Pojedyncze pytania Juniora vol 1:-)

Nie umiem czego robić? Na triceps to dość ciężko jest zrobić pompki na poręczach z tego co widuję u niektórych "superkoksów", jak przy 5-6 już stękają i kończą serię. Spróbuję w tę środę dipsy rozumiem, że dać je zamiast skosu dolnego? Spróbuję też płaską normalne wyciskanie zamiast wycisku ściskającymi, a skos górny zrobię w serii łączonej z rozpiętkami

DreamEvil

Nie umiem czego robić? Na triceps to dość ciężko jest zrobić pompki na poręczach z tego co widuję u niektórych "superkoksów", jak przy 5-6 już stękają i kończą serię. Spróbuję w tę środę dipsy rozumiem, że dać je zamiast skosu dolnego? Spróbuję też płaską normalne wyciskanie zamiast wycisku ściskającymi, a skos górny zrobię w serii łączonej z rozpiętkami

Nie jest cięzko robić pompki na poręczach.
Dla mnie trudniejsze są dipsy ale nie aż tak, żeby zrobić tylko 5-6 powt
Próbuj i pompki na poręczach (rób jako 1 ćwiczenie i np. 3 serie max) i to samo dispy. Potem jak ogarniesz daj sobie 4 serie

pompki na poręczach na tric robię na każdym treningu. Dipsy spróbuję w środę, jak będzie słabo to więcej ich nie zrobię, poczekam aż trochę więcej siły złapię

Nigdy nie złapiesz jak nie będziesz robił
Rób śmialo

tzn inaczej. Jak dobrze poczuję klatę to będę robił, jak zrobię 3 powtórzenia, to nie ma co marnować czasu i serii, moim zdaniem Będę robił 1 serię na start każdego treningu, albo coś :D

Mogłby ktos wytlumaczyc na konretnym planie treningowym progresje liniowa?

Siema mam do was pytanie, gdyz moja wiedza tego nie ogarnia.
Wzrost 175,Waga 67, Bmi 21,5 , Tkanka tłuszczowa 15%. Teraz pytanie, nie wiem czy zjechac z tkanka t. do 8-10% czy to ma sens? Czy od razu wjechac na Budowanie Masy. Mam malutka oponke na brzuchu, jednak reszta ciala nie jest oblana tluszczem. Jestem ektomorfikiem.




Zmieniony przez - Rav91 w dniu 2013-03-17 14:22:54

masuj

Jak ektomorfik to masuj bo bardziej sie nie zalejesz raczej :p

To ja spytam jeszcze raz: co mogę robić we wtorek (najlepiej na siłce), ale nie pod kątem masy? Trochę zaczyna mnie ulewać, pogoda na dworze nie sprzyja interwałom, a mam wtorek dzień wolny od treningu i chcę go wykorzystać (mam karnet open, więc mogę spokojnie wykorzystać ten dzień na siłce). Jakiś trening mi ktoś poleci, bardziej aerobowy niż siłowy?