urodziny

Zaległości... 17.06.2016 Rolowanie i rozciąganie: 30minut Roboczorower: 9km+9km MISKA: -placki amarantusowo-gryczane, kiwi, 1/2banana, truskawki, whey+kakao -koktajl: szpinak, 1/2 banana, truskawki, chia -3xudka kurczaka, basmati, pesto pietruszkowe, papryka, ogórek, sałata lodowa, czarnuszka ************************************ 18.06.2016 [...]

jade właśnie do sopotu na urodziny pozdro all

alkohol mąci zdrowy rozsądek uderza do głowy powoduje depresje, napady lękowe, wymioty w dużych dawkach doprowadza do samotności w nim początek znajdują patologie społeczne a w urodziny zamiast zalewania się w trupa, proponuję kupić kwiatka i podziękować matuli, że wydała takiego dorodnego skurczybyka na świat! zawsze tak robię...

a ja chyba jutro pójdę kupić sobie te lody na urodziny najlepszy smak??

[...] got married in the football season? Anyway, it was Rochdale reserves. Oczywiście, że nie zabrałem żony, by sobie pooglądała Rochdale z okazji rocznicy ślubu. To były jej urodziny. Czy ja bym wziął ślub w środku sezonu? A poza tym to nie było Rochdale, tylko rezerwy Rochdale. There's only two teams in Liverpool: Liverpool and Liverpool [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Siemaneczko :-) Dzień spokojny i na pełnym luzie od samego rana świętujemy razem z żonką jej urodziny :-) A jako iż fit męczennikiem nie jestem :D i muszę nadrabiać za innych %-) To od rana lecą posiłki b+t a na wieczór zaplanowana pizza z lodami i do tego serial :-) Przede mną jeszcze tylko 2 nocki i chwila [...]

[...] będę uzupełniał dziennik bo nie mam zamiaru go porzucić :-) Dieta i treningi mimo wszystko trzymane :-> Ogólnie to jestem bardzo zadowolony :-] Redukcja pewnie potrwa jeszcze z miesiąc albo coś koło tego :-) Bo w między czasie jeszcze wpadną moje urodziny i wyjazd do Szwecji tak więc nie zaszkodzi jej przeciągnąć :> To be continued...

[...] (na początku na niskich węglach) wczoraj psudo ładowanie od godzin południowych i dziś znów niskie węgle i przechodzę na próbę wejścia w ketozę na razie do 5 marca kiedy mam urodziny zobaczymy co się ruszy (w sobotę wydaje mi się ze podniosły mi się ciała ketonowe w prostym tescie) teraz zobaczymy spróbuje wejść na chwilę w ketozę) Jeśli będzie [...]

[...] czekolady zjem w ciagu calego dnia, jak widac mozna sobie poradzic w najgorszych i nie sprzyjajacych okolicznosciach a chorobe wykorzystac na swoj plus, poza tym dzis mam 30 urodziny a w ogole poslucham sie Ciebie Biniu i jako ze mialem odstawic wszystkie stymulanty bo sadze ze CUN ma juz dosc tej redukcji to wode jaka mam podac wieczorem [...]

[...] Jodem i Selenem w celu poprawy pracy tarczycy. Cardio też dodane,leci teraz 30min cardio i 15min interwałów Dzisiaj z rana trening,później ogarnięcie michy i na urodziny. Jutro podobny dzień :-P I nie powiem ale te 700g WW już trochę poczułem,nie chodzę cały czas głodny %-) Dieta 1.Omlet owsiany z bananem,polewa z twarogu,wpc i [...]

Sroda-16.05 Roztrenowanie Dzień całkiem spoko bo moje urodziny :-D Waga z rana spadkowa bo 81,3kg gdzie w poniedziałek było ok.83kg. Myślę,że mase rozpocznę z waga 80-81kg. Oczywiście po pracy wpadł trening,później sporo latania i tak dzień zleciał. Jutro off od siłki,w piątek lub sobotę zrobie jeszcze jeden trening FBW i od [...]

