tłuszczowa

Witam Mam 16 lat i od zaledwie 2 miesiecy cwicze na powaznie. Niestety wiekszosc mojego ciala to tkanka tluszczowa. Mam 187 cm wzrostu i waze 87 kg. Niestety mam olbrzymi brzuch i teraz staram sie go spalic. Zamierzam wziasc sie za jakas dobra diete i zarzyc jakichs dobrych suplematow. Planuje zarzywac L-Karnityne i HMB jednak wiem ze nie tylko [...]

Witam !! Mam 15 lat wzrost 170 cm i 80 kg. Chcialbym zredukować tkankę tłuszczową i wyrobić mięśnie ( jak chyba każdy ;) ). Czy takim planem uzyskam te efekty? Oraz kiedy robic i jakie aeroby na spadek tkanki tłuszczowej ? Poniedziałek klata biceps triceps Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 9 serie Wyciska je sztangielek na ławeczce pochyłej [...]

[...] redukcji pamiętam że dopiero przy ok. 1500kcl zaczęło iść w dół ale poszło na 10kg wagi ok. 3kg mięśni za co sobie w brodę pluje. Chcę zejść teraz do 68-70kg tak aby tkanka tłuszczowa zeszła do 10%. Joszke zamówiłem więc za pare dni będzie może to coś da, co do spalaczy używałem wielu i działanie bardzo mało odczuwalne. Kaloryka ważona co do [...]

Witam. Zrobiłem sobie diete redukującą tkanke tluszczową nie spalając mieśni :) Mam pytanie czy ona jest dobra? Mam 15 lat 186cmm wzrotu i waze 94kg. Cwicze juz ponad pół roku :) Posiłek 1 9:00 jajecznica z 2 białek jaj i z 2 całych jaj + ketchup(trochę:-)) dwie kromki chleba razowego ze słonecznikiem Posiłek 2(przedtreningowy) 11:30 Piers z [...]

Hej. Mam 16 lat, ważę 40 kilogramów, mam 157 cm wzrostu.. Wiem, że to za mało.! 4 miesiące temu zaczęłam straszną diete odchudzającą ;( jadłam dziennie jeden jogurt albo maslanke a do tego jeden owoc ;((. w szkole nie miałam wogole energii, nie moglam sie skupic, cały czas było mi zimno ;( przestałam utrzymywac kontakty z przyjkaciołmi tlko [...]

Witam potrzebuje porady w rozpisce. W planach jest 20 ml propa 50mg ,10 ml wina 100mg i clen. Z gory dziekuje :). Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 100 Wzrost: 190 Obwód klatki: bd Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 86 Obwód uda: bd Obwód łydki: bd Staż na siłowni: 3 Ilość spożywanego białka: dieta Ilość spożywanych węglowodanów: [...]

[...] lub raz (tak, żeby wyszło na 3 treningi w tygodniu) siłownia. Mój cel to przede wszystkim odtłuszczenie i ładna sylwetka. Ważę 69 kg przy wzroście 168, niestety tkanka tłuszczowa odkłada mi się na brzuchu, nogi i ręce są dla mnie ok, tylko ten bebech. Wymiary talia (5 cm nad pępkiem) - 82 bebech (na wys. pępka) - 92 biodra - 98 udo - 59 W [...]

Witam bardzo serdecznie, otoz ostatnio znajomy podrzucil mi puche 1kg takowego koncentratu dla potestowania jak sie sprawdza. Sklad niby ładny, i zapewne omieszkam go sprobowac przed treningiem, natomiast jedyne co mnie przeraza to ilosc wegli w 100g produktu. Porcja to niby 15-20g, no ale zaintrygowalo mnie, czy takowy koncentrat ma jakis wplyw [...]

Witam mam problem, który doskwiera mi praktycznie od urodzenia. Mianowicie jestem grubą ciotą, która nie umie schudnąć, a co dopiero coś wyrzeźbić przymasować :/ Nie wiem jak mam dać sobie rade chce być taki jak inni chudy. Chodziłem na siłownie 10 miesięcy co prawda trochę zredukowałem tkankę tłuszczową, ale wciąż byłem grubasem. CHCIAŁBYM W [...]

Witam. Nie miałem nigdy do czynienia z kulturystyką ale chciałbym trochę bardziej ukształtować swoją sylwetkę. Po zapoznaniu się z informacjami na temat treningów stwierdziłem, że wybiorę trening na rzeźbę, ponieważ chciałbym zredukować tkankę tłuszczową, do tego jeszcze jakaś dieta, ale o tym nie tutaj. Otóż zastanawiam się jaki trening byłby [...]

