tłuszczowa

[...] masz i tak nadmiar sodu w diecie. To kojarzy mi się z paniami, które idą sobie na siłownię i sięgają po antykataboliki. Prawda taka, że do momentu, kiedy osiągną bardzo estetyczną sylwetkę sportową, o słynnym kataboliźmie nie mają nawet co myśleć. Skutecznie zabezpiecza je przed tym ich własna tkanka tłuszczowa. Reasumując: DIETA, DIETA, DIETA.

Myślę że wszyscy tutaj używają tego typu wag do pomiarów i tym się sugerują, na zdjęciu miałam właśnie 14% (trenowałam karate 5x w tyg po 4 godz dziennie, i jadłam do popadnie, byłam wtedy chuda, choć równocześnie bardzo silna), obecnie mam niecałe 19% i z tego co widzę tkankę tłuszczową, może niewiele, ale nie bardzo widać mięśnie, a gdy siadam [...]

FBW,góra/dół bądź push/pull. Proponuję nie wprowadzać deficytu kcal.Przy takiej aktywności,przy zerowym bilansie tkanka tłuszczowa powinna schodzić.

[...] na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp ? Ktoś mógłby podesłać potrzebne linki, bo na telefonie jestem niestety ;. Z miesiąc albo 2 temu wyszło mi, że poziom tłuszczu w organiźmie u mnie wynosi ok.15 %. Jeżeli spadnie mi tkanka tłuszczowa to odczuje duży spadek na wadze ? Zmieniony przez - hexonik w dniu 2012-05-26 22:17:14

Hi-Tec – Tribulus Terrestris Skład (w 1 kapsułce): Tribulus Terrestris (40% saponin): 400 mg Saw Palmetto: 20 mg Witamina E: 5 mg Witamina C: 30 mg Opis: Tribulus jest afrodyzjakiem stosowanym od wieków w medycynie ludowej. Preparat stanowi wyciąg z rośliny Puncturevine, znanej także jako Tribulus Terrestris. Stymuluje bezpośrednio [...]

Nature&#8217;s Best &#8211; Tribulus Terrestris Skład (w 1 kapsułce): Kalorie: 2.3 Kcal (10 kJ) Białko: 0,58 g Węglowodany: <0,1 g Tłuszcze: 0 g Tribulus Terrestrs: 500 mg Saponiny: 200 mg Opis: Roślina ta funkcjonowała już od wielu wieków w tradycyjnej medycynie Chin i Indii jako afrodyzjak oraz środek poprawiający sprawność [...]

Co do tego o diabetologu to nie byłem nigdy, same leki mam od endokrynologa. Ta insulinooporność też nie jest u mnie jakaś nie wiadomo jak duża. Głównie mam problemy z dużą insuliną, ponieważ glukoza jest zawsze w lub lekko poza górną granicą normy. Całego "smaczku" dodaje to, iż mam przez tkankę tłuszczową (chyba w tę stronę) bardzo niski poziom [...]

clen juz wczesniej lecialem, a lece systemem 14 dni on 10 dni off i w tych dwoch tyg on to 2 dni on 1 dzien off jeszcze zostalo mi troche smalcu na brzuchu dlatego chce ten clen, a niedawno tzn 3 tyg temu na diete tluszczowa sie przezucilem i jestem z niej zadowolony i smalec sie duzo lepiej topi jak na carb cykling, sila calkiem niezle wiec mam [...]

[...] kalorie w diecie w stosunku do uzyskiwanych efektów, ale być może dodałeś ich trochę za dużo. Stąd właśnie takie efekty. Bez wątpienia wizualnie widać progress w obręczy barkowej, czy chociażby w udzie. W przypadku kolatki piersiowej z reguły tego aż tak nie widać, ponieważ tkanka tłuszczowa w tym miesiącu trochę psuje efekt wizualny.

