tłuszczowa

gdy zjem o 19 00 , 70 g wegli zlozonych , o 21:00 jem tłuszcz+bialko a klade sie spac 22:30, to posilek o 19 00 z weglowodanami ma szanse odlozyc sie jako tkanka tluszczowa? moze lepiej przesunac te wegle o 1h wczesniej ?

gdy zjem o 19 00 , 70 g wegli zlozonych , o 21:00 jem tłuszcz+bialko a klade sie spac 22:30, to posilek o 19 00 z weglowodanami ma szanse odlozyc sie jako tkanka tluszczowa? moze lepiej przesunac te wegle o 1h wczesniej ? ironia mode off, Możesz tak szamać. Co do oliwy z oliwek. Cena nie jest odstraszająca. Jak była otwarta to bym nie szamał.

gdy masa mi na 6 ani 7 g wegli nie idzie przy 1 g tluszczy i 2-2,5 g białka to lepiej bedzie dolozyc tluszczy czy wegli ? w sumie wegle to podstawowa energia dla muskul, a tluszcz podbijajac nie odlozy sie gdzies w tkanke tluszczowa? mimo ze wszystko jest w bilansie ? ma jakiekolwiek znaczenie dla budowy miesnie czy podbije tluszczem czy weglami [...]

dzieki za rade, a te tluszcze nie odloza sie w tkanke tluszczowa jak wyjade poza 1 g na kg masy czy to zalezy od ogolnego dziennego bilansu kalorycznego ?

na masę też może być, wystarczy poszukać i można znaleźć ciekawych ludzi, którzy dietę wysokotłuszczową stosują codziennie nawet jak chcą zbudować mięśnie np. George Ellis (polecam ci poczytać jego książki lub przejrzeć badania nad dietą tłuszczową)

Siemanko. Jestem nowym użytkownikiem na forum jak i nowy na siłce - ćwicze ok 2miechy i teraz biore się za odpowiednią diete z wyliczaniem wszystkiego. (wcześniej jadłem często kurczaka i zwracałem uwage na białko). przewertowałem troche artykułów, zwiększyłem wiedzę i wziołem się za "plan". Po wyliczeniach z kalkulatora IF (z forum) wyszło mi w [...]

Odwodnienie nie jest zalecanym stanem fizjologicznym. Zredukuj tkankę tłuszczową a nie wodę z mięśni. Nie zaleca się rezygnować z sodu. Szczególnie w przypadku osób aktywnych fizycznie. Skoro jesteś na masie to czego byś nie robił i tak będzie Cię podlewało.

NO baaa Spadam ide teraz robic mase...tluszczowa wesolych

Nie da się jednocześnie budować masy mięśniowej i redukować tkankę tłuszczową. Zastanów się co jest dla Ciebie ważniejsze lub wrzuć zdjecie sylwetki i my stwierdzimy.

Efekty na przestrzeni roku rzeczywiście bardzo dobre. Szczególnie patrząc na to co robiłeś i jak źle to wyglądało spożywając 1800-2000 kalorii, czyli wręcz głodowe ilości. Widać, że masz predyspozycje i jak najbardziej można tutaj uzyskać lepsze efekty. Trzeba tylko wyjść z głodówki. Zrobić strategiczne roztrenowanie/diet break i zastanowić się [...]

ja bije w brzuch w tkanke tluszczowa lece 4j juz 4 tyg jak masz apteke gh to zacznij od 3 j i zobaczysz jak bedziesz sie czul bo ja po 4j mam problemy z drentwieniem rak po miesiacu zwiekszaj dawke podaje w nocy tzn 2-3h przd wstaniem

Mówił, że robi masę do 120. tłuszczową %-)

Tkanka tłuszczowa, to obszar, w którym przechowywana jest energia i jej spotęgowaniem jest rezultatem braku aktywności fizycznej oraz zbyt dużym nadmiarem kalorii. No i jeżeli poziom fatu ulegnie zbyt szybkiemu zmniejszeniu, to poziom leptyny również. Oczywiście, trzeba czytać swój organizm. To nie działa na zasadzie ,,masz tak robić''

No bo A6W ponoć jest przede wszystkim do robienia gdy ma się mięśnie (lub uważa się że się ma) ale przykrywa je tkanka tłuszczowa i chcemy ją spalić tak by te mięśnie jakoś tam się uwidoczniły, a co do samego kształtowania się mięśnia to już trochę mniej daje weider (o ile dobrze pamiętam). A pozatym trzeba mieć mocny brzuch do a6w bo jak ma się [...]

Waga była od razu po tym jak wstałem. Ale prawdę mówiąc wolałbym przytyć. Mój cel to jakieś 83-85kg i zamierzam zwiększyć masę mięśniową a zmniejszyć tłuszczową rzecz jasna :) Ale chyba póki co to normalne że schudłem bo jem ogólnie dużo ale odstawiłem fastfoody kebaby a jadłem conajmniej jednego w tygodniu i słodycze które jadłem prawie [...]

No ale co mi z zapotrzebowania skoro diety nie mogę mieć, ponieważ jak pracuję, to nie raz nawet nie mam możliwości wypić gainera, albo po prostu dostaję w pracy jedzenie i wtedy już zazwyczaj nie wybieram co jem, oczywiście do pracy przynoszę też swoją michę i gainera, ale nie zawsze mam jak to zjeść ponieważ nie mam do tego dostępu przez okres [...]

Jedna sugestia. Swój trening aerobowy wydłuż do 30-40 min. ponieważ tkanka tłuszczowa zaczyna się spalać powyżej 20 min treningu. Zmieniony przez - arczi101 w dniu 2005-04-27 23:43:16

ja dodam że aeroby najlepiej na czczo bo wtedy najlepiej tk. tłuszczowa się spala :) I spożywaj posiłek 20-30 min, po treningu

Zależy jak szybko będziesz przybierał wage. Jesli progres będzie stosunkowo wolny ( patrz jakiś 1kg miesięcznie ) to ta tkanka tłuszczowa powinna przychodzić bardzo powoli. To zależy od organizmu już i jak wcześniej - diety. Pomóc może trening aerobowy no i dobrze zrobiony plan na siłowni :P Zmieniony przez - IwaN48pl w dniu 2013-05-28 20:51:15

kumam, ale chodzi mi też o to czy po prostu sam deficyt kaloryczny będzie w stanie spalać tkanke tłuszczową czy koniecznie poza treningiem siłowym jest dodanie jakiegos innego typu wysiłku.?