urodziny

O Pure słyszałem, że na sucho w kakał ruchają ludzi 8-) Mi się już ulgi kończą w nadchodzące urodziny niestety. Ale tak czy siak zawsze zostaje siłka w pracy - jest ławka, stojak, drążek, poręcze i dwie sztangi - wystarczy, żeby zrobić porządny trening całego ciała. A w planach na kolejny rok przy biurze wielki ośrodek sportu finansowany z UE [...]

A wczoraj nawet przez chwilę się zastanawiałem czy nie cisnąć na rower, bo dawno nie byłem, ale akurat wtedy zaczęło padać i zacząłem oglądać filmy. %-) W ten weekend jeszcze nie wiem co i jak, bo kumpel ma urodziny i albo kajś w knajpie w Kato, albo w woj. opolskich w domku na wsi...

[...] 12x22 / 12x22 12x25 / 12x25 / 12x25 / 12x25 5. Uginanie młotkowe hantli 3x10 10x12,5 / 10x12,5 / 10x12,5 10x15 / 10x15 / 10x15 Odczucia: Szybki trening bo śpieszyłem się na urodziny Żony ;-) do tego komp mi siadł i nie miałem dostępu do zapisu z obciążeniem z zeszłego tygodnia stąd lekkie zawirowania w powyższym wpisie %-) ogólnie trening [...]

[...] ze sobą jeszcze makaron z pomidorami i krewetkami oraz sałatę z ryżem, wędzoną rybą, twarogiem, brokułami i marchewką. Wpadnie jeszcze coś słodkiego, ponieważ miałam wczoraj urodziny:D W związku z wczorajszym emocjonalnie rozyebanym dniem nawet nie miałam kiedy spróbować ciastka ani tortu, dziś za to zjem na osłodę mych smutków:D [...]

tak tak wszystkiego najlepszego o jakos ostatnio po kolei macie urodziny dzien za dniem pozdrawiam.

Pitt wiem,wstyd jak hooj wyglądam jak policja ide spodnie i koszule wyprasowac i ide na szame do dziewczyny,bo dzis wyprawia urodziny

no mial kupic jakis prezent na urodziny Ojdan tylko nikogo tam nie bij jak pzregracie

[...] odpust od diety ale będzie już bez alko, choć wczoraj trochę whisky i 2x mc flurry, trochę lodów, trochę ciast i nawet Przemowi wysłałem mięso z kurczaka wędzone -kebabowe makro 21g T2g i frytki później 2 tosty z 3 kanapki i tyle xD Dzisiaj lecę po treningu nóg urodziny dla rodziny xD ale tort bezowy koleżanki mega, aż w nocy go dojadłem haah

[...] 4 ale jak mówiłem na razie nie wymuszam powtórzenia, a i tak przy 3 była lekka pomoc. Trening jak zwykle poszedł bardzo dobrze, po treningu szama kima. A później już cały czas coś, dopiero usiadłem na dupie- ale takie dni lubię. Jutro trening i urodziny brata- tzn grill nie będę dużo jadł bo jakoś nie przepadam za kiełbasą i karkówką xD

[...] posiłkach 20g różnicy między posiłkami to dużo w Twoim przypadku. Białko też staraj się po równo dzielić. A na treningu masz cisnąć na maksa. Niestety nie ma, że Święta, że urodziny koleżanki, że kawałek czekoladki, kawałek serniczka czy makowca. Na takie odstępstwa od diety może sobie pozwolić osoba zdrowa a Ciebie każde odstępstwo będzie [...]

[...] tego nie jadłam .Przeszłam oczywiście na ta diete ale skutki były takie że ciągle bylam głodna ,podjadałam ,miałam spadek siły i objawy hipoglikemiczne. W grudniu 26 w moje urodziny stanełam na wadze i szok 75 kilo masakra :-( natychmiast przeszłam na diete gacy ,czyli z bardzo małą ilościa soli (chociaż na tej diecie nie solimy) oraz z mała [...]

[...] Bolek daje z siebie wszystko bo chce maksymalnie wyciągnąć z tego cyklu ile się da. Myślę że nawet do 16 tygodni pociągne. Tylko w międzyczasie mam 3 zakrapiane imprezy (urodziny, kawalerski i wesele) więc nie wiem czy to nie będzie miało za dużego wpływu na wyniki. Oczywiście wszystko w ograniczonych ilościach ale jednak. Narazie jade ostro [...]

Środek działa! Pierwszy zasnął Rafal. Teraz Ty. A ja zasypiałem dzisiaj dwa razy - ale okazało się, że miała nadejść burza. No i przyszła z gradem i deszczem! Do tego czasu zżarłem dużo ciast (po wizytach i od sąsiadki, która ma urodziny). Teraz chciałbym dojrzeć do treningu aby po raz trzeci łyknąć 8 caps diabełka.

Chcę zrobić 40 km na 40 urodziny. Po odrzuceniu tego celu moje życie stałoby się nieco uboższe. Ale... bez rzucania na szalę zdrowia. Z twojego dziennika wynika jednoznacznie że jesteś rozdarty pomiędzy treningami z odważnikami kulowymi a bieganiem w kierunku długich dystansów.Z doświadczenia wiem że nie jest to do pogodzenia dla przeciętnej [...]

Dobrze Panteonie kombinujesz, ale 10000x40 ma być jednym z elementów szykowania się do maratonu, a maraton tydzień przed 40-tymi urodzinami. Bo to by miało sens: 40 kg na 40 urodziny. 10000 to 20 treningów, czyli jakieś 5 tygodni. Najpóźniej musiałbym zacząć w marcu. Tydzień przed maratonem chcę ćwiczyć i biegać tylko tyle ile będę musiał. 28 kg [...]

Na 25 urodziny nie ma takich imprez jak osiemnastki, nie pije się na mrozie -20 czystej z kubeczków plastikowych po 150ml.......

A u mnie mama się ucieszyła jak jej powiedziałem, że zamiast dawać kase mi na urodziny może mi następnym razem białko kupić.

[...] dobrze już dziś, chociaż znajomi chcą mnie gdzieś wyciągnąć z okazji moich nastu, więc... Z kolei sobota będzie spędzona z moją lady - też może być różnie Dlatego mówię, że od poniedziałku się biorę Wiem, że moje podejście łamie wszelkie możliwe prawa ćwiczącego, ale raz się żyje, poza tym nie codziennie ma się te "ważne" urodziny

Dzisiaj wieczorem 3 urodziny naszego boxa, zatem szykuje się małe mello \-)

Koszty też są niezłe takiej kamizelki :-)) Są konkretne @@-) Na urodziny naszego boxa zrzuciliśmy się w kilkanaście osób i kupiliśmy 2 damską i męską i teraz możemy korzystać :-)