wegle przed

Tak tylko siedząc przed telewizorem i opychając się odżywkami czy innymi rzeczami nie wyrzeźbi. Przynajmniej pół godziny intensywnych aerobów.Ogranicza węgle i to w dużym stopniu i nic więcej nie trzeba. Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-05-16 17:31:09

Słuchaj dalej kolegi . Jak poleca jeść dużo cukru na redukcji to na pewno specjalista jakich mało . Jakiś owoc to po treningu sobie daj , przed treningiem raczej węgle złożone .

[...] bialka , jednak cenowo tak pieknie sie nie przeklada, wiec jak kogos stac na ta przyjemnosc to prosze bardzo;] napewno bierz amino po treningu! przed -niekoniecznie lepiej wegle o ile to trening wytrzymalosciowo-aerobowy lub bialko jesli silka. ja tak robie i nie czuje zazwyczaj zflaczenia. poza tym zauwazylem ze warto zmieniac izotoniki z [...]

Sorka za off topa ale chciałem się upewnić gdyż zostałem kiedyś skrytykowany jak moge głosic takie rewelacje żeby przed aero wcinac wegle. Pozdro! ;)

[...] gdzies czytalem ze jak sie nie ma muskli to tyle bialka sie nie przyjmie i sie po prostu wydali. Z drugiej strony dlatego powstalo pytanie nr 1. bo skoro obciac bialko, wegle juz sa na minimum, to znaczy ze trzeba dobijac tluszczami. Ale ok. zrobie jak piszesz. ad4. ok, wszystko jasne. ad5. to akurat dieta z wczoraj, ktora finalnie skonczyla [...]

Dokładnie energi z fatu nawet sporo...Niech se czerpie:) a jeszcze pytanko jak zwieksze podaz bialka- zminimalizuje wegle- to czy nadwyzka bialka uchroni mnie przed spaleniem miesni ?

A podbije pytanie : jak zwieksze podaz bialka- zminimalizuje wegle- to czy nadwyzka bialka uchroni mnie przed spaleniem miesni ?

Po 1 ryż biały wymieniaj na basmanti, parabolied, czy jaśminowy, po 2 nie wrzucaj gotowana pierś z kurczaka, tylko waż wszystko przed obróbką termiczną, 2x białko w prochu Ci nie potrzebne, banana wymieniaj na inne owoce, kure na inne mięsa, wafle od czasu do czasu, są zdecydowanie lepsze węgle [...]

no to w takim razie jak nie ma efektów, jedz co 3 a nie co 4 godziny, dodaj jeden posiłek w skali dnia, i weź zamień chociaż połowe tego co jesz na ryż, a juz na pewno ten przed i po treningu no i teoretycznie ten raz dziennie warzywa to za malo chyba ze jakies tam witaminy i mineraly lykasz oprócz tego to ujdzie, dodaj sobie jakieś tłuszcze [...]

[...] 4,5/T: 0,3/W: 7,5 Błonnik: 4,6 -sos 100g 72kcal/B: 1,4/T: 1,6/W: 14 - kurczak 150g 150kcal/B: 32,5/T: 2/W: 0 CAŁOŚĆ: 390kcal/B: 42,1/T: 4,4/W: 43,5wyrzcc ten sos i fasole, wegle przerzuc do posilku 4 4. Posiłek 16:00 - kurczak 150g 150kcal/B: 32,5/T: 2/W: 0 -warzywa mrożone 250g 255kcal/B: 5,5/T: 3/W: 23,4 Błonnik: 6 CAŁOŚĆ: 405kcal/B: 38/T: [...]

Mogę wrzucić jeszcze jeden posiłek bezpośrednio przed treningiem (węgle) ?.

[...] bialka a nie 30 g miesa (w 30g chudego jest ok.6g bialka)gdzie wtedy jest wtedy razem 30 g bialka we wszystkich posilkach. Jezeli naewet byloby to 40x5 to zaledwie jest 40g Nie wiem czemu az tak ucinasz te wegle skoro masz ich malo,a dieta na mase jest.Daj wiejsza ilosc na sniadanie i po tremimgu.A jak tak sie boisz to przed troche mniej.

[...] jakis problemow zdrowotnych przez diete. Zdaje sobie sprawe ze delikatnie mowiac "odbiega" ona od zalozen jakie przedstawil qazar - ale czy mam w zwiazku z tym zredukowac ja do 3500kcal (tak jak mi wychodzi z rownania po dodaniu 1000 ekstra), zmniejszyc bialko do max 2.2g, a reszte przerzucic na jakies wegle ? A moze ja mam tasiemca

to się jeszcze dopytam, czy ten ostatni (5-ty) posiłek przed snem a po treningu to mogę wrzucić same węgle? bo białko skończyło mi się po 17stej :D

Słyszałem, że koncentrat wchłania się znacznie dłużej, a po treningu organizm potrzebuję szybko wchłaniającego się białka, stąd wybór padł na WPI. Ale skoro mówicie, że nie odczuję różnicy, to wam zaufam i na sam początek wezmę WPC. Tak z czystej ciekawości: jaka jest różnica w czasie wchłaniania między izolatem a koncentratem? Z kwestią jedzenia [...]

Witam w kolejnym wpisie. W Sobotę poszedłem pierwszy raz do nowej pracy, jadłem mało. Piątek natomiast był dniem treningowym "przód", micha trzymana była perfect. Trening: Dipsy 2s 6 reps - nie czułem jakoś tych dipsów i postanowiłem, że spróbuję dać zamiast inne ćwiczenie Wyciskanie sztangielek prosta ławka 8x12/10x10/12x10/14x10/14x8 - akurat [...]

Wcale nie jest źle, wywal tłuszcze ze wszystkich posiłków i przeżuć na ostatni i najlepiej daj spokój z masłem orzechowym i wal samą oliwę, na pierwszy daj 100 gram płatków, a carbo daj po treningu i 20 minut później białko, za jakieś dwa tygodnie obetnij węgle z czwartego posiłku i aero w miarę możliwości rób na czczo z rana tak koło godziny, [...]

witam, a wiec sklecilem jakis trening, ale chyba bedzie duzo do poprawy. tak dla jasnosci: teraz koncze mase i koncze Twoje fbw 15-10-5 (8 tydzien) potem robie 2 tygodnie przerwy (mial byc tydzien ale swieta sa) TO ZROB 9 TYGODNI JAK MASZ JESZCZE POWER i zaczynam redukcje, na redukcji dalej fbw 6 lub 8 tygodni, a potem ten trening, dodaje po [...]

[...] zeby troche brzucha zgubic? tak sie nie da , nie dasz rady zrobic i tego i tego.. z tym gainerem to slaby wybor, sporo cukrow, lepiej z pozywienia dodaj jakies wartosciowe wegle jak masz problem z nabieraniem fatu.. bcaa xtra moze i dobre jakosciowo ale cenowo juz nie.. spojrz na zawartosc bcaa w prochu to zmienisz zdanie.. duzo lepsze pod tym [...]

Przed porannym treningiem wjechało sporo aktywacji zębatego. Pomału zaczynam go wyczuwać, podczas wyciskania czuję spore odciążenie barków. Plecy delikatnie, zależy mi żeby się nie przetrenować i pozostałe treningi zrobić też na 100%. Poza tym lecę od dzisiaj na 2000 kcal. Planuję robić 5 dni na takim deficycie, a w weekend uzupełniać węgle. [...]