wegle przed

Sądzę, że moje ciało jest w "dziewiczym" stanie dlatego nawet mały bodziec da jakieś widoczne efekty. Co do tej oliwy to mniej więcej ile powinienem jej spożywać? Czy jest to uwarunkowane moim brakiem tłuszczy w diecie? Czy miksowane owoce mogą być źródłem węgli po/przed treningiem zamiast carbo? Czy bardziej opłaca się zjeść 100 gram ryżu- [...]

Co za różnica czy bede wcinał pzred treniniem wafle ryżowe z miodem czy jakies inne wegle a po jakis inny posilek z weglami jak na to samo wyjdzie jak sobie wezme do wpc dorzuce w dni treningowe pzred i po troszeczke carbo? przeciez przed i po trenigu trzeba dostarczyc organizmowi troszke wegli no nie???!!! A po zatym w wielu postach znalazlem w [...]

[...] miseczke platkow owsianych, pol torebki brazowego ryzu itp. - obserwujac Twoj topic i diete uwazam, ze masz wciaz za duzo weglowodanow w niej, co gorsza w duzej mierze sa to wegle proste - bedac na tak duzej ilosci wegli w diecie nie jestes w stanie zejsc do niskiego poziomu glikogenu, a wysilek ktory ma byc ukierunkowany na spalanie tkanki [...]

Witam chcialem sie dowiedziec czy izotonik Hot mozna brac na redukcji jezeli tak to w jakiej poze dnia przed treningiem czy po mam diete bialko 3gr wegle 1 gr tluszcze ogr do minimum

jak się robi wycinkę na zawody to do 6tyg przed można jeść twaróg, ale później idzie w odstawkę do tak minimalnego bf nie da się zejść na twarogu nie ze względu na jakieś tam węgle ale na laktozę i jej wpływ na prolaktynę . Jak spojrzysz na moja fotkę w profilu to wtedy akurat jeszcze cały czas leciał twaróg w diecie na noc około 400-500g i kable [...]

białko tłuszcz,wegle w każdym posiłku oprócz okolotreningowych bo wtedy samo białko+ww.złożone(chodz opinie sa podzilone bo ja przed treningiem jak jem tak 100min to tłuszcz mam wiec) a na noc białko+ew.troche tłuszczy

[...] wiem ze strace na poczatku glikogen i wode wiec zleci w dol). Jesli te 2 tygodnie zniose dobrze, tzn. apetyt sie unormuje, organizm przywyknie, to moze zwieksze odrobine wegle zeby wyjsc z ketozy,i bede trzymac diete az osiagne docelowa wage. Moje glowne zmartwienia, i jednoczesnie argument za tym, ze na pewno nie bede na high-fat dluzej, to [...]

Kolejna seria pytan: 1.Czesto wspominasz o owocach, jakie polecasz? jabka grejfrukty pomarańcze a z warzyw pomidory papryke cebule czosnek a tak wogule to wszystkie warzywa oprucz kukurydzy 2.Mowisz, ze glukoza jest lepsza po treningu, czy jej spozywanie nie grozi przyrostem tkanki tluszczowej? potreningu nie 3.Czy moge sobie w takim razie rano [...]

Wegle tylko po treningu i na kolacje ? Przed treningiem nic wegli ?

czemu tłuszczu tak mało? brak wielonienasyconych. gdzie są warzywa? przed treningiem daj mięso(rozumiem, że to w szkole) zamiast twarogu. szynki tylko dobrej jakości, lub własnej roboty. pozostałe kwestie jak węgle na noc, czy problemy z rodzicami były poruszane setki razy, także poszukaj. pzdr/

otreby pszenne to wyjatkow okiepski pomysł, proponuję w ogóle ich nie używać ze względu na to że są obfitym źrodłem substancji antyodżywczych. wegle dawaj tylko po trenigu, a do posiłków to co w warzywach yohę też możesz jeśc tylko przed trenigiem a rano spalacz bez niej Zmieniony przez - faftaq w dniu 2013-02-24 16:41:18

jsdolan nie ma sensu podawania dodatkowego bcaa przed treningiem, chyba ze na podczas treningu jesteś ponad 20 minut ( łącznie ) w pracy beztlenowej ( tętno powyżej 130 -140 ud/min wyczujesz to ze np po wykonanej serii masz tak szybki oddech ze nie możesz przez ten czas rozmawiać. U mnie np po przysiadach na 20 powt na końcu wchodzie w beztlenowy [...]

śniadanie II 11:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10g Odżywka białkowa 40g (Tu prosiłym o podanie jakiegoś produktu który zastąpi tą odżywke gdzyż nie posiadam ją w obecnej sytuacji) -Mięso z kurczaka/indyka potreningu ?? Miód pszczeli 45g (nie wiem czy tyle zjem :D)- od razu po treningu ok Ale do 1-1,2h po treningu musisz [...]

[...] posilku gainerem (przed treningowy w twoim przypadku) Odrazu rzuca sie w oczy brak kalori, konkretnych wegli na sniadanie. Gainer to normalne zarcie w proszku, tylko ze bardziej przetwozone i na dodatek prawie same wegle proste. Duzo lepiej wyjdziesz jedzac wiecej nasion. Przelecilem powierzchownie, ale zauwazylem tez brak zdrowych tluszczy.

węgle skup na śniadaniu i okołotreningowych. śniadanie powiedzmy 50g., przed 50 i po treningu 50 w postaci gainera. resztę z tłuszczu. pamiętaj o poziomie białka i zdrowych tłuszczy. ze wzdęciami powinien być spokój na low-carb

Teraz coś takiego ułożyłem. Wiem, że po treningu powinienem dołożyć węgle, ale nie mam pojęcia skąd je ubrać by dołożyć tam. MilionDrógDoŚmierci - co do tego białka na noc to czytałem, że białko powinno być przyjmowane przed treningiem i po wraz z węglami. A na noc nie przyjmuję z racji iż jego ilość w diecie akurat mam wystarczającą w [...]

To tego i tak przed treningiem i po biorę sobie carbo. Jem też trochę chleba więc węgle zawsze tam jakieś są...

myślę, że to nie b ędzie miało większego znaczenia, ale minimalnie lepiej chyba będzie gdy przed treningiem dodasz go do izolatu a po treningu możesz do xpanda/będzie szybciej/ ale do izolatu też możesz/ważne jest to żebyś mniej więcej wziął węgle najpóźniej do godziny po a dość szybko po treningu- choć niekoniecznie zaraz po jego zakończeniu/.

ta jest elegancka!!! posiłek 300 - 400 g mleka 1.5% 100 g płatków owsianych 40 g rodzynek II posiłek jogurt wisniowy 1.5% 300 g 40 g sera zółtego 25 g szynki z indyka bułka zwykła 50 g 2g masła 10 g ogórka zielonego III posiłek bułki zwykłe 100 g 80 g sera żółtego 50 g szynki z indyka 2g masła 10 g ogórka zielonego IV posiłek [...]

a jak bym zrobił Low Carb na 1800 kcal i węgle tylko około treningowoi i zamiast duzej ilosci tlusczy ładował białko? : rano: jajecznica z 3 jaj ze cebulą(na oleju) w szkole: białko UNS po szkole : mięso /ryba+kalafior/brokuły przed treningiem : ryż + mięso /ryba/białko po treningu : banan +białko na kolacje twaróg chudy + orzechy/wiórki [...]