urodziny

09.09.18 Dziś bardzo aktywnie. Najpierw z rana zrobiłem kolejny rekord czasowy/dystansowy. Potem roczek dziecka moich znajomych, a na koniec trening. Trening Barki + triceps: 1. Face pull z przytrzymaniem - 15x120kg; 15x120kg; 15x120kg 2. Unoszenie sztangielek bokiem siedząc - 20x16kg; 15x18kg; 12x30kg; 12x30kg 3. Wyciskanie sztangi sprzed brody [...]

[...] FitWhey Magnesium+B6 - 2 tabs po treningu FitWhey ZMA+B6 - 2 tabs przed snem FitWhey Beta Alanine - 5 kaps. przed treningiem siłowym i kolarskim FitWhey Whey Protein 100 Concetrate - wg braków w diecie FitWhey Peanut Butter - wg braków w diecie Plan na jutro: barki, 3h szosa, rogale świętomarcińskie, urodziny znajomych, czyli takie tam :-D

Hah specjalnie ukryłem :-P. Dziękuję :-) Urodziny miałem 13 sierpnia, ale najwięcej życzeń dostałem 14 jak inni gdzieś wypatrzyli, że ktoś gdzieś coś napisał %-)

Hah specjalnie ukryłem :-P. Dziękuję :-) Urodziny miałem 13 sierpnia, ale najwięcej życzeń dostałem 14 jak inni gdzieś wypatrzyli, że ktoś gdzieś coś napisał %-) Jednak te Łukasze to szczwane lisy są %-) Bo ja tak samo mam zrobione :-D

Damian, samemu. Mogłem polecieć godzinę później z „Szosą bez napinki”, ale nie wyrobiłbym się potem na urodziny. A, że to między innymi były moje, to nie wypadało być na czas %-). Trochę nudno, szczególnie, że widoków u mnie nie ma specjalnych, ale jakoś mi to nie przeszkadza. Tomek, przerabiałem remont w zeszłym roku i wiem jak jest. Na [...]

15.08.2020 Wypiska na szybko, bo zaraz lecę robić swe urodziny %-) Trening - tlen z akcentem. https://i.ibb.co/CWqQkHm/Zrzut-ekranu-2020-08-15-o-16-35-59.png https://i.ibb.co/WxF901L/Zrzut-ekranu-2020-08-15-o-16-36-13.png Po wczoraj nogi zajechane trochę i trudno było wykręcić te 380 W w środkowym bloku. Mocny wiatr też nie pomagał. Pierwsze 140 [...]

Właśnie wychodzę i w planie 4 h. Będzie jakieś 125 km i 800 m w pionie. Potem 2x urodziny. A jutro 4 h lekko z Małgośką, pierwszy raz zabieram Ją na podjazdy i potem żarcie, tak dla odmiany %-)

urodziny sklepu w ośw :d i ustawka a potem after %-)

urodziny sklepu w ośw :d i ustawka a potem after %-) Fajnie by było , wziąłbym wolne i przyleciał znowu całą Polskę żeby się spotkać :)

Czyje urodziny? :-) Tort mega fajny!

W niedzielę lecimy ITT na przełęcz Okraj w Kowarach. 13 km ze średnim nachyleniem koło 4,5%. Po czasówce zaczynam próbować biegać, dlatego kupiłem sobie na urodziny buty %-). Wymyśliłem sobie, że w przyszłym roku chcę zrobić jakiś triathlon :-D /SFD/2021/8/13/5769f233a0a44e7f95789cc8b53dd13d.jpg Tymczasem... [...]

Hah jednak lipa. Gosia ma urodziny w tym tygodniu i w sobotę Jej rodzice do nas przyjeżdżają.

Hah jednak lipa. Gosia ma urodziny w tym tygodniu i w sobotę Jej rodzice do nas przyjeżdżają. weź rodziców i przejedź z nimi, zrobimy grilla :D

To jutro, Gośka ma urodziny :-D

W ostatnie urodziny zrobiłem 100 kg na bicka taki prezent sobie strzeliłem haha to żeby potrzymać tradycje może 100 razy 30 kg w 40 urodziny? Haha :-)

DNT imprez za dużo w tym okresie dzisiaj urodziny późnej lm a jutro komunia 1. Omleto zapiekanka /SFD/2018/5/26/1baa31510554499a8256df171f79cbc3.jpg 2. Salatka z tuńczykiem i jajem. /SFD/2018/5/26/d03602f8f97b4cfbbe4047a8555e220c.jpg 3.4 pojemniki na urodziny ale 4 zjadlem w domu z barszczem a było to kurak mielone maslo orzechowe warzywa [...]

wogole dziwne zwyczaje tu panuja, jak maja urodziny to organizuja sniadania i inne takie p******y ... wszystko fajnie ale czemu wszyscy maja urodziny jak redukuje :-( udaloby mi sie moze i wymigac ale przyszedl solenizatn i podstail pod nos wiec niegrzecznie bylo odmowic :-( no coz, zrobie tak jak mowisz - wegle ogranicze dzisiaj tylko do rodzynek [...]

[...] 3s po 15p Dziś czeka albo off albo trening, wszystko w zależności od tego do której posiedzę z córką. Na początku września(3ciego) z okazji urodzin(pół roku wiec takie pół urodziny :-P) klubu w którym trenuje, planuje zrobić większy trening+spotkanie na moim rodzinnym zadupiu %-) Będę ja, Luki, Bzyku + pewnie jeszcze kilka niezłych zawodników. [...]

:* dzieki. swietowalem urodziny wczesniej. takze nie pije ; ) diety sie trzymam caly czas. czekolade i inne glupoty odlozylem na polki. dzisiaj normalnie ide na trening. zdam relacje

Czyli praktycznie stoisz w miejscu (tzn. stałeś do 11 lipca - a pomiar miałeś w moje urodziny 28 kwietnia :-) ) A jak teraz trenujesz? To fajnie się złozyło że w Twoje urodziny :) Tak na oko to widzisz że stoję w miejscu? Generalnie 3x kickboxing i 2x siłka ale chyba zrezygnuję z kickboxingu do urlopu (jeszcze 3 tyg) bo trener mnie ostatnio [...]