tłuszczowa

[...] energię. Nie dziw się zatem, iż energia dostarczana z posiłków nawet mało kalorycznych jest odkładana w postaci tkanki tłuszczowej bowiem waga nie jest wyznacznikiem estetyki sylwetki .. przy tego typu koncepcjach żywieniowych rozkładana jest przede wszystkim tkanka mięśniowa, a nie tłuszczowa. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-03-04 13:47:11

Odpowiednia DIETA! na redukcję wtedy spalisz tkankę tłuszczową! http://www.sfd.pl/Dieta_-_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ---->PODSTAWA SUKCESU Odpowiednio ułożony Plan ćwiczeń! http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Piszesz że masz sprzęt więc dobierz odpowiednie ćwiczenia do sprzętu jaki [...]

Hej hej! Przepraszam, że odpowiadam dopiero dzisiaj, ale przez weekend nie było nas w domu. Drogi kanarku już spiesze z odpowiedziami na pytania (dobrze, że jesteś. 1. licze raczej same kalorie bez podziału, ale mam o tyle ułatwioną sprawę, że sprawdzam ile dany produkt zawiera tłuszczu (gorna granica dla mnie to 1,5% ale zwykle wybieram te o [...]

Witam wszystkich bardzo serdecznie stosuje diete juz od pół roku zakupiłem tez sobie kilka odzywek,trenuje systematycznie juz prawie 2 lata,moim celem jest nabraniem masy mięśniowej z minimalną tkanka tłuszczową.Podaje diete która stosuje: // WITAM, ZACZNIJMY OD TEGO, ŻE Z 4 POSIŁKÓW NIE ZBUDUJESZ SUPER MASY, LEPIEJ WSTAWAĆ WCZEŚNIEJ I ZJEŚĆ [...]

Przede wszystkim 1kg tygodniowo to i tak dużo. 0,5 kg tygodniowo to najbardziej zdrowe zrzucanie zbędnej tkanki tłuszczowej. Jesz mniej i nie ma efektów. Hmm... A czy Twój "dietetyk" wypytał Cie o kwestie związane z hormonami? Jesz mniej - myślisz że schudniesz. Ale Kortyzol wywala się bo Twój organizm "obawia" się że żarcia będzie mniej i odkłada [...]

tak,mysle ze takne tluszczowa spale,jak najbardziej.Wczesniej wazylam 56 kg.czyli 5 lat temu,w okresie ciazy i po ..przytylam...wiec spale nie ma tu chyba mowy o spalaniu czegos innego procz tkanki tluszczowej.dzieki za odpowiedzi.

[...] :) będziesz zadowolony, im bliżej 10 %, tym bardziej widać rezultaty diety w postaci estetycznej sylwetki i widocznych detali muskulatury " jak zjade za nisko z tkanka tłuszczowa to raczej nie jest zdrowe dla organizmu " To dotyczy BF% < 8 % lub obniżania BF% za pomocą dopingu farmakologicznego Zmieniony przez - p1r3k w dniu [...]

Witam, sprawa jest prosta -dieta słabiutka. Musisz również wprowadzić trening siłowy. Na samym początku proponuje zapoznać się z tematem: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Chcesz redukować tkankę [...]

Chodzi o to aby cię nie zalewało, możesz dać i nawet 450g węgli ale po co skoro będziesz budował masę tłuszczową a później i tak będziesz musiał to zredukować? Jak waga będzie spadać/stać w miejscu to zawsze powoli można dokładać i dalej obserwować czy coś ruszyło. Te orzechy z pierwszego posiłku rozkładałbym na pozostałe tam gdzie nie ma [...]

[...] Podstawą w tym kierunku jest wizyta u lekarza specjalisty, badanie fizykalne i ewentualnie USG. Z tego, co widzę, to nie bardzo zdajesz sobie z tego sprawę, ale tkanka tłuszczowa odkłada się na całym ciele. Również na sutkach, w sytuacji gdy bilans kaloryczny jest dodatni, a tak było w Twojej sytuacji. U większości osób lipomastia zanika [...]

