urodziny

[...] treningu gdy się ogarnąłem udało mi się jeszcze godzinę pospać, ale głód mnie obudził ;) 2 Tydzień za mną , kaloryka na następny tydzień zostaje natomiast 1 seria interwału dochodzi. Jutro urodziny kumpla, ale nie popłynę z jedzeniem bo za dużo wysiłku wkładam żeby spieprzyć wszystko /SFD/Images/2016/6/17/99e657a9ed7e4419b9e41cb0bc751949.jpg

[...] formę życia na 40-chę (styczeń 2021) :->}:-( Ale na maj przyszłego roku już wypada jakoś lepiej wyglądać niż obecnie (obrośnięta w tłuszczyk), bo nie tylko męża okrągłe urodziny wypadają, ale mamy też komunię syna, dlatego warto wyglądać ładnie w sukience :-D TRENING B 1a. Side monster walk z gumą pod kolanami 1 x 20 na każdą nogę 1b. Clam [...]

[...] Niedzielny obiadek /SFD/2019/12/1/02e98f3a02de4e48840dcfbe6b283d9d.jpg Niedzielny nieplanowany trening na innej siłowni (zawiozłem syna na urodziny kolegi z klasy i miałem ok. 1,5h, więc zamiast gadać z rodzicami o byle czym wyskoczyłem na Smart Gym, który był niedaleko. Popróbowałem sobie różne maszyny - [...]

[...] / 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 12,5kg x 18 12,5kg x 12 / 17,5kg x 10 / 17,5kg x 10 / 12,5kg x 15 Bardzo dobry trening. Progres ciężarowy jest, co nawet mnie zaskakuje bo od 1 stycznia dla próby kalorie w okolicy PPM, z 2 czy 3 cheat meal (urodziny żony, teściowej). Na aeroby w tym dniu nie miałem już czasu. W tym tygodniu wypadł mi jeden trening.

29.02.2020 Jak już wiecie mąż walczy z ospą (ja miałam jako dziecko), a ja czuję na karku oddech presji i oczekiwań pod względem zrobienia formy nie tyle na okrągłe urodziny męża co na komunię syna, którą mamy 10 maja :-> Trzeba w końcu jakoś wyglądać w tej sukience ;-) Na szczęście do mojej 40-tki mam ciut więcej czasu czyli 10 miesięcy :-D Gdyby [...]

Zdrowie to zawsze najważniejsze. A co do treningu to każdy ma jakiegoś swojego konika. Mój od zawsze to być przyzwoicie silnym (jak na swoje możliwości). Ale na 40 mi nie wyszło to co chciałem zrobić. 41 urodziny były już lepsze pod tym względem bo coś tam się udało szarpnąć do przodu. Teraz idę po swoje na 42.

[...] z dodatkami wg bilansu (kasza jaglana, WPC, banan, truskawki, gorzka czekolada). Czasem w weekend jakieś brownie z batata. Wczoraj wpadło fajne jedzonko, bo syn miał 10 urodziny. Było bardzo smacznie, ale trochę leżało na żołądku :-) /SFD/2020/7/14/3109cdbf808243f790b32634a194971e.jpg /SFD/2020/7/14/875c529b427d4fe390f9168b59d4c8ee.jpg [...]

Sobota 05.03.2011r. Wstałem o 7.00 i poszło śniadanko. dzisiaj mam mieć trening o 11.00 i przed treningiem dam Kurak + ryża a po treningu z braku czasu bo na 14.00 lece na urodziny to 40gbiałka + 20g carbo Do śniadania poszło jeszcze 5tabsó machn man combo i 2tab witamin bo mnie grypsko łapie, czosnek i vit c już w drodze do mnie są Zmieniony [...]

Hej, hej! Minał tydzień i 2 dni regeneracji. Nie podoba mi się szczerze ta regeneracja, ponieważ nie są to standardowe dni, tylko wyjazdy, rodzina imprezy urodziny i bylo kilka dni, z ktorych dietowo nie jestem zadowolona.. Podczas zwyklego cyklu nie mam problemów z trzymaniem reżimu, a teraz jakieś rozluźnienie mnie dopadło.. chyba też brak [...]

