tłuszczowa

Aż przypomina mi się dieta tłuszczowa sprzed 6 lat

Podczas eksplorowania internetu natrafiłem na taką tezę w której jest mowa o tym że po trningu gdy wrócę do domu moge bez problemu pośmigać na rowerku stacjonarnym jakieś 20 min i nie bedzie to miało konsekwencji w spalaniu mięśni lecz pomoże mi w dużym stopniu spalić tkanke tłuszczową. Chciałbym dowiedzieć sie od was czy gdy 40min po treningu na [...]

.... dalej zaczalem biegac 4 dni w tygodniu pomiedzy treningami na silowni 45-60 min i pozniej brzuszki przez 15 min( chcialbym calkiem sie pozbyc tluszczu z mojego bucha to jest moj cel ale tez chce dalej pracowac nad powiekszaniem masy miesniowej. i wlasnie tu jest moje pytanie czy mozna jednoczesnie spalac tkanke tluszczowa i budowac mase [...]

ilosc posilkow akurat nie jest tu priorytetowym aspektem a ich jakos/sklad nikt nie kaze jesc wiecej objetosciowo ale bardziej kalorycznie 1000 kcal to za malo rower- umiarkowane tempo, j/w, 30-45 min. poczytaj podwieszone posty poukladaj diete, nie zapominajac o tluszczach (mala objetosc, wiecej kcal) 3 Twoje posilki to owoc niech zostanie 1 , [...]

proponuje dalej ciagnac FBW, skrocone, nie ma co kombinowac, jedynie co do klatki - sztange zamien na sztangielki, do tego zamiast lawki plaskiej daj skos gorny 30 stopni plan 3x tygodniowo 1. przysiady x3 2. RDL x3 3. wyciskanie na klatke (j.w. /\) x3 4. wioslowanie sztanga x3 5. wyciskania na barki stojac x2 6. podciaganie na drazku x3 powyzsze [...]

[...] i odżywczymi produktami, aczkolwiek jeżeli będziesz w dalszym ciągu karmił organizm taką formą jedzenia zauważysz przyrost wagi, lecz będzie to w głównej mierze tkanka tłuszczowa, najprawdopodobniej nie tego oczekujesz ;-) więc podejdź do tego z głową. Trening, naprawdę nie potrzebujesz zróżnicowanego i szeroko objętościowego planu [...]

Super! Dzięki za linki, na pierwszy rzut oka widzę, że znajduję się tam mnóstwo informacji, które będę czytał. Jeśli jednak mógłbym prosić o kilka wyjaśnień: 1. Jak ocenić swoje zapotrzebowanie kaloryczne? Według kalkulatora wychodzi mi coś takiego...jak to się ma do tego ile kalorii mogę spożywać, aby redukować tkankę tłuszczową. Wskaźnik [...]

Oczywiście, jest to prawda, że ilość spożywanych kalorii ma zdecydowanie największe znaczenie i decyduje o tym, czy będziemy budować masę mięśniową, czy redukować tkankę tłuszczową. Nie można jednak stwierdzić, że kalorie to jedyne co ma znaczenie. Gdyby tak było, to byś zrobił formę jedząc kalorie tylko z sacharozy. Gdyby z kolei liczyły się [...]

owoce dopisujesz do diety, warzywa nie (chyba ze buraki, rosliny straczkowe, ziemniaki). Dorzuc zdrowe tluszcze oliwa z oliwek, olej lniany lub orzechy/nasiona slonecznika, dyni. Za duzo weglowodanow w diecie - to od nich glownei wztasta tkanka tluszczowa. Zmodyfikuj diete i wrzuc jeszcze raz.

[...] najbardziej Dodatkowo o ile wódka nie zawiera węgli ale zakąski już zapewne tak bo raczej słoniną nie będziesz zakąszać :) o tyle piwo ma ich już dosyć w butelce i dieta tłuszczowa może się rozjechać może się tez tak zdarzyć że na diecie wysoko tłuszczowej alkohol może ci tez nie smakować lub możesz mieć większego kaca niż twoi [...]

