POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

gdy masa mi na 6 ani 7 g wegli nie idzie przy 1 g tluszczy i 2-2,5 g białka to lepiej bedzie dolozyc tluszczy czy wegli ? w sumie wegle to podstawowa energia dla muskul, a tluszcz podbijajac nie odlozy sie gdzies w tkanke tluszczowa? mimo ze wszystko jest w bilansie ? ma jakiekolwiek znaczenie dla budowy miesnie czy podbije tluszczem czy weglami czy liczy sie tylko nadwyzka kcal ?

kamilpompa17 to jest dział odżywianie

7g węgli to bardzo dużo ,nie wyobrażam sobie wpychać tyle węgli codziennie
podbijaj tłuszczami

dzieki za rade, a te tluszcze nie odloza sie w tkanke tluszczowa jak wyjade poza 1 g na kg masy czy to zalezy od ogolnego dziennego bilansu kalorycznego ?

parę postów temu PawelSzevc bodajże pisał o tym, że zalewanie nie zależy głównie od makro, a od nadwyżki energetycznej

Zależy to od ogolnej ilości kcal.

Ok. Mam jeszcze nietypowe pytanie czy wy jedzac bialy ryz macie problemy z wydalaniem, tzn zaparcia?

Więc tak, na redukcji jestem od września, aktualnie rozkład makroskładników prezentuje się tak:
1. 35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy
2.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy
3.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy
4.35G Białka, 60G Węglowodanów, 0G Tłuszczy
5.35G Białka, 0G Węglowodanów, 0G Tłuszczy
Ten Rozkład makroskładników był przeznaczony na dwa dni, trzeciego dnia prezentuje się tak:
1.35G Białka, 0g Węglowodanów, 5G Tłuszczy
2.35G Białka, 0g Węglowodanów, 5G Tłuszczy
3.35G Białka, 0g Węglowodanów, 5G Tłuszczy
4.35G Białka, 0g Węglowodanów, 5G Tłuszczy
5.35G Białka, 0g Węglowodanów, 5G Tłuszczy
Czwartek dnia, znowu pierwszy zestaw. Dodatkowo po treningu 30G Odżywki Białkowej+ 75g ryżu

Teraz moje pytanie, jakie zmiany byście wprowadzili, na tym rozkładzie jadę już 7-8tygodni. Czy dodalibyście kolejny dzień bez Węglowodanów, Czy może stopniowo uciąć z 2 posiłków węgle?

Siemanko robie sobie omlet na sniadanie któy skłąda się z płatków owsianych, cynamonu i mąki żytniej niestety przy smażeniu wydziela dosc przykry aromat co zrobic aby go uniknąc?

Qitr

Siemanko robie sobie omlet na sniadanie któy skłąda się z płatków owsianych, cynamonu i mąki żytniej niestety przy smażeniu wydziela dosc przykry aromat co zrobic aby go uniknąc?

wynikający z czego, przypalenia ?