Jeszcze coś o niedoborze białka, kiedy go nie dostarczymy w odpowiedniej ilości - niezależnie od źródła. "FUNKCJE BIAŁEK W ORGANIZMIE LUDZKIM: budulcowa (białka strukturalne np. miofibryle) biokatalityczna (enzymy, hormony) transportowa (np. ferrytyna) funkcjonalna (np. aktyna i miozyna) Niedobór białka zwierzącego upośledza wiele [...]

Jeśli chcesz schudnąć to podstawą jest odpowiedni trening. Do tego trening aerobowy(tlenowy)-spalający tkankę tłuszczową, wszystko uzupełnione odpowiednią dietą i suplelentami. Proponuję odwiedzić odpowiednie działy-wiele Pań miało już takie problemy-poczytać i pytać. Jeśli nie potrzebujesz wiele chudnąć, to myślę, że sama dieta i trening już dużo [...]

To jest w tym niezrozumiałego, że nie da się budować masy mięśniowej, jednocześnie spalając tłuszcz. Napisałeś że masz dietę "rozwijającą tkankę mięśniową", czyli z dodatnim bilansem kalorycznym. Aby zredukować tkankę tłuszczową (rzeźbić, redukować, chudnąć - to jest jedno i to samo) potrzebujesz diety z UJEMNYM bilansem kalorycznym - czyli [...]

Pytanie "jak schudnąć?" 1) Fast foody = KONIEC, obżarstwa = KONIEC. Musisz dostosować się do jakieś dietki. 2) siłownia zdałaby się nieco częściej niż 2x w tygodniu no ale cóż.. nadrobisz w domu domatorem. -Czy ta siłownia to profesjonalna jest czy coś amatorskiego w piwnicy? 3) dużo aerobów, jest to najlepszy sposób na zrzucenie [...]

teoretycznie tak ale czytałem parę wątków o Tym że najlepiej zredukować tkankę tłuszczową do ok 12-14% następnie zacząć budować masę mięśniową, zgęszczać mięśnie a dopiero na końcu zredukować tkankę do 8% aby było widać ładne mocne mięśnie

1. Owszem, istnieje multum rozkładów, schematów, rozpisek treningowych, aczkolwiek to są główne, podstawowe angażujące do pracy wiele stawów ćwiczenia, to apogeum intensyfikacji treningowej dla Ciebie ( dla Ciebie jako początkujący ) 2. Możesz użyć wyobraźni, tylko na pewno będzie to mniej intensywna praca dla organizmu niż przy używaniu wolnych [...]

Dokładnie jak Agnieszka. Niemniej jednak u Ciebie nie ma głębokiego deficytu kalorycznego. Co więcej Twoja dieta nie była białkowo-tłuszczowa. Wstaw zdjęcie do wglądu.

Czy może nie da się połączyć tych dwóch rzeczy(przyrost masy mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tłuszczu) i najpierw trzeba zgubić tkankę tłuszczową by potem pracowac nad muskulaturą. NIESTETY BEZ DOPINGU - NIE DA SIE TEGO OSIAGNAC PRZYKRE ALE PRAWDZIWE . Z PROSTEJ PRZYCZYNY - ABY ROSLY MIESNIE TWOJ BILANS KALORII MU SI BYC DODATNI A KIEDY [...]

TomaszG. Unikaj tłustych potraw A DIETA TLUSZCZOWA ? A NNKT ? Możesz fundnąć sobie też kreatynę W JAKIM CELU ? Jak jesz - tak zyjesz Wiedza to podstawa Doradca w dziale Alternatywna Droga Zmieniony przez - kanarek w dniu 2003-07-15 11:43:52

[...] o co Ci chodzi (należy dobrać język), nie wszyscy tu studiują dietetykę. Przeczytaj sobie artykuł w Medycynie Praktycznej (chyba z kwietnia br.) - Piszą tam, że dieta bogato tłuszczowa (odpowiednich tłuszczy!) może prowadzić do zmniejszenia masy ciała w ciągu kilku tygodni, przy ograniczeniu liczby kalorii. Jednak w badaniach klinicznych nie [...]