wyciskanie sztangielek na skos jest lepsze niż sztangi/chociaż możesz pokombinować i w ten sposób- ale raczej nie w pełnym zakresie ruchu bo mocno wtedy włączysz tricepsy uchwyt bowiem raczej musi byc weższy niz na płaskiej/ jesli interesuje cie priorytet na biceps a trenujesz go razem z klatką to z powodzeniem możesz go dać na początek.
od jutra zaczynam nowy trening bo widze ze fbw nic mi nie daje prócz dużej deformacji ciała... od jutra zaczynam splita oto moj nowy trening jak cos chcecie wiedziec piszcie odpowiem na pytania : poniedzialek Klatka piersiowa: - wyciskanie sztangi lezac, na lawce plaskiej - 4 serie - 12 powtórzen - wyciskanie sztangielek lezac, na skosnej lawce - [...]
Same bicepsy i tricepsy będę cwiczył, nawet jakbym miał to przepłacić kolejną taką sytuacją trochę niepoważne podejście będę robił pomimo tego ze może mi to zaszkodzić Tu masz atlas ćwiczeń, zerkniesz sobie na ćwiczenia http://www.kulturystyka.pl/atlas/
[...] <dobierz sobie sam czy skonczyc na 8 czy na 10 np. jak wolisz> trening A (wtorek) / trening B (czwartek ) --bo napisales ze 2dni na silke. A: klatka/barki(przod i bok)/tricepsy/brzuch/łydki B: uda/plecy/barki(tył)/bicepsy/przedramiona A: wyciskanie sztangi lezac hantlami 4x butterfly/rozpiętki 4x wyciskanie sztangi z klatki 4x wznosy [...]
[...] sztangielkami -(proste grzbietu), 10.Naprzemianstronne uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce-(bicepsy), 11.Pompki na poręczach lub w podporze tyłem-(tricepsy), 12.Wspięcia na palce z obciążeniem w dłoni-(łydki). Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i [...]
a każdy mówi że w tym wieku nie można ćwiczyć, ja mam 13 lat... i pytanie: jak najlepiej trenować na klatke piersiową, bo hantlami próbowalem i mam niezłe bicepsy i tricepsy ale z klatą średnio, proszę o rade
Pare miesięcy treningow za mna. Za duzych zmian w sylwetce nie widze, jedynie bardzo twarde bicepsy/tricepsy, barki pelniejsze, ale klatka i brzuch bez duzych zmian. Lece caly czas klasycznym fbw. Zaczynam od wyciskania na plaskiej/skosie, martwy ciag/(przysiady od niedawna dopiero), wioslowanie hantlami, ohp, uginanie ramion hantlami/Francuskie [...]
[...] C1 8 7 ( -2 ) E 12 12 G - K2 10 10 Przez cały dzień czułem się świetnie, nie odczuwałem nic po wczorajszym treningu. Jednak kiedy już do niego doszło, do głosu doszły także tricepsy. Niemniej jednak trening oceniam jako udany, chociaż ten tydzień nie zapowiada się lekko ( trening każdego dnia do piątku włącznie ). W E systematycznie zwiększam [...]
Widzę, że starasz się ułożyć plan tygodniowy, w którym każdą partię ćwiczysz jeden raz... Jeżeli już tak chcesz, spróbuj połączyć: klata + bicepsy plecy + tricepsy barki + nogi
FLEX TEZ MÓWIŁ ZE NIE MA IMPLANTÓE W ŁYDKACH ALE W OBYDWÓCH PRZYPADKACH NIE DOWIEMY SIE PRAWDY!!!ALE NIE POWIESZ ZE JEGO TRICEPSY WYGLĄDAJĄ NIENATURALNIE I PODEJRZANIE?!!ALE NAJBARDZIEJ ROZ***AŁ MNIE KOMENTARZ COLEMANA W JEDNYM Z MUSCLE!"MOZNA UZYSKAC SUPER MIESNIE BEZ STOSOWANIA DOPINGU I JA JESTEM TEGO DOWODEM"-KAWAŁ ROKU!!!
widac nienaturalnosc jego tricepsów i tez mi sie wydaje ze albo był to olej albo miejscowe zastrzyki innego rodzaju!!tricepsy jego wyglądaja jak jedna wielka buła jakby były czyms rozdymane!!
Paul Dillet w jednym z wywiadów dal Muscle i Fitenss powiedział: "Dlaczego mam być karany za to że mogę rozwinąć lepsze barki od innych?" Tak samo Ernie nie powinien być karany za swoje tricepsy!
[...] Wlasnie o tym pisalem, owszem przedramie Ci troche urosnie od cwiczen na przedramiona ale wiekszy od tego nie bedziesz i masa Ci nie wzrosnie. Jesli chcesz miec bicepsy, tricepsy i przedramiona wieksze niz inne miesnie i chcesz byc caly czas chudy to owszem jest to jakies wyjscie. Ale watpie zeby Ci w ramieniu przybylo duzo od samych cwiczen [...]
troche malo dancy o tobie. jaki to byl trening ktory do tej pory robiles. brak podanych informacji na temat ciezarow roboczych w podstawowych bojach. mozliwe ze ten split bedzie na razie nie wskazany dla ciebie i powinienes zaczac od FBW. wszystko zalezy od brakujacych danych plus diety. jezeli chcesz miec jakies efekty to zacznij od diety. nie [...]