[...] majonez (winiary), warzywa -pasztetowa, warzywa -śledź marynowany, 2 jajka, majonez, warzywa 1847 BTW 126/123/56 (w tym >kilo warzyw i 2 kawy białe) +suple -dostałam na urodziny butlę malibu.. buuu.. lubie z mlekiem, ale malibu=cukier, mleko=bialy syf uht trening: pompa czelendż x16, nadal jednym ciągiem, [...]

[...] surówka z kapusty, wino 100 ml -60 ml malibu, 60 ml śmietanki 12% razem 1695 kcal BTW 148.6/98.4/38.8 +duża marchewka, 1 pomidor, 1 ogórek małosolny, sałata, 1/2 kalarepy -urodziny w meksykańskiej knajpie (liczone na oko, ale dzięki temu że podają gramaturę dań odtworzone w miare dobrze), do tego w domu 2 shoty malibu ze śmietanką -w ogóle mam [...]

[...] potrafię się skupić na technice... Trening od Saidy powraca8-) Chyba że na ten awf podskoczę pociągiem i zobaczę może będę chodzić. Co do ochraniacza to wyczytałam że masters ma dobre ale narazie i tak nie kupię dopiero jak pozbieram trochę kasy albo wyciagnę od wujka i dziadków na urodziny. Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-04-12 21:49:22

[...] 30;35;40;45;50 RDL 30;35;40;45;4x50 Wyciskanie na skosie 17;8x20 Wiosłowanie sztangą 25;30 Wznosy z opadu 2x12 Plank walk 2x12 Burpee challenge: 29+30 Wczoraj znajoma miała urodziny. Wpadły dwie lampki wina, a później znalazłam się w klubie. 4 godziny przetańcowałam. Wszystko byłoby OK gdyby mieli WODĘ! Chciało mi się okropnie pić więc wpadło po [...]

[...] weny nie było/leń opanował/sama nie wiem czemu. W każdym razie trenowałam na siłowni, ze 2 kg zredukowałam (obecnie coś koło 60 kg jest) no i cisnęłam rower w weekendy. Na urodziny zażyczyłam sobie buty zatrzaskowe SPD+pedały - super sprawa, jeśli ktoś się waha to polecam bardzo. Fakt, że nie obyło się bez upadków i trochę rozkwaszonych kolan [...]

Krewetko - jak zawsze jesteś niezawodna:-) Wiersz o koktajlu... jak ja go mogłam przegapić... cudowny I masz urodziny w dniu urodziń mojego taty - ile fajnych rzeczy można się dowiedzieć podczytując inne dzienniki:-)

[...] 2) 100kg lekko 3) 110kg też lekko Moje pierwsze Mistrzostwa w TSK. Emocje na maksa, trudno je opisać. Było super!!! Zdjęcia na aparacie kolegi. Jak będę miała to wrzucę. Dziś pokażę Wam tylko moje dwa medale:-D http://img838.imageshack.us/img838/3630/img1077kopia.jpg Zrobiłam sobie prezent na urodziny - jutro zmieniam 3 na 4-kę z przodu:-)

se sczeliła prezent na urodziny ;-) wszystkiego najMocarniejszego :) i zdrowia - reszta w Twoich rękach :)

[...] ciacha @@-) a na wieczór lody z serka mascarpone. Kurka wodna - gruba będę, bo zabieram się za ograniczenie michy jak pies do jeża}:-( A teraz jeszcze dzień kobiet, potem urodziny, potem wyjazd na narty... i tak odsuwam w czasie to cięcie michy... 08.03.2015 Pamiętaj aby dzień kobiet święcić!!! 1) Ciągi sumo 6x 60kg, 4x4x 70kg / 80kg / 90kg / [...]

Jezu, tu nie ma czego analizować. Po prostu wstydzę się swojego wieku i zaniżam go sobie organizując urodziny %-) Co do tygodniowych przerw- no siła spada, ale z jaką nawiązką się ja potem odrabia /-)

[...] bez cukru twist bakoma 250ml Wczoraj, dzis i jutro mialem relaks w jaccuzzi i saunie(jutro dodatkowo poplywam) a na wieczor soczystą pizze duza bede wcinał bo Asia ma urodziny i tak bedziemy swietowac. (za ten cheat meal zrobie kilka dni pozniej ładowanie weglowodanami) Czuje ze metabolizm z dnia na dzien przyspiesza bo glodny jestem coraz [...]