tłuszczowa

wklej swoją diete dopiero można myśleć co przerobić . Po treningu zawsze jem 1 batona dobre uzupełnienie energi i wgl "Masa Tłuszczowa" zależy kto ma jaką budowę i jaki metabolizm.

To jak odzywoasz się dobrze to ok, ale nie wiesz czy masz deficyt kaloryczny by redukować tkankę tłuszczową

Ja bym nie specjalnie sugerował się wagą bo jak redukujesz tkankę tłuszczową i masz mały staż treningowy to możesz na deficycie kcal nabrać wagi nawet jeśli masz dobry trening. Po prostu spalisz tłuszcz a zrobisz mięśnie. Poza tym miesiąc czasu to za mało, żeby jednoznacznie określić jakiś tręd wagowy bo raz podleje wodą a raz zrobisz większą qpe [...]

Dietę musisz układać pod siebie, w zależności od tego ile posiłków i jak dużych jestes w stanie zjeść. Podbij do działu Odżywianie i poczytaj tematy podwieszone, co do szybkiej masy to można tak złapać jedynie tłuszczową. Trening i dobra masa mięśniowa to nie sprint a maraton ( ujmując to metaforycznie). Dla Ciebie jak na razie żadnej odżywki [...]

No własnie... tez sie zastanawiam, robie aeroby by spalic tkanke tluszczowa z ud i brzucha, natomiast cwicze na silowni i nie wiem czy mi miesnia maleją...bo jakby nie było jem stosunkowo malo w porownaiu do cwiczen i spalania, takze nie wiem co robic, prosze o pomoc.

no to nie ma się co dziwić że zamiast masy mięśniowej robisz tłuszczową pomocne linki NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! [...]

reaktywacja pytania wiek 25 lat starz okolo roku dieta wiem co to jest waga 90 kilo wzrost 186 cel bez tluszczowa masa miesniowa oraz w pewnym stopniu sila trening dopracowany cykl mialem pierwszy na mono ale juz dawno. teraz tak creapure monohydrate olimpu 600+"tauryna mega caps olimpu 150 kapsulek zamierzam dokupic bialko 'ostrowia ' [...]

Jeżeli jesteś nocnym markiem to lepiej cwiczyc wieczorem jesli porannym słowikiem to poranny trening będzie znacznie lepszy. W sumie platix ma racje ze lekki posilek jest wskazany ale przynajmniej 2 godziny przed treningiem. Inaczej obciążysz za bardzo żołądek. Ale wszystko zależy od tego jak żyjemy. Jeśli ktoś lubi jeść późną porą to jednak [...]

Jak chcesz by coś zniknęło to trzeba się liczyć ze i waga poleci tkanka tłuszczowa ma swoją masę.

Dobre pytanie gdzie to przeczytałeś? Bo jeśli jesteś szczupły twój organizm zawiera mniej niż 10% tkanki tłuszczowej to zalecane jest abyś przed pójściem spać wypił sobie odżywkę węglowodanową białkową. Inna sytuacja ma się, kiedy masz w normie tkankę tłuszczową ( 11-19% norma, powyżej 19 nadwaga, 24 otyłość, poniżej jedenastu szczupły), wówczas [...]

zależy jaka to masa mieśniowa czy tłuszczowa co do planu to FBW bym polecił

a jak mam pusty zołądek tzn ze najpierw organizm korzysta z glikogenu? a pozniej z czego: tkanka mięśniowa czy tłuszczowa?

Skoro chcesz skupic sie na straceniu kilku zbednych kilogramow, bardzo prosze. Bedziesz w tkim razie musial w swojej diecie zmiany. Po pierwsze musisz jadac czesciej niz do tej pory, 5-6 posilkow dziennie mniejszych zamiast 3-4 wiekszych. Zwieksz spozycie bialka do 2 g na kg masy ciala i zmniejsz spozycie weglowodanow do 3 g na kg m c kazdego [...]

Hmm to zalezy czy masz jako taką kondycję... jesli chcesz zrzucic brzucha zakladam ze taki trening "raz a dobrze" czyli ok 60 min biegania nie będzie najlepszym rozwiązaniem. Sprobuj te 3x w tygodniu po 20-30 min , wprowadz się w pracę tlenową. Pozniej będziesz mogł biegac np 2x po 30-40 min i tkanka tluszczowa powinna spadac. sorrki [...]

Posiłkowanie się ładunkiem glikemicznym nie sprawdzi się w przypadku osoby stosującej dietę z dużą ilością pożywienia (typowa dieta kulturystyczna np. na masie), ponieważ założenie posiłkowania się ładunkiem glikemicznym przy tworzeniu takowej diety, upraszczając, opiera się na mniejszych porcjach (pomijam tu kwestię produktów z wysokim IG, ale [...]

wiesz jezeli chodzi mu o czysta mase nie tłuszczowa to nic sie nie dzieje bedzie dieta bedzie dobrze .

metabolizm szybki tkanka tluszczowa minimalna diete stosuje ok 3miesiace wczesniej jadlem ale mniej dokladnie teraz 5-6g ww 2gbialka ok 1g tluszczy o jakis groznych chorobach w mojej rodzinie nic mi nie wiadomo chodzi mi o tylko o pare kilo czystych miesni misiek

ja bym na Twoim miejscu trochę wypalił ten zbędny balast, bo potem jak zaczniesz dużo jeść, zrobisz masę, ale przy nieodpowiedniej diecie może to być też masa tłuszczowa. No a później będziesz miał tylko problem z wypalenie tego wszystkiego. Tak więc do treningu siłowego dorzuć sporo aerobów, do tego dieta bez zwiększonej liczby kalorii i jakoś [...]

PAC(er)MAN - nie chodzi o sposoby na zrzucanie - tylko odczucia bioracych (subiektywne) działania na tk tłuszczową !!!!! - powiedzmy ze prace naukową piszę a co do aspirynek itp to najlepszym sposobem jest RUCH !!! i pewne małe ograniczenia XXX Boofi XXX Hard Core Straight Edge

Chyba coś tu jest nie tak jak chcesz przy takim wzroście jeszcze chudnąć? Napisz jak się odżywiasz np co zjadłeś w piątek. Masz w ogóle tkankę tłuszczową?