[...] i prawie się wywróciłem z sztangą. Na szczęście nic się nie stało,lekko tylko pobolewają mnie czwórki bo jednak na tych plecach było te 187kg Jutro miał być DT ale moja ma urodziny więc sobie odpuszczę i zrobię DNT a trening poleci w sobotę rano przed pracą. Dieta 1.Mięso z ud kurczaka 2. Makaron,Schab 3. Omlet śmietankowo-jabłkowy TRENING-BCAA [...]

Niedziela-11.11.2018-Masa tydz.7 Wczoraj brak czasu bo z rana trening,później do pracy a o 19 leciałem na urodziny szefa od mojej dziewczyny wiec wszystko w biegu.Jak na złość w nocy moja przyszła szwagierka miała wypadek samochodowy i lezy w szpitalu więc dzisiaj cały dzień lekka nerwówka... I niestety od piątku chwycił mnie blok [...]

[...] Ale parę seryjek na klatkę zrobiłem i megaaa,fajne czucie klatki :-D /SFD/2019/12/1/add981a4eb6b4bebaa649af230d943b0.jpg Jutro przymusowy off,młody (szwagier) ma urodziny,goście się zjeżdżają do nas (mamy go pod opieką jakby ktoś się zastanawiał :-P ) więc trzeba będzie wszystko ogarnąć. Więc oficjalne testy hammera musze przesunąć na [...]

[...] dopiero 2 stycznia :-D Więc od razu dzień lepszy,trening też petarda. Plecy strasznie zajechałem,teraz są męga obolałe. Jutro całkowity off jedynie wieczorem jedziemy na urodziny kolezanki.W niedziele za to trening nóg w Just Gymie i przy okazji zakupy świąteczne :-) DIETA 1.Owsianka 2.Ryż,Kurczak 3.Owsianka TRENING 4.Manna,WPC,Tosty z [...]

[...] :-P Z rana tylko ogarnąłem auto i tyle :-) Później już trening gdzie było o wiele lepiej.Fajnie się trenowało :-) Później już odpoczynek,grill u teściów bo szwagierka miała urodziny więc trochę posiedzieliśmy :-) Wpadło trochę grillowanego kuraka :-D Jutro off lub nogi :-) DIETA 300/530/50 1 b50 t35 2 b50 w60 t5 3 b50 w60 t5 4 b50 w100 trening [...]

Sobota-01.08.2020-Mini Cut tydz.9 Z rana remont sypialni,później siłka,cardio i na urodziny. Trening poszedł dobrze,wszędzie dołożone :-) Jutro z rana raport do trenera,waga raczej w granicach 87,5kg a poźniej trening na publiku :-) DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 60g 3. B 40g Ww 60g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g [...]

[...] ćwiczeniach schodze lekko z ciezaru żeby jednak zrobić to dobrze technicznie :-) Jutro z rana raport i lece na trening Push a później odpoczynek z rodziną bo świętujemy urodziny ojca :-D DIETA 1. B 50g T 10g 2. B 50g Ww 40g 3. B 40g Ww 40g Shake pre 5g kreatyny + 2-3G tauryny + 10g eaa Intra Shake 5g kreatyny + 15g eaa 4. Post B 60g Ww 80g [...]

[...] raport-waga praktycznie bez zmian 90,3kg więc trochę dodajemy :-) W DT: +80g WW W DNT: +40g WW +10g fatu Jutro za to off od pracy i treningu. Wziąłem sobie urlop bo moja ma urodziny a trzeba zrobić zakupy itp bo znajomi przychodzą wieczorem :-P Więc jutro cały dzien się obijam %-) DIETA DT 1. B 50g Ww 60 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww [...]

[...] lekko obolałe. Ogólnie to dzisiaj miały byc nogi ale w tygodniu odpada mi jeden trening z powodu braku czasu więc padło na nogi %-) Jutro off,praca a później jedziemy na urodziny brata. W niedziele standardowo raport,później może wpadną jakieś zakupy i dopiero trening :-) DIETA DT 1. B 50g Ww 40 T 15g 2. B 50g Ww 80g T 10g 3. B 40g Ww 80g T [...]