tłuszczowa

Elo ! No więc mam w normie kilogramy, mówią że jestem chudy, że powinienem więcej jeść, wiem o tym, lecz opona na brzuchu nie daje mi spokoju - robić zatem redukcję ? Muszę zrobić dobry plan, bo teraz czasem świecą mi się gwiazdki przed oczami, a odżywiam się niezdrowo. Chodzi mi nadal o artykuł o Jasiu. Jak dobrać sobie cel - z tego co pisaliście [...]

[...] więc mięśnie będą lecieć w dół , jeśli pozwala Ci czas to możesz także w dni nietreningowe kolejną kwestią jest dieta może być tak że nadmiar kalorii jest za duży i mimo iż masa mięśniowa rośnie to jednocześnie tłuszczowa , oczywiście przy robieniu masy trzeba się pogodzić z tym że tłuszczyk też wpada ale starać się go ograniczyć maksymalnie

Witam, mam 16 lat mój staż treningowy na siłowni to około roku, sztukami walk zajmuje się od około 3-4 lat dużo kręcę się wokół tematów dotyczących sportów walki i siłowych. Ćwiczę systematycznie 3-4 razy w tygodniu, ćwiczę profesjonalnie z ludźmi którzy zajmują się tym od dawna. Pływam na basenie raz w tyg, 3 razy w tyg ćwiczę karate, raz w tyg [...]

Witam jestem typowym laikiem z dziedziny sportu. Nigdy nie miałam problemu ze swoją figurą, aż do momentu kiedy urodziłam dziecko. Mój wskaźnik BMI jest w normie. Problemem jest natomiast brzuch gdyż po ciąży obrósł w tkankę tłuszczową i stał się hm.... nieestetyczny. We wrześniu przyszłego roku biorę ślub i chciałabym się pozbyć tego problemu. Na [...]

po co się bawić w kopenhaską? duże ryzyko jo jo idź do działu odzywianie poczytaj posty podwieszone ułóż NORMALNĄ zdrową diete i redukuj tkankę tłuszczową, a nie wode i mięśnie bez późniejszych konsekwencji w stanie zdrowia

U kazdego tkanka tluszczowa odklada sie inaczej ze wzgledu na ilosc receptorow jekie posiada dlatego jedni latwiej tyja w udach inni w brzuchu to samo z bryczesami . Uwaza sie ze przynajmniej czesciowo za tycie w tych miejscach odpowiadaja estrogeny a wlasciwie ich nadmiar w stosunku do innych hormonow plciowych

TO JAK Z MASAŻEM.. NIBY NIC, A PO MAS NP 2 CM MNIEJ W OBWODZIE, bo tkanke tluszczowa rozbija

Jest ok, ale z cukrami się pilnuj jak zauważysz, że waga Ci idzie ale jednak nie tyle mieśniowa co tłuszczowa to ten cukier zmniejsz. Tak jest ok

Siema mam do was pytanie, gdyz moja wiedza tego nie ogarnia. Wzrost 175,Waga 67, Bmi 21,5 , Tkanka tłuszczowa 15%. Teraz pytanie, nie wiem czy zjechac z tkanka t. do 8-10% czy to ma sens? Czy od razu wjechac na Budowanie Masy. Mam malutka oponke na brzuchu, jednak reszta ciala nie jest oblana tluszczem. Jestem ektomorfikiem. Zmieniony przez - [...]

Właśne, Bahu, nasz serial niedługo A co do wielkoludów - mam w sekcji takiego pod 100kg przy wroście lekko powyżej 170 cm (z czego większość to tkanka tłuszczowa, niestety), wcześniej judo trenował. Ostatnio pod koniec treningu robiłem zadaniówkę ze sprowadzeniem - ni chvja nie mogłem. W zwarciu bronił się zaje.biście, żadne wycinki itp. nie [...]

Kwiatula nie******l. Fajny tatuaz. Damixxx mam ten sam *****ski problem co ty, widac ze brzuch cwiczysz ostro, i widac ze pod tkanką tluszczową kryją sie silne mocne i dobrze widocznie miesnie, niestety, slabo je widac. Postanowilem w tym roku zrobic ostateczną redukcje i jesli to nie pomoze ide na punktowe odsysanie. Będe mial krate chocbym sam w [...]

