tricepsy

[...] będę ćwiczył , co o tym sądzisz ? Więc miesiąc na wykonanie tej kolejności --------------------------------------------------------------- Dzień 28 A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). 1 wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s 12x70kg 10x75kg 8x80kg 2 wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s 20kgx12 24kgx10 26kgx8 3 rozpiętki ze [...]

34dzień A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). 1 wyciskanie płasko 2s 12x70kg 10x75kg 2 wyciskanie skos 2s 60kgx12 65kgx10 3 Rozpętki skos 2s 15kgx12 15kgx12 4 unoszenie sztangielek w opadzie 11kgx12 11kgx10 12kgx8 5 Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 30kgx12 37kgx10 6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 10kgx12 10kgx10 7 Pompki w [...]

37 dzień A2: klatka, barki, tricepsy (lekko). 1 wyciskanie płasko 2s 12x70kg 10x75kg 2 wyciskanie skos 2s 60kgx12 65kgx10 3 Rozpętki skos 2s 15kgx12 15kgx12 4 unoszenie sztangielek w opadzie 11kgx12 11kgx10 12kgx8 5 Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 30kgx12 37kgx10 6 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3s 10kgx12 10kgx10 7 Pompki [...]

[...] morde wykrzywia ale to oznacza też że super orzeźwia. DObrze się rozpuszcza itp ------------------------------------------------------------- 41 dzień A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). 1 wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s 12x70kg 10x75kg 8x80kg 2 wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s 20kgx12 24kgx10 26kgx8 3 rozpiętki ze [...]

52 dzIEŃ A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). 1 wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s 12x70kg 10x75kg 8x80kg 2 wyciskanie sztangi/sztangielek skos w górę 3s 20kgx12 24kgx10 26kgx8 3 rozpiętki ze sztangielkami płasko/skos 3s 15kgx12 15kgx12 15kgx12 4 wyciskanie sztangi z klatki 3s 38kgx12 45kgx10 48kgx8 5 unoszenie sztangielek bokiem w [...]

[...] Święta ;-) %-) Superseria polega na wykonywaniu dwóch ćwiczeń na antagonistyczne grupy mięśniowe(jak np. unoszenie przedramion-na bicepsy i prostowanie rąk na wyciągu-na tricepsy)po jednej serii każdego z nich bez przerw lub z niewielka przerwą wypoczynkową między nimi. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu [...]

[...] trenera A kobietom to by dwali głównie odwodziciele i przywodzicele i zero cięzarów Może się boją że się połamiemy ------ Po wczorajszym treningu czuję zakwasy Bicepsy, tricepsy lekko ale czuć :D Za to tył nóg i grzbiet bardziej odczuwalny. Lubię taki stan Co do wagi to bardzo wkurza Od majówki staram się ostro trzymac diety, niczego nie [...]

[...] trening FBW - ktory jednoczesnie mialby jakas solidna wartosc wydatku energetycznego, juz nawet niewiele daje dokladanie serii, a nie robie zadnych bzdurnych cwiczen na tricepsy, bicepsy i inne wynalazki - same konkrety. To ta gorsza strona rosnacej kondycji. Chyba bede musial dolozyc wiosla po treningu silowym, aby choc te marne 1000kcal [...]

[...] tak samo dają rade – moje 2 najlepsze partie wiec jakichś strat dużych nie widzę. Myślę że wszystko jest do odrobienia w dość przyzwoitym czasie. Martwię się trochę o tricepsy bo po nich widzę największą utratę masy dlatego tak ramiona zmalały optycznie. Przybyło mi też trochę tłuszczu ale nie martwi mnie to zbytnio ponieważ startu w [...]

[...] wiele, uważam przede wszystkim na bark. Najbardziej do tyłu z ciężarem.jestem przy przysiadach. Tak jak i martwego ciągu nie robiłem ich od początków marca. Klatka, nogi i tricepsy były zawsze moimi mocnymi stronami. Barki, góra pleców i bicepsy słabo. Widać po obciążeniach. Ale myślę że przy rozsądnej kontynuacji z hst można różnice wyrównać [...]

[...] mogę zamienić tą maszynę na hac- maszynę? dlaczego pytam - bo mi się obciążenie na tej skończyło.... Dipsy - 5x 25kg x3 spokojnie bez napinki, bardzo powoli żeby poruszyć tricepsy. Biceps sztanga - 39,0x5x3 - na 5 powtórzeń to nie było ani ciężkie ani wyzywające. kontrolowałem calutki przebieg ruchu. wiem że przy 95-100% bedzie ogień ale [...]

