urodziny

[...] 43 km. Wczoraj dałem popalić i weszło 20 km. W tym roku plan jest taki by zaliczyć chociaż z raz półmaraton. Już było blisko...ale może zrobię sobie taki prezent na urodziny za tydzień i wtedy machnę :-) Generalnie biegi spokojnym tempem w granicach 06:02 - 06:11 min/km. W tym tygodniu jeszcze w planie ze dwa biegi w sumie na te 20-23 km [...]

Ooo Panowie. Dzięki za propozycje. Urodziny mam za 16 dni. Zaraz rodzina i znajomi dostaną sugestie prezentów ;)

[...] :-( Te plusy mogą też być przez nadchodzący okres, bo piersi znowu bolą mimo castagnusa, miesiąc temu nie bolały, dziwne. ale i tak mnie to nie pociesza, ide dzisiaj na urodziny, nie przeszkadza mi w ogole fakt, ze znowu impreza na wodzie, bardzo ciekawe rzeczy można poobserwować, do śmieciowego jedzenia nie ciągnie mnie ani ani, tylko [...]

[...] na sesji i zaliczeniach. Jak wszystko będzie zdane, zaczynamy ostre masowanie :lol: I treningi z prawdziwego zdarzenia ^_^ W weekend czeka mnie dużo atrakcji, bo grill, urodziny, impreza, targi, zawody... będzie się działo :-) A takie korytko mam między zajęciami :-) Jeden z 2 posiłków ;) [...]

[...] i porządnie się wypocić. Chciałabym też choć na chwilkę podjechać zobaczyć targi w ckw. Cały dzień nadal dużo soli, a wieczorem wychodzę na bankiet, po nim jadę od razu na urodziny B-) Więc malowanie bronzerem będzie nie wcześniej niż o 3 w nocy znając życie %) Chyba, że wymalowana bronzerem, dodatkowo w kiecce, pójdę na imprezy :) Na zawodach [...]

Wielkimi krokami zbliża się weekend :) Jutro moja kochana mama robi urodziny, stąd już dziś obetnę trochę ww na noc %) a jutro zetnę o połowę z całego dnia, by móc pozwolić sobie chociaż na kawałek tortu ( góra dwa %) ) i jakąś dobrą śląską roladkę z kluskami i modrą kapustą :devil: Wszystkie pizze, burgery, hot dogi, kfc, słodycze i lody chowają [...]

Na razie mimo wszystko chciałabym spróbowac ogarnąć to sama. W niedziele miska była zgodnie z założeniem. Wczoraj miałam urodziny, więc nieliczona, a dzisiaj ruszam z kopyta. Podaję nowy rozkład: 1550kcal B: 110g W: 120g T: 70g czy takie proporcje są okej? Zmieniony przez - ndoadot w dniu 2015-03-24 08:54:42

[...] Triathlon Challenge Poznan, wiec nie jade na bieg ;) Detale: http://www.wingsforlifeworldrun.com/pl/pl/poznan/ Dzis odwiedzaja nas moi rodzice, przylecieli na moje i Chudej urodziny, wiec dzien ustawiony pod nich. Z rana wspolny spacer nad Renem - piekne okolicznosci bo snieg jak wspominalem zalega a i popaduje - i widzac biegaczy w czasie [...]

[...] nie wyobrażam sobie dłuższych dystansów niż 1/2 IM. Ten Malbork naprawdę mnie zmęczył. Wydaje mi się, że będę czerpał radość z łamania swoich kolejnych granic przez poprawę swoich wyników... chociaż nie wiem już. Patrz twój cytat odnośnie biegania :-). Nigdy nie mów nigdy.... teraz zaczyna we mnie kiełkować pomysł z maratonem na 40 urodziny...

[...] z cala pewnoscia BF ). Musze zastosowac metode pomiaru w 7 miejscach, z pomoca zony i na spokojnie, ze zdjeciami. Znaczy w weekend, i raczej nastepny, bo od jutra swietujemy urodziny Chudej i mamy mase gosci na glowie na caly weekend ;) zdajesz sobie sprawę z tego, że yohimbina jest nielegalna i może być uznana za środek doingujący ? NIE jest [...]