Witam bardzo serdecznie ! :) chce przedstawic diete redukcyjna tkanke tluszczową chciabym na poczatku powiedziec zebyscie w odpowiedziach nie mowili "przeczytasj jeszcze raz wszystko i napisz" bo taka odpowiedz to nie jest odpowiedz wiec jesli masz zamiar, przyjacielu cos takiego napisac nie pisz w ogole :) oto moja przygotowana dieta, zapewne [...]

Witajcie. Proszę was o pomoc. Jestem kompletnie zielony w tych sprawach :) Wpierw moje info: Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 181 Dostęp do sprzętu 1 hantel 3kg Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Staż treningowy na słowni: brak i brak możliwości chodzenia A więc. Proszę was abyście pomogli mi ustalić mniej więcej jakiś plan ćwiczeń [...]

Czesc ,Panowie czy ktos z Was przyjmowal hormon wzrostu ,lub inne sterydy aby poprawic jakosc zycia ? Jestem doroslym facetem w wieku 46 lat jeszcze niedawno uprawialem czynnie sport bardzo wysilkowy (motocross) ale teraz od ponad 2 lat poswiecilem sie pracy i firmie ,ciagly stres praca po 12 godzin spowodowaly ze jestem wiecznie przemeczony nic [...]

Witam. Swoją przygodę z ćwiczeniem zacząłem w październiku 2015. Od stycznia zacząłem przestrzegać konkretnej diety z dodatnim bilansem kalorycznym. Udało mi się nabrać trochę masy miesniowej (+8kg na wadze od października). Niestety moje ciało ma tendencję do odkładania wszelkiego tłuszczu w tzw. "boczkach". Nie wygląda to za dobrze i oczywiście [...]

Witam. Miałem problem z działem, piszę tutaj. Czy jest ktoś na forum kto mógłby mi wytłumaczyć lub nakierować na źródła (najlepiej w języku rodzimym) traktujące o tym czy jest jakiś sposób, strategia która z poziomu biochemii zamiast zmniejszać wielkość adipocytów jest w stanie redukować ich ilość/generować rozpad? Mam na myśli strategię [...]

witam. chcialbym sie Was poradzic jakie odzywki najlepiej dobrac zeby przeksztalcic tkanke tluszczowa w tkanke miescniowa. cwicze juz pol roku i chcialbym zaczac cos brac zeby popracowac nad rzezba. dzieki i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 94 Wzrost: 186 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - [...]

Cześć !!! Od kilku dni uczestniczę w akcji "Trenuj z nami cyklicznie" prowadzonej przez Michaila z serwisu kulturystyka.pl. Naleze do grupy pierwszej dla kompletnych amatorow. Jak do tej pory jestem w pierwszym cyklu i wykonuje trening ACT. Cykl ten konczy się po 6 tygodniach. Po nim nastepuje kolejny majacy na celu budowe "masy miesniowej" w [...]

CO SZYBCIEJ SPALI TKANKĘ TŁUSZCZOWĄ: 40-50 MINUT AREOBÓW CZY 20-25 MINUT INTERWAŁÓW??? JAKIE SUPLEMENTY BRAĆ PRZY TYCH ĆWICZENIACH ABY NIE SPALAĆ MASY MIĘŚNIOWEJ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 86 Wzrost: 182 Obwód klatki: redukcja tkanki tłuszczowej Obwód ramienia: TCM Olimpu, Termo Speed Olimpu, L-karnitynę3 Activlab, preparat [...]

[...] w różnych ćwiczeniach, w mniejszych 8-10. Po treningu jem banana, a godzinę po piję białko. Jem zdrowo. Przez miesiąc siłowni waga się nie zmieniła, średnio 71,5 kg, tkanka tłuszczowa spadła, a przybyło mięśni. Problem polega na tym, że od 2 tygodni nie widzę rezultatów. Nie odczuwam zakwasów. Mięśnie nie rosną. Przykładam się do ćwiczeń jak [...]

Witam. Mam 24 lata i trenuje na siłowni od października 2014r. Do końca grudnia robiłem splita z powtórzeniami 12-10-8-6, w połowie listopada brałem kreatyne z universala (monohydrat) aż do świąt. Ważyłem 78kg (176cm wzrostu). Po nowym roku postanowiłem zredukować tkankę tłuszczową. Diete mam opartą na powiedzmy własnej wiedzy, głównie produkty [...]