Od dziś (12 I) zaczynam ćwiczyć w domu według rozpiski, którą wstawiłem wcześniej. Zakończyłem ćwiczenia na siłowni. Z efektów nie jestem zadowolony ale był to w końcu tylko miesiąc. Gdybym przykładał się lepiej do diety i areobów byłoby znacznie lepiej. Człowiek uczy się na błędach a ja postanowiłem nie popełniać ciągle tych samych. Gdy napinam [...]

Areobów muszę dużo robić żeby spalić tą tkankę tłuszczową.

Widzisz smoczku, trudno jest zrobić komuś rozpiske tylko i wyłacznie kiedy ta osoba dysponuję sprżetem który pozwala jej wykonywać ćwiczenia typowo kondycyjne, ale ja jestem zwolenikiem kobiecego fitnessu i moja wizja treningu dla ciebie to trening typowo aerobowy - trzy razy w tygodniu - w zależnosci od twoich riorytetów - poświecony spalaniu [...]

Tak zdecydowanie, przy tak niskiej podaży kalorii organizm nie będzie efektywnie redukował tkanki tłuszczowej. Zwiększałbym kaloryczność Twojej diety do 2000 kcal i czekał na reakcję organizmu, tzn. zobaczył czy przy takiej kaloryczności coś się zmieni po 2-3 tygodniach, czy zacznie oddawać tkankę tłuszczową czy też nie.

Też właśnie planuję zrobić badania, żeby sprawdzić jak moja dieta tłuszczowa wpływa na organizm, no i żeby mieć argument w dyskusjach z niedowiarkami(liczę na pozytywne wyniki). Taki pakiet ogólny jak podałeś powie ci ogólnie o stanie twojego zdrowia, o wątrobie, stanach zapalnych w organizmie. Wyczytałem, że warto jeszcze sprawdzić żelazo i [...]

[...] wyliczamy w przybliżeniu stosując wzór: HR max = 220 i wiek. Trening aerobowy powinien trwać minimum 30 minut, gdyż dopiero po tym czasie zaczyna spalać się tkanka tłuszczowa.Istotną sprawą jest również pora treningu. Najlepiej jest przeprowadzać go rano gdy poziom glikogenu jest najniższy, zaraz po treningu siłowym, podczas którego [...]

Ale jaka tkanka tłuszczowa zleci? Ja tu nic nie widzę. Dla poprawy wyglądu sylwetki przydałoby się raczej coś dobudować. Myślałam, że kalenistykę chcesz uprawiać hobbystycznie to bym zrozumiała :D

No dobrze, a co do ćwiczeń to czy może ktoś potwierdzić czy wybrałem te odpowiednie, które to pomogą mi zredukować masę tłuszczową i przy okazji zachować/rozwinąć masę mięśniową. I jeszcze chciałbym się dowiedzieć jak to w końcu z tym bieganiem, czy dodać sobie taki wysiłek poza ćwiczeniami na siłowni ( siłowe/aerobik na rowerku ), czy może [...]

Nie ma czegoś takiego jak limit węgli w ostatnim posiłku, po którego przekroczeniu zacznie się odkładać tkanka tłuszczowa. Liczy się bilans całego dnia. Jeśli w ciągu całego dnia brakuje 50g węglowodanów, to dorzuć je do ostatniego posiłku. Jak brakuje 100, to dorzuć 100. Patrz na dietę całościowo, a nie przez pryzmat 1 posiłku. Poza tym to jest [...]

Ps. Jak nie bedziesz ciezko dzwigal to nie nabierzesz masy. Jak to karol mowi "ciezar musi byc ciezki!" ;) a jak chcesz utrzymac tkanke tluszczowa to pilnuj jedzenia i wal delikatnie kardio. Pzdr

1. stosujec cheat meale - 1x w tygdoniui lub pozniej co 3-4 dni warto pamietac o tym aby bilans tygodniowy BYL PONIZEJ zapotrzebowania - moze sie bowiem okazac ze nagle przestajesz tracic tkanke tluszczowa 2. mozesz sprobowac ZAMIENIC kalorie w cheat mealu z tluszczow i bialka na ww 3. idealny cheat meal to prawie same ww 4. jelsi poziom [...]