[...] 130 nie szło mi tak jak bym chciał i odpuściłem dalsza walkę. szkoda pleców. zapas mocy jest z 30-50 kg.... Dipy - z dużym zapasem 20 kg na pasku i poszło 8,10,10,10 rep. tricepsy trzeszczały, zauważampo tych 2 miesiacach w sumie tylko zmiany na nich. unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc - jest dobrze 15,15,12 x 9 kg, progres jest [...]

[...] i bez problemów, lekko Podciąganie na szeroko - nadal czułem barki po poniedziałku więc zrobiłem spokojniej, wyszło tylko 15,10,12 powtórzeń CC Francuz leżąc - na spokojnie, tricepsy bolały po poniedziałkowym treningu to nie przeginałem Zbyt duże tempo bo wszystko zrobiłem w 60 min. za krótkie przerwy co czułem między SQ i WL szczególnie. [...]

"Francuz leżąc - na spokojnie, tricepsy bolały po poniedziałkowym treningu to nie przeginałem " z żonką czy bez? Na marginesie - jaki ja jestem szczęśliwy że nie używam już tych tabelek, jem kiedy czuje potrzebę i co tam sobie pomyślę (z LCHF), nie ma ograniczeń - wolność :) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-08-01 13:26:47

[...] zrobić 60x10, 70x8 i 72,5x6x2. na serio ostatnie dwie serie to był problem nie z tej ziemi. bardzo dawno tego nie robiłem i dzięki temu zdałem sobie sprawę jak słabe mam tricepsy.... podświadomie liczyłem że z 85 powinienem dać radę zrobić a tutaj. co z tego że na dipsach jadę z ciężarem 35 kg 8 reps jak tutaj wychodzi jak byk że mam słabe. [...]

[...] serii by wydobyć z nich maksimum zaangażowania. 6. Kickback ze sztangą 2x max 20x6/18x6 Wiele już nie było trzeba – marne 6 kg na dwie ręce było tą iskrą, która rozogniła tricepsy na amen. (seria druga – przepraszam, że nieładnie wypiąłem się na oglądających %-)) http://youtu.be/FBUWrUnxO5A Heh, dopiero teraz widzę, że nierówno złapałem tą [...]

ah %-) ale co zauważyłem - nie na wszystkie partie to ciała np tricepsy - wysiadają. One nie wyprodukują dużo powtórzeń tak czy siak, najwięcej co mi się udało na takim stymulacyjnym obciążeniu a nie total lekkim to 15 ruchów, a to jest nic.

4.06.2013 Barki,tricepsy 1. Push Press z kaptura rampa 6+regres 10,15,20 15x20/8x30/8x35/8x40/8x45/7x50/9x35/10x30+5x20/20x20 20x20/6x25/6x30/6x35/6x40/6x45/6x50/4x55/4x55/5x45+5x40/8x35+8x30/10x25+10x20 Z 50 kg o mało nie przeskoczył mi bark z powodu latających talerzy, bo nie miałem zacisków do dyspozycji. Na szczęście na dwie finalne serie [...]

11.06.2013 Barki,tricepsy 1. Push Press z kaptura rampa 6+regres 10,15,20 15x20/8x30/8x35/8x40/8x45/7x50/9x35/10x30+5x20/20x20 20x20/6x25/6x30/6x35/6x40/6x45/6x50/4x55/4x55/5x45+5x40/8x35+8x30/10x25+10x20 15x20/6x30/6x40/6x50/3x60 Na 60 kg przy każdym powtórzeniu było blisko przeskoku w barku. Ryzykować nie chciałem, więc przerzuciłem się na [...]

[...] zniesc ale powyzej 100 kg robi sie niebezpiecznie. Odrobine sie przechylisz i 2-3 talerze spadna/ przesuna sie. Jedyna ewentualnosc to dac je na koniec treningu na zmeczone tricepsy ale robic jakas odmiane z trzema zatrzymaniami. Na 2-4 tygodnie bedzie git ale potem sam zobaczysz ze to lipa bo szesc 20-tek bedzie tanczylo na kolanach ktore sie [...]