urodziny

O, a ja 9maja urodziny Gratki rekordów Co do progresu - widać spory postęp, brawo Obyś dalej trzymał poziom A te kanapki z białego chleba... swoj chłop

Postanowiłem pierwsze 2 tygodnie bez cheatów, w weekend mijają dwa tygodnie i będę obchodził urodziny, także parę odstępstw na pewno będzie + jakieś alko. Nie uważam, że cheatmeal to zły pomysł. Chociaż to zależy też jak kto definiuje słowo cheatmeal.. traktować dużą pizzę, litr lodów i czekoladę jaką cheatmeal na pewno nie będę :P Wszystko [...]

[...] Pizza Supreme na grubym cieście, 5 skrzydełek z kurczaka, 3 pieczarki feszerowane, 4 Rollsy (mini tortille), ziemniak pieczony, sosy, Cola 4. Pierś z indyka 250, sos czosnkowy, 2 piwka Aaaa i pytanie jak ktoś obeznany. Dostałem od brata na urodziny białko OLIMP Provit 80. Mieszanka soji i wpc. Wie ktoś jakie tam są proporcje wpc do soji ? Pozdro

[...] zakończyłem nazwijmy to pierwszy etap tego treningu, od poniedziałku wchodzę na wyższy stopień wtajemniczenia treningu 5/3/1:-) Wczoraj po treningu obchodziliśmy z rodzinką urodziny mojej kochanej żony i niestety pofolgowałem sobie z jedzeniem czego skutki odczuwam do tej pory :-(, nie pomógł nawet wczorajszy długi wieczorny spacer. Muszę [...]

[...] ilość ćwiczeń i rezygnuję na jakiś czas z "wiosłowania", robię to już rok trochę mi się znudziło ;-). Od przyszłego tygodnia chcę wrócić do treningu 5 x w tygodniu, 3 x 5-3-1, 2 x brzuch i coś tam jeszcze. Jutro obchodzimy urodziny najmłodszego wnuka, to już 4 lata 88-O. Będzie torcik ;-D Zmieniony przez - jsdolan5 w dniu 2017-10-07 23:43:11

Wczoraj wyjazd do Tych urodziny u brata i obżarstwo :-D no i oczywiście dzień bez treningu. Dzisiaj po praca szybki trening, miały być pompki ale trochę mi się zapomniało i zacząłem od kołka ale po trzech seriach zrobiłem pompki tak na pół gwizdka ;-). Nie wiem czy zmieściłem sie w czasie bo mi stoper z opóźnieniem wystartował }:-(. Zrobiłem w [...]

[...] 4s x 10p Plecy 6. Seria łączona - podciąganie, "wiosło" - 6 obwodów 6a. Podciąganie na drążku nachwyt - 35p - 6s x 6p 6b. Podciąganie sztangi w opadzie tułowia - 60p - 70kg x 6s x 10p Rozciąganie Jutro urodziny chrześnicy :-). na pewno wpadnie dużo słodkości i innych frykasów ;-). Poniedziałek dzień postu, zobaczymy jak mi to wyjdzie ;-)

[...] zrezygnowałem Brzuch 4. Kółko z kolan - 45p - 3s x 15p - o dziwo kółko szło całkiem sprawnie ale, tutaj tez przy trzeciej serii zrezygnowałem Rozciąganie Jutro na urodziny do bratowej Tychów, a wieczorem trening jak dam radę %-). Przymiarka kasków narciarskich z najstarszym wnukiem. Oczywiście najmłodsi tez musza być na zdjęciu ;-) [...]

[...] x 20p - 40 kg x 20p - 40 kg x 15p - 40 kg x 15p 4. Zaległe podciąganie na drążku różne rodzaje chwytu - 30p - 30p x w 4 seriach 5. Brzuch – - napinanie dolnej części brzucha przy wydechu – 3 x 10p 6. Kółko z kolan - 45p - 3 x 15p Dzisiaj jestem trochę obolały, nie wiem czy po robocie, czy treningu. Ale dzisiaj dzień relaksu, zona ma urodziny ;-)

W urodziny miesiąca taki sobie lekki trening :-D Tydzień 4 trening 2 „"TRENUJ ... będzie dobrze" WTOREK 02.02.2021r Rozgrzewka i rozciąganie + 1. SERIA ŁACZONA - 3 obwody - Pompki na uchwytach - 10p x 3s - Kubany - 2 x 5kg x 10p x 3s - face pull gumą - 10p x 3s 2. POMPKI NA UCHWYTACH - nogi na ławce - 10p x 3s 3.ĆWICZENIA Z GUMAMI - 2 obwody - 6 [...]

