urodziny

[...] albo na oleju ryżowym (osobiście wolę ryżowy - bardziej mi smakuje i ma wyższą temperaturę dymienia). Co prawda, czasem zdarzy się jakiś grzeszek, np. ostatnio mama miała urodziny, to wszamałem 130g tortu czekoladowego, ale bilans i tak był na minusie o ponad 500kcal. Zjadam dziennie od 1000 do 1500kcal. Nie głodzę się. Przez ten cały czas w [...]

[...] pizzę i makrosy będą dobrze policzone to się nic nie stanie ? Mam na myśli, ze ludzie czesto sie zniechecaja myślącze idac na diete to przez 3 miesiącenie nie tkną torta w urodziny albo nie pójdą na impreze bo dieta a koniec końców sie zniechecaja bo potrzebują resetu. Czy uprawnienia takiego sportu dla przyjemnosci musi wiazac sie ze zmiana [...]

[...] , Shock Therapy ( Universal ) Arganina ( Vitalmax) Dodatkowo Omega 3-6-9- Trec + tran + witaminy i minerały firmy Olimp Może coś mi jeszcze wpadnie bo w styczniu mam urodziny :-) Trening: Na początku 4 tygodniowy cykl na masę ( obecnie 77,7 kg CEL +5-6 kg ) Będę trenować splitem : Jeden dzień - Jedna partia ( puki co taki trening [...]

[...] robic dziennik treningowy bo juz od jakiegos czasu mnie to kusiło :D A wiec moze na wstepie pare slow o mnie: - Nazywam sie Adam, mam 14 lat (rocznikowo 15, 29 lipca urodziny) - Trenuje od poczatku ubieglych wakacjii - Aktualnie warze w granicach 80kg przy 181/2 cm wzrostu - Zaczynajac treningi warzyłem niecale 70kg Moim aktualnym celem i [...]

/SFD/2021/9/26/3d6cbfdaed2b445a8bce5f40c1f93c92.jpg Michał Krizanek, 31 letni zawodnik IFBB Elite Pro zyskujący coraz większą popularność w świecie kulturystyki. Treningi zaczął w wieku 15 lat. Startuje od czterech lat ( po podziale w federacji IFBB, decyduje się występować w Elite Pro) , w tym czasie wygrywał praktycznie wszędzie gdzie się [...]

[...] i przynioslo zamierzenoy efekt. Fotek nowych nie robilem nie ma sensu przez tydzien duzo nie uleglo zmianie.teraz zjem cyca z ryzem i smigam na trening potem na szwagra urodziny zyczenia zlozyc i zarzucic prezentem.wypis wieczorem dam. WESELNA MASA - Bo szykuje forme na wesele brata ktore ma miejsce 1.08.07 pozdrawiam Zmieniony przez - [...]

[...] siłowni: jakieś 10 minut treningu, różnego rodzaju, na podłodze. W dni treningowe: po treningu na siłowni również ćwiczenia na brzuch. fotki: (wczoraj świętowałem swoje 21 urodziny więc ogólnie jestem trochę wypluty jeszcze, dlatego sylwetka nie prezentuje się najlepiej) skupiłem się tylko na fotkach brzucha. [...]

Zaczynamy na moje urodziny

YAKUMO MEGA_IMAGE VI 5.5 MEGAPIXELA 4-KROTNY ZOOM CYFROWY Atrakcyjna cena za super sprzęt Sprzęt mojego kuzyna, który dostał go na urodziny. Niestety rodzina nie wiedziała że posiada on już aparat i wsumie ma teraz dwa Tego sprzedaje gdyż ma lepszego i postanowił pozostać przy swoim starym Sprzęt odpakowany, przetestowany przez co wiadomo że jest [...]

[...] Mam motywację, żeby za rok było widać dużą poprawę w sylwetce. Mam plan długoterminowy. Jak kręgosłup nie wysiądzie to planuje zrobić mega formę na swoje 40 letnie urodziny.Planuję progresować seriami i dodawać bardzo powoli ciężaru.. tylko ten trening.. czy takim sposobem da się coś zdziałać?Jeżeli chodzi o nogi to jest problem bo [...]

