wegle przed

Diety brak.. powietrzem mięsni nie napompujesz dlatego łapa spada ;) Dodatkowy bilans kaloryczny i skoczysz do góry ;) trzymaj podstawy. Sniadanie białko+węgle przed treningiem węgle po treningu dużo B i WW i na noc duzo B bo mięsnie rosną w nocy ;) dieta to 70% sukcesu ;) powodzenia.

[...] w waskim chwycie.wiosło jednym hantlem barki.wyciskanie podchwytem.wyciskanie nadchwytem.podciaganie sztangi stojąc w szerokim chwycie nogi to na przemian co trening martwy i przysiady wariacje znasz bic tric przedramie plejade cwiczeń znasz%-) dieta...dużo łoleju a wegle przed treningiem Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2014-11-24 19:51:05

1. skor zaczynasz to logiczne ze nie masz jeszcze takiej kondycji 2. dobry posiłek przedtreningowy, moze jakieś wegle przed treningiem+mct 3. wegle do wody na trening

Thisisosom lepki przeciwbólowe i tyle, nic nie pomożesz, na mocz dziadek bierze furagine ale to na receptę.Ja bym wolał iść do lekarza, przechodzenie kamienia przez kanaliki moczowe podobno jeden z najgorszych bóli jaki moze być. Masao rozdziel po ok połowie wegle przed i potreningowe Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2014-08-09 10:03:26

Tak, ale jeśli to nie jest potwierdzone to po co przekonywać się na własnej skórze? :-D To tylko teoria, lecz coś prawdy w tym jest i lepiej sobie darować niepotrzebne węgle przed snem

Tak, ale jeśli to nie jest potwierdzone to po co przekonywać się na własnej skórze? :-D To tylko teoria, lecz coś prawdy w tym jest i lepiej sobie darować niepotrzebne węgle przed snem g**** nie prawda w tym jest, jak ktoś żre cukier to jednocześnie mu wzrasta apetyt i je więcej. Wybacz wulgarność, ale takie teorię mówią wszyscy którzy na [...]

Moja diete masz na forum, ulozona jest ok, wtedy byla podbna tylko na snaidanie zamiast plackow platki z mlekiem, i sie otluscilem, a przestalem jesc wegle przed snem przy tej samej diecie a wrzucilem 4 jajka i od razu tluszczyk zaczal spadac.

Wytłumaczył Ci już przecież, że możesz trenować nawet na czczo. Sprawdź skład muesli, jeśli faktycznie musisz mieć węgle przed treningiem to jest dużo innych opcji jeszcze:owoce, kasze, ryż, owsiane. Sprawdź, która z opcji jest dla Ciebie najlepsza.

[...] ale to cofeina wypłukuje własnie ten magnez. a co do mleka, to moze poprostu po silowni jedz pierś kurczaka gotowana? Inne rozwiazanie to inne bialko. nasiona słonecznika maja wegle, przed snem = 0 węgli. Oliwe masz z tego co widziałem w innym posilku, to co za róznica jak ją tu dasz? Zmieniony przez - Jodełko w dniu 2009-08-13 22:02:43

[...] cwiczyc po treningu i mozna obojetnie kiedy (na czczo, po snidaniu, woczorem?) i jak ze scianka? pedaluje na nia ok 3 razy w tyg, czasem 2, jsli praca z tym koliduje... jesc wegle przed i po? ze spalaczem wstrzymam sie. wrzuce go na ostatnie 4tyg cyklu, w lipcu. dieta ktora proponujesz moze przyczynic sie do spalania tluszczyku i lepszego [...]

Białko przed i po treningu nie bardzo lepiej wrzucić węgle przed i po Bo białko które pijesz przed i po treningu organizm je wykorzystuje jako źródło energii. Koniecznie dokup pojedynczą forme kreatyny Imo chyba że masz 2-3 puchy massacry Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-15 19:51:45

W sensie żeby jeszcze dodac jedne "posiłek" shake białko+węgle przed treningiem.

chleb z miodem jako węgle przed treningiem - wyczytałem, że to dobry pomysł. zazwyczaj byłem głodny na treningu (zaczynam koło 21:00) jak nic nie zjadłem przed 19:00 - dzisiaj tego nie jadłem - nasyciłem się obiadem - to chyba ten majonez ;) bez tego chleba wychodzą ww 36g, a po dwóch tygodniach zwiększyć do 150g, czy trzymać nadal jak najniżej? [...]

chleb z miodem jako węgle przed treningiem - wyczytałem, że to dobry pomysł. zazwyczaj byłem głodny na treningu (zaczynam koło 21:00) jak nic nie zjadłem przed 19:00 - dzisiaj tego nie jadłem - nasyciłem się obiadem - to chyba ten majonez ;) bez tego chleba wychodzą ww 36g, a po dwóch tygodniach zwiększyć do 150g, czy trzymać nadal jak najniżej? [...]

Yosis, dziękuje Dzisiejszy dzień pod hasłem "Trening czyni mnie lepszym człowiekiem" :D Wczoraj zaczełam akcję rotację. Wrzucam michę i trening za wczoraj oraz trening i miche za dzisiaj. 4 maja 1800 Trening: 1. przysiad przedni 28/7 33/6 38/4 2. mc proste 28/7 33/6 43/6 3. wykroki sztanga 28/10 38/8 38/6 4. sciąganie 30/8 30/7 30/7 5. [...]

PatLu, a ile Ci to kalorycznie wychodzi? pamiętaj, że organizm przyzwyczaja sie do diety 2 tygodnie, więc te 4 to absolutne minimum. na temat owoców mówili, że najlepiej do południa, chociaż moim zdaniem to akurat jakiegoś wielkiego znaczenia nie ma. Węgle przed treningiem jakieś wciągnij

A czy po za tym w miare sie na da (trening ok 15,00) chodzi mi o tłuszcze i wegle przed i po treningu i przed snem. Z góry dziekuje za wskazówki!

To ostatni posilek dzisiaj? Dajesz wegle przed snem?

Własnie mam pytanie, czy zamiast tych jajek rano mogę brać odzywkę białkową ? bo jedzenie samych jajek z rana jakoś do mnie nie przemawia, do tego np mógłbym brać białko z węglami po treningu. Co do przedtreningowego, właśnie niezbyt, gdyż dojazd zajmuje mi 1,5h, a nie zawsze jest miejsce żeby wejść do autobusu, co dopiero mówić w nim jeść, [...]

Najważniejsze by było,abyś dał węgle PRZED treningiem,aby mógł on być jak najbardziej efektywny. Na drugim miejscu dałbym węgle potreningowo(odbudujesz troche glikogenu).W śniadaniu nie są konieczne,ale jeśli chcesz to nic nie stoi na przeszkodzie