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    moim zdaniem Ekto moga lub wrecz powinni przed snem spozyc procz odpowiedniej ilosci bialka , wegle. jak wiadomo wegle zalewaja tluszczem ale nie na pewno Ekto. wiec 0,5gr W jest wskazane przed snem takie jest moje zdanie. co o tym myslicie?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 12/20/2008 11:08:36 PM Liczba szacunów: 0
  • wegle przed snem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    czesc, mam pytanie czy jesli walne sobie posilek ww na 2 - 2,5h przed snem to mnie nie zaleje ani nic, bedzie git, czy cos nie tak ;d bo jem jogurt + 100g platkow owsianych codziennie o 21, spac chodze 23 - 24 z gory dzieki pzdr

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1168 Data: 8/20/2010 11:33:23 AM Liczba szacunów: 0
  • bialko + wegle przed aerobami czy po

    Temat
    Odżywki i suplementy

    szukalem ale nie zlokalizowalem dokladnie takiego tematu, po treningu silowym biegam 15-20 minut na biezni czy bialko+carbo pozytkowac przed bieganiem czy po?? sam trening silowy trwa ~75 minut

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 3/6/2012 11:47:59 AM Liczba szacunów: 0
  • węgle przed snem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam. W jakiej formie spożywać ww przed snem?.. słyszałem ze ponoc brokuły...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 906 Data: 7/1/2009 7:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • jakie wegle przed treningiem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam czy przed treningiem nalezy stosowac wegle o niskim cxy wysokim ig?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 359 Data: 9/10/2016 10:13:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Kiedy jeść białka, tłuszcze i węgle ? Co PRZED co PO treningu ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oglądałem tysiące różnych filmów i każdy mówi co innego , potrafię ułożyć dietę i obliczyć zapotrzebowanie, ale nie potrafię ogarnąć jak rozłożyć w diecie białka tłuszcze i węgle dlatego piszę posta tutaj i myślę , że rozumiecie mój problem z którym się borykam, a więc : -Kiedy jeść węgle -Kiedy jeść białka -Kiedy jeść tłuszcze Zazwyczaj [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 3/25/2017 1:22:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Białko i węgle: ile g/kg masy ciala przed i po treningu?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawarte w ryzu/makaronie , kurczaku/tunczyku itd. ktore sa spozywane okolo godziny po ćwiczeniach.) W rozpiskach diet czesto podaje sie "na oko" ilosc bialka i wegli w tych dwoch posilkach. Na http://www.jissn.com/content/5/1/17 podaja ze dla treningu kulturystycznego wartosci te powinne byc nastepujace: bialko - 0.15 - 0.25 g/kg wegle 1-2g/kg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 9697 Data: 8/2/2009 1:37:54 AM Liczba szacunów: 1
  • węgle po treningu, przed posiłkiem w czasie redukcji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Trenuję taniec i aerobic sportowy plus we własnym zakresie na siłowni ćwiczenia wzmacniające z masą własnego ciała. W sumie 2-3 godzin wysiłku dziennie 5 razy w tygodniu. Treningi kończę z reguły o godz. 21 lub 22, potem jadę do domu na kolację i między 21:30 a 22:30 jem owoce i nabiał. Trener poradził mi, żeby po treningu brać 40-50g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 4/10/2011 4:44:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety... Węgle proste przed treningiem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Prosiłbym o sprawdzenie diety. W szczególności ciekawi mnie czy przed treningiem ładować węgle proste czy jednak tą dawkę przerzucić do dawki potreningowej?? dodatkowo z godzinkę przed treningiem pije sobie Kawę 26 lat 75kg 168 cm wzrostu Cel oczywiście masa. Chciałbym dobić do 85 i od marca kwietnia redukcja Zapotrzebowanie 2602 kcal [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 519 Data: 9/28/2015 6:39:54 AM Liczba szacunów: 1
  • Optymalni na bombie

    Post
    Doping
    PRO

    W którym posiłku najlepiej dać węgle przed, po treningu, na noc czy może rozdzielić na 2-3 posiłki Bez wiekszego znaczenia, ale pozniej niz wczesniej i po treningu nie przed

    Odpowiedzi: 2171 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/5/2016 3:40:43 PM Liczba szacunów: 0