Dzięki tango, jadę do Polskiego sklepu bo mieszkam w uk i mam mniejszy wybór. Mam nadzieję że dostanę dobre masło bo od smalcu jest mi nie za dobrze. Ja jem 10 całych jaj na śniadanie, normalnie jadłem serek wiejski ale śmietana też może być. A co byś powiedział na carb lowding żeby w dni treningu węgle wysoko a reszta tyg dieta tluszczowa?

[...] jestem po 1 redukcji ż 92kg na 82kg następnie 2 tyg roztrenowania co zabrało dodatkowe 3kg czyli waga 79kg efekt zadowalający...następnie adaptacja do masy, dieta optymalna tłuszczowa. Na chwilę obecną mam 450Tł, 150B i 0 WW i niestety w 4 tyg wyglądam gorzej niz przy wadze 92kg..zalalo mnie totalnie...nie wiem co się stalo? Pomóżcie? Nie wiem [...]

[...] jestem po 1 redukcji ż 92kg na 82kg następnie 2 tyg roztrenowania co zabrało dodatkowe 3kg czyli waga 79kg efekt zadowalający...następnie adaptacja do masy, dieta optymalna tłuszczowa. Na chwilę obecną mam 450Tł, 150B i 0 WW i niestety w 4 tyg wyglądam gorzej niz przy wadze 92kg..zalalo mnie totalnie...nie wiem co się stalo? Pomóżcie? Nie wiem [...]

bf=body fat (tkanka tluszczowa)

Fullblown efektow mogles nie zuwazyc, ale np. mogla polepszyc sie jakosc umiesnienia, spalic sie tkanka tluszczowa itd. Wiesz czasami ciezko cos stwierdzic, wdodatku jak na forum od czasu pojawienia sie badan wszyscy powtarzaja iz nie dziala, chociaz przed tymi badaniami dzialalo na nich. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu 2004-02-29 20:09:23

Nasunęło mi się teraz jeszcze takie pytanie w związku z dietą tłuszczową. Jak organizm na tej diecie reaguje na wzmożony wysiłek fizyczny trwający od godziny do dwóch. Interesujące mnie tempo wysiłku to, tempo treningów w tenisa i w thaiboxingu. Są to pod tym względem dość podobne sporty i polegają na częstych i krótkich interwałach... Czy [...]

1. Edytuj wypowiedzi 2. Punktuj pytania bo teraz ciezko się polapac. 3. Na tluszczowej może spasc troche sila i wytrzymalosc szczególnie w pierwszym okresie 4. Przy dodatnim bilansie kalorycznym masa może wzrosnac. Jeżeli chodzi Ci o UJEMNY bilans to wszystko zalezy od organizmu i jakosci diety. Spadki zawsze sa ale można je minimalizowac poprzez [...]

# Hormon wzrostu, zwany także somatotropiną, jest hormonem przedniego płata przysadki mózgowej, którego wydzielanie jest kontrolowane przez neurohormony podwzgórza - somatostatynę (hamuje) i somatoliberynę (uwalnia). Poziom jego wydzialania w organizmie osiąga najwyższe wartości w okresie dojrzewania, kiedy powoduje wzrost tkanek, depozycje [...]

Szkoda pieniędzy na aminokwasy. Zwłaszcza przy dużej ilości tłuszczu o jakiej piszesz. Białko wystarczy i dobrze spełni swoją rolę. Niestety przybierać tkankę mięśniową i tracić tłuszczową potrafią tylko początkujący, albo wybryki genetyczne. Trening nie bardzo mi się podoba. Duża ilość powtórzeń i mały ciężar to stara szkoła redukcji, która [...]

Ograniczają mnie pieniądze, a na tłuszczowej wychodzi o wiele taniej niż na węglowodanowej. W moim przypadku jest mi bardzo ciężko zrzucić fat a nabyć łatwo, mam bardzo wolną przemianę materii. Poza tym dieta tłuszczowa dla endomorfika jest ponoć najlepsza także chcę wypróbować z 2 miesiące czy coś spadnie mi waga.