[...] polubilem sie z przysiadami i na nich spedzam spora czesc treningu. Forma tlenowa wysoka, w przysiadach tetno 150, po minucie juz ponizej 70. Po treningu do domu i jedzenie, urodziny zony. Nie liczone, bez szans na jakakolwiek kalkulacje ;) Sobota - caly dzien na stoku w Winterbergu. Biegac jeszcze nie moge, achilles jeszcze jest odczuwalny, ale [...]

Cwicze w domu ... Półsztangielką i hantelki ... Ale niedługo mam urodziny + idą święta więc będzie ławeczka + sztanga z gryf prosty :D :D

[...] leżąc na ławce - 1s x12p - 20kg, 3s x 10p - 30kg, Uginanie przedramienia ze sztangą podchwytem stojąc - 1s x 12p - 20kg, 3s x 10p -25kg, Jutro odpoczywam, niedziela i urodziny najstarszego wnuka ( 10 lat, kiedy to przeleciało :-? :-) ) i ide do pracy na nocną zmianę w zwiazku z tym jutro tylko przysiady 25p tak jak sobie postanowiłem :-)

Wczorajsza praca w ogrodzie mnie wykończyła, czułem się jak po dobrym siłowym treningu :-), 12 godzin na powietrzu spałem po tym jak dziecko :-). Dzisiaj obchodziliśmy urodziny zięcia, a od 19:00 do rana jestem w pracy. Chciałbym jutro przed pracą zrobić kolejny trening 5-3-1, mam nadzieję ze się uda.

[...] miał być trening ale nawał nieprzewidzianych spraw do załatwienia plus nocne zmiany i nic z tego nie wyszło {:-(. Niedziela pod znakiem łakomstwa bo obchodziliśmy rodzinnie urodziny żony :-). Trochę się objadłem ale w granicach rozsądku waga powolutku spada ;-). Jutro dzień wolny muszę zrobić do końca zadania do KLN 1 no i chcę zrobić ostatni [...]

[...] się! Wracaj! /SFD/2019/9/7/444e7cfc28c1451d994e25e43d95f8f3.gif Cały czas jestem ale tak za bardzo nie ma o czym pisać. W zeszłą sobotę i niedziele obchodziliśmy potrójne urodziny w rodzinie mojego taty, córki mojego brata i mojego najstarszego wnuka :-D. Właściwie to zero aktywności fizycznej oprócz szaleństw z wnukami w basenie i spacerów. W [...]

[...] potrawa indyjska z bakłażana + trochę + indyjskie pieczywo z pieca Tandoori typu NAN ok. 50g - 3 lampki czerownego wytrawnego wina (dziś mnie suszy letko) + warzywa. Kuźwa - za tydzień są moje urodziny i też trzeba będzie coś poświętować ... a jak Małż zabierze do knajpy, to przecież nie odmówię i znów miska i trening pójdą w diobły ...

wow, urodziny :lol: Zdrowia, spelnienia i cudownej figury.

Przez 3 świąteczne dni spędzone urodziny nie prowadziłam dziennika żarełka. Mimo wszystko jadłam dość zdrowo, poza odrobiną majonezu w sałatce i 2 kawałkami sernika, 2 razy byłam biegać i raz byłam na długaśnym spacerze więc święta nie powinny zniweczyć mojego planu ;)

[...] ) -płatki owsiane 50g -ryba 150g -oliwa z oliwek 25g -warzywa III posiłek godz. 16:00 -zupa ogórkowa jedna mała miska -trzy średnie kromki białego chleba ( dziś mam 28 urodziny i w tym posiłku postanowiłem ze względu na to sobie popuścić i zjeść coś co lubię ) IV posiłek godz 19:00 -pierś z kurczaka 75 g - płatki owsiane 25 g. -warzywa [...]