tłuszczowa

iza Przy intensywnym treningu także palisz tk. tłuszczową tylko w miejszej ilości niż to w przypadku typowego treningu w pierwszym zakresie intensywności, ale jest jedno małe ale w przypadku większego treningu zwiększy się zapotrzebowanie energetyczne organizmy więc nomen omen pomimo mniejszenia palenia tłuszczu moim zdaniem lepszy jest [...]

Strong Nie wymądrzaj się proszę Cię, dieta tłuszczowa to nie zabawka - może doprowadzić nawet do śmierci Co pytania autora postu ja zawsze układałem jadłospis na wyczucie (i przy masie i przy redukcji) zwiększając / zmniejszając ilości odpowiednich skladników - efekty mnie zadowalały i nie widziałem zbytniej potrzeby liczenia g poszczególnych skł [...]

[...] posta podwieszonego w Odzywianiu - chyba ze ktos przeczyta do konca i znajdzie na koncu gdzies nasze uwagi na jego temat. --------- Nie wymądrzaj się proszę Cię, dieta tłuszczowa to nie zabawka - może doprowadzić nawet do śmierci NIE STRASZ AZ TAK NIE PRZESADZAJMY... W TYM PRZYPADKU NAWET WYJSCIE Z DOMU MOZE PROWADZIC DO SMIERCI MAM [...]

Dzieki za odpowiedz i pouczenieTeraz podpowiedzcie mi jak ulozyc diete ktora pomoze mi zrzucic tkanke tluszczowa i budowac mase miesniowaCzy moge ja ulozyc na podstawie tego artykulu co jest napisany o podstawach ukladania diety??I czy przy takiej diecie moge stosowac BCAA i TCM? Dane pomocne do odpowiedzi: Wiek: 20 lat Wzrost: 186 cm Waga: 98 kg [...]

A tłuszcze gdzie? %-) Brak kontroli nad ich ilością w diecie może nie tylko spowodować, że zamiast redukować tkankę tłuszczową będziesz budował masę mięśniową. Poza tym tłuszcze odgrywają bardzo ważne funkcje zdrowotne dla naszego organizmu, np. regulacja gospodarki hormonalnej, układu immunologicznego, nerwowego, czy sercowo-naczyniowego. Poza [...]

1. WIEK: 29 2. WAGA: 93 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 115 -udo: 63 -talia: 107 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata, teraz powrót po przerwie 5 letniej. W treningu 4 miesiace 6. DIETA: -białko: 40 g na posilek -węglowodany: 100 na posilek -tłuszcz: jak najmniej 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl meta+ enan+deca 2 cykl taki [...]

ach przeciez jedziesz na tluszczu ,mamy tu na forum goscia saa+tluszczowa ,ja przez chwile myslalem ze to zawodowiec

Każdy rozsądnie myślący osobnik wie, że mięsnie potrzebują budulca, więc to oczywiste ;-) Chciałeś przecież oceny planu. Jednak dieta bez odpowiedniego treningu przyniesie jedynie mase tłuszczową, jeśli przyjmiemy nadwyżke kcal.

Trenować, masa tłuszczowa to nie jest masa mięśniowa.

ale co z tego, że się uwypuklą jak będzie je przykrywała tkanka tłuszczowa ? ćwiczenia aerobowe (bieganie, jazda na rowerze itp.) + siłowy (brzuszki, pompki ?) + zdrowe odżywianie .. dzadzą efekt ? :>> nie zależy mi na czasie lecz efekcie końcowym

i nalzey pamietac ze tkanka tłuszczowa znka w przeciwnym kierunki niz sie pojawia;)

dzięki, o taką konkretną odpowiedz mi chodziło. Co do diety to w sumie fakt faktem że ostatni miesiąc do udanych nie należał, praca, szkoła, dziewczyna i posiłki wypadały albo jadłem byle co. Teraz chce wrócić do dobrych zwyczajów i zastosować diete tłuszczową z 2 dniowym ładowaniem...zobaczymy :)

Dodam, że między posiłkami piję wodę i herbatki ziołowe na przemianę materii. Nie jestem głodna, łykam witaminy i mikroelementy. Cała tkanka tłuszczowa zgromadzona jest na biodrach i udach, stąd takie ćwiczenia:) Dziękuję za konstruktywną krytykę:)

Ćwicząc tylko wybrane partie ciała - np. tylko brzuch i nogi - raczej ich nie odchudzisz. To wystarczy, aby ukształtować mięśnie, ale jest za mało, aby spalić tkankę tłuszczową. Najlepszy jest trening całego organizmu - jakieś dynamiczne ćwiczenia w rodzaju aerobiku, albo nawet same ogólnorozwojowe ćwiczenia.

Najpierw go trzeba zbudować czyli nabrać masy mięśniowej, jak już jest on pod tkanką tłuszczową to w miarę dobre jedzenie tzrymac i aero/interwały + trening siłowy może być w domowych warunkach

ryż brązowy, makarony razowe, pieczowo ciemne, kasza gryczana - to są węglowodany złożone, przy budowaniu masy dla ektomorfika musi być 5g na 1 kg ciała - conajmniej banany, miód, gainery, owoce - to są węglowodany proste, spalane zaraz po spożyciu, dają energii/uzupełniają stracone przy treningu zasoby, z nich masy nie zbudujesz, najwyżej [...]

sluchaj - wejdzies zna diete tluszczową i zaczniesz biegac/jezdzic na rowerze aerobowo to bedziesz mial extra wyniki a jak jeszcze dorzucisz POZNIEJ ECA to bedziesz wniebowziety pozdrawiam .

sód ogólnie troszkę poprawi wchłanianie kreatyny, ale poza tym nie będzie to dobre dla formy jak i dla zdrowia też może z czasem nie być zbytnio korzystne, mogą nastąpić nawet mniejsze lub większe obrzęki związane z nadmierny,m zatrzymywaniem wody co niepotrzebnie obciąża organizm bo woda ta szczególnie niestety znajdzie miejsce w przestrzeniach [...]

ja bym radzil np tak pon pilka wt klatka triceps sroda wolne czwartek pilka piatek plecy nogi sobota barki biceps kaptury niedziela wolne starcza 3 treningi mysle..nie warto robic tylko jednej parti na jednym treningu.. aha i wcale nie znaczy ze jesli nie masz tluszczu w diecie to nie przytyjesz masa tluszczowa..

Musisz wybrać najpierw swój cel czy chcesz robić masę mięśniową czy chcesz redukować tkankę tłuszczową. Na przybranie mięśni musisz mieć bilans kaloryczny dodatni +300kcal, a na redukcje ujemny bilans kaloryczny -500kcal. Na masę z jedzenia spokojnie wyciągniesz energie (tłuszcze i węglowodany), jedyne co możesz kupić to białko.