[...] na produkty Poza tym zobacz święta czyli będzie dużo jedzenia ( a co równa się dużo kcal) jakby nie patrzeć najlepszy okres do masowania.Siłownie mam u siebie więc zamknięta nie będzie Jedyny zły atutu to sylwester , potem moje urodziny i studniówka . Będzie dobrze ja za %%% nie przepadam. Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-11-15 21:05:39

[...] (i jak co niedziele, oparlam sie deserowi... a bylo czemu... ;) ii jupiii 8-) ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6800dc4ccaa34402a3ef9e21b40fdca4.png miska dzisiejsza + kolacja - urodziny kolezanki, zostawilam sobie "miejsce" w bilansie, bylo czysto + dwa kieliszki wina. bez tortu (dlaczego ludzie tak usilnie namawiaja do jedzenia slodyczy???) [...]

[...] jest dwa razy Wiesz co,też miałam ten problem,jak przeszłam na tę dietę. Ale w święta i teraz w Nowy Rok najadłam się ich tyle,że spokojnie do kwietnia mi starczy W swoje urodziny i święta wielkiej nocy znowu podjem, a potem będę miała motywację,bo wakację będą szły To się nazywa plan,co? A wiesz co Ci powiem? Że Ty też byłeś jednym z motorów [...]

23.10.2018 DZIŚ SĄ MOJE URODZINY - więc se zjem kilogram słoniny.. Tak serio to we czwartek zamawiam pizzę, czyli czekamy do czwartku, taki to będzie mój prezent urodzinowy :-D Idealne dowalenie kalorii po treningu nóg. A co do dzisiejszego butelkowego dnia TRENING Dzisiaj wjechał trening cardio. Zrobiłem jakieś 15 km w godzinkę i 20 minut. Muszę [...]

[...] :'-( Z ledzwiowym tez nie najlepiej, mimo masasazu w czwartek. MISKA Straszne to jest jak wiele pokus czyha na mnie w pracy. Codziennie ktos ma jakies ciacha, bo jak nie urodziny, to rocznice. A w ramach uprzyjemniania srodowiska pracy co drugi dzien sa gofry z dzemem i w calym biurze roznosza sie zapachy...Nic to, trza byc silnym;-) Jedziemy [...]

[...] odrobina twarogu i dżem owocowy. Niedługo chyba by wypadało zrobić cheat meal, mała propozycja http://www.youtube.com/watch?v=Zw8iljkD1So Moja propozycja to jutrzejsze urodziny siostry i impreza, połowinki 8 listopada i ostatki 29 i 30 listopada }:-( A tak odnośnie filmiku - myślę, że 3/4 tego jedzenia dałbym radę zjeść na raz, z całością [...]

autko pierwsza klasa chociaż ja za bmw nie przepadam ;-) oby służyło jak najdłużej bez awaryjnie :-)) widze ze lubisz na urodziny takie jak ja prezenty \-) Zdrowia Tomek , bo to najwazniejsze , za reszte zaplacisz kartą Master Card %-)

7 tygodni.... w tamtym okresie miałem urodziny, to fakt mogłem coś ominąć przez kilka tygodni %-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2019-09-12 11:35:37

[...] NAC, MSM 5g, Ashwa 600mg, Omega3, citrus bergamot, magnez inne Chrom do posiłków bogatych w węglowodany Dieta B 300g jedynie bialko sie zgadzalo, bo mialem wczoraj swoje 31 urodziny, wiec troche zjadlem sushi, wypilem pare drinkow, zjadlem nieco ciasta, obejrzalem film i poszedlem spac%-) pierwszy raz takie "dziwne" urodziny8-) no, ale zawsze to [...]

[...] Ashwa 600mg, ZMA, ALA 300 mg do posiłków bogatych w węglowodany Berberyna 30 min przed ostatnim posiłkiem w ciągu dnia. Dieta ???? Tak sie złożyło, ze 16 kwietnia to moje urodziny, wiec czekalo mnie 3 dni świętowania:) urodzinową klate jeszcze zrobiłem, a pozniej juz luz az do dzisiaj. Dzisiaj 116,7 kg na wadze, czyli jestem w okolicach mojej [...]