Progres jest i to ładny Zaczynają się zwiększać proporcje między tkanką tłuszczową a mięśniową oczywiście na korzyść mięśniowej. Z pozowaniem to jeszcze nie jesteś obyty ale ciągle możesz się uczyć . Widać w pasie poleciało albo górę pleców wywaliło Jest dobrze ale może być jeszcze lepiej.

W końcu to mięśnie potrzebują kalorii a nie tłuszcz. jeden z mitow tk tluszczowa rowniez jest aktywna metabolicznie ;-) Biniu przy dietach niskotłuszczowych jakie tłuszcze byś uwzględnił jako te najkonieczniejsze? EPA+DHA - Gold Omega 3 - 2-4 g ~30% z puli nasycone reszta mononienasycone to oczywiscie ideal Chciałbym się zmieścić w ok [...]

[...] otyły na poczatku nie chciałem go katować zadną dietą bo ma dopiero 15 lat wiec jak zaczynał miał 13 przez te 2 lata przeszedł okres dojżewania idzie nam coraz lepiej tkanka tłuszczowa troche sie zmniejszyła waga stoi w miejscu teraz doszlismy do wniosku ze jest gotowy spróbowac diety oczywscie chodzi o wycinke tłuszczu dodam że miał problemy z [...]

Przeczytałem jeszcze raz i chyba skumałem to. Białko na stałym poziomie bo jest niezbędne, do tego niezbędne kwasy tłuszczowa EPA+DHA a resztę zapotrzebowania wypełniam albo tłuszczami albo węglowodanami, przy czym tych drugich nie należy eliminować całkowicie. Teraz pytanie do Solarosa: Niedawno natknąłem się na Twoje zmagania z dietą gdzie [...]

Przeczytałem jeszcze raz i chyba skumałem to. Białko na stałym poziomie bo jest niezbędne, do tego niezbędne kwasy tłuszczowa EPA+DHA a resztę zapotrzebowania wypełniam albo tłuszczami albo węglowodanami, przy czym tych drugich nie należy eliminować całkowicie. ciesze sie ze jednak nie bylo to az tak skomplikowane :-)

wiem dlatego chciąłbym przyjąć w DT -10%, w DNT -30%, post 18h, jedzenie 6h Waże 94kg i chciałbym zredukować do 78-82kg, więc prosze o pomoc w ułożeniu diety, w zasadzie chodzi mi tylko o porporcję białka/tłuszczu/węglowodanów jakie powinienem zastosować Zapotrzebowanie wyszło mi 3014kcal Zawsze mogę dać w DT -20%, w DNT -40% tylko nie wiem czy [...]

mam pytanie od kilku miesięcy stosuje dietę tłuszczową (btw - 1,5; 3; 0,8), czuje się po niej świetnie, waga się unormowała, mam więcej energii i nie czuje tak szybko głodu jak na diecie wysokowęglowodanowej podoba mi się sposób JEM/NIE JEM, dlatego chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób połączyć te dwie diety, bo widzę że J/JN skupia się jednak [...]

1. 2. spozycie weglowodanow moze u osob wrazliwych spodowac szybkie zatracenie rzezby jakieś lekarstwo na to jest ? czy poprostu należy sie przyzwyczaić , że brzuch widoczny jest tylko do 1 posiłku i bezpośrednio po treningu? zejsc nisko z tkanka tluszczowa oraz/i/lub nieco ograniczac weglowodany

Witam, dość mocno zainteresowałem się w/w dietą natomiast chciałbym rozwiać wszelkie moje wątpliwości nim zacznę ją stosować. Z góry przepraszam jeśli jakieś pytanie już się wcześniej pojawiło ale przebrnąć przez ponad 190 stron jest bardzo ciężkie - chociaż mimo wszystko dość dużą część przeczytałem. Ogólnie cel mój jest spalić tkankę tłuszczową. [...]