[...] z uprzednio wręczonych pucharów. - Jestem trochę poobijany - zwierzał się nam superczempion. - Musiałem dźwigać więcej niż inni, chłopcy się czasami blokują. - Zepsułeś mi urodziny - groził palcem "Pudzianowi" mistrz Kanady Hugo Girard, kończący dziś 32 lata. - Zaraz zadzwonię do mamy. Będzie zrozpaczona, że przegraliśmy - żalił się. - Nigdzie [...]

[...] chodzić na MT(pon,wt,czw,piątek) w piątek będzie trening i siłownia :) można dłużej posiedzieć bo w sobote sie nie chodzi do szkoły :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 (dzisiaj urodziny ) Waga : 65 KG Wzrost : 177 Cel treningowy : sucha masa Staż treningowy na słowni : obecnie nieprzerwanie 3 miesiące, kiedyś tam coś też było :) Uprawiane [...]

[...] po zakupie i wpłaceniu kasy na konto otrzymasz naprawde pomocną niespodziankę ) jak macie jakies wesele ,filmy z wypożyczalni (ale musicie mieć orginał :) ) bierzmowanie , impreze , jakies zawody , filmy które lubicie , urodziny na kasecie VHS albo kasecie do kamery to moge wam to pozgrywac na dvd . O szczegóły piszcie na mail (PROFIL KLUBOWY)

Witam wszystkich bardzo serdecznie. Na imie mam Szymon i mam prawie 30 lat. Pisze do Was poniewaz dokladnie 6 miesiecy temu zaczalem cwiczyc. Glownym powodem byly moje 30 urodziny, ktore bede mial za 2 tygodnie. Nie ma co owijac w bawelne - wygladalem fatalnie. Zero sily, zero bicepsu, gruby brzuch, no i wogole dupa blada. Z pewnoscia kazdy wie o [...]

[...] to są raczej palenie, bo jakiś czas palę w umiarkowanej ilości nikotynę, a jeżeli chodzi o spożycie alkoholu naprawdę rzadko to robię, raczej tylko jak są jakieś okazje typu urodziny kolegi czy jakieś spotkanie rodzinne no i w sumie takim moim złym nawykiem jest to że dużo siedzę i śpię w dziwnych pozycjach (to drugie nie wiem na ile wpływa na [...]

Witam wszystkich użytkowników!! Wiele osób mnie tu nie zna, ale swój dziennik prowadzę już od czerwca. Od nowego roku, czyt. 2012, postanowiłem zaproponować Skodziemu, Skodziowi, Skodziu, cholera go wie... żeby prowadzić dziennik razem!! A że razem łatwiej, to i motywacji będzie więcej. :) Detale/Wymiary: Imię: Alex "Blondie" [...]

[...] problemy z plecami(krzyż) dlatego unika martwego ciągu itp Cwiczę dla siebie, chcę poprostu dobrze wyglądać. Lepsze to niż kanapa. Nie jem słodyczy, pije sporadycznie (urodziny, urlop w Polsce) Przykładowa dzienna rozpiska posiłku pobudka 9 rano: 9.30 : szklanka jogurtu banan rozdrobniony garsc platkow -siłownia 11.30 jajecznica: 2 jajka, [...]

[...] mogą to być nawet tylko 2 godziny gdy mam wariacki dzień i brakuje czasu... Cheat day/ cheat meal pojawiał się okazyjnie co 2 tygodnie, gdy np. wyjeżdżałem na wknd / miałem urodziny, itd. Wtedy po podliczeniu mogło być nawet 4000-5000 kcal. Rozkład makro i kcal: Cały lipiec: W 350 B 200 T 80 kcal 2920 W sierpniu rozpocząłem obcinanie kcal [...]

Witam wszystkich. Nie chcę tu nikogo zanudzać, i już na początku pragnę podziękować ludziom, którzy przeczytają ten temat do końca. Przejdę od razu do rzeczy. Na siłowni, oraz z dietą mam doczynienia już 4 miesiące i 12 dni. Na początku było wszystko w porządku. Nie miałem ustalonej żadnej diety, po prostu jadłem, 4-5 posiłków dziennie. I tak o to [...]

[...] - jeżeli to możliwe i realne to jeden posiłek w ciągu dnia na stałe chciałbym zastąpić suplementami np. odżywką itp. (Można tak? i obojetnie który posiłek) - zbliżają mi się urodziny i jest to taki okres, że łatwiej będzie mi zdobyć suplementy i chciałbym to wykożystać. Dietę chciałbym prostą i monotoną, żadnego urozmaicania i ładnego wyglądu na [...]