trening na cyklu

Coś mojemu organizmowi sie poprzestawiało, od kiedy wrocilam z Polski moja waga codzienie jest inna i sa to roznice ok. kilograma, na razie do konca cyklu treningowego obserwuje i nic bie kombinuje, licze, ze sama przywola sie do porzadku. Zwlaszcza, ze jak nigdy pilnuje miski i nawet jak rodzice mojego K. czestuja (a gotuja bardzo dobrze!) to [...]

[...] września do grudnia 2013) Teraz od początku stycznia lecę z drugim cyklem masowym tak do okolic kwietnia (potem redu), więc charakter tego testu jest spójny z moimi celami treningowymi. Obecnie robię trening wg techniki FBW 15/10/5, po nim będę leciał z treningiem zintegrowanym UD 2.0, gdzie jest trochę zabawy z miską i tutaj suple mogą być [...]

Nie zapatruj się na metody zawodników pro, przed treningiem może być np kofeina lub jakiś nooboster Są różne metody treningowe mi metoda hybrydowa(heavy duty) którą rozsławił Dorian się podoba, trening jest krótki i efekty są dobre. Kofeina solo ? Nie chcę, stać mnie na to żeby gotowy stack kupić i kompletny środek. Chciałem od Was tylko rady czy [...]

A o to zestawik Supli na cykl: http://www.fotosik.pl/showFullSize.php?id=de2c83dd6f0e71d7 Będe chciał wycisnać z tego cyklu jak najwięcej - zamierzam sie przyłożyć... Szczególny nacisk będe kładł na diete i systematyczny trening!!!

[...] aczkolwiek smak nie jest świetny:D ale napewno nie jest tak że nie da rady wypić:) czy coś dało? chyba tak, bo głodny nie byłem i troche siły nabrałem jak wypiłem;) po treningu już jestem troche dziwna sprawa na pusty brzuch, tylko na bcaa;) aczkolwiek mysle że to nie wpłyneło na moja siłe i poprostu jestem już slaby:P przed 10g bcaa i w [...]

WTOREK 25.05.2010 Dzień treningowy DIETA I pos- płatki owsiane na mleku z rodzynkami i orzechami włoskimi ,jajko kromka razowca z chudą wędliną II-pos-Anabolic Protein III-pos-3 kromki razowca, sałatka z pomidora ogórka i brokuł z dodatkiem oliwy z oliwek IV-pos(przed treningowy) warzywa na patelnie mielone z piersi indyka brązowy ryż V-Anabolic [...]

[...] są małe robię tak żeby mnie maxymalnie spieło, oszczędzam kolano. Co do supli to jem 2 x dziennie gainera pomiędzy posiłkami. Nox Pump zabija !!! Niekończąca się moc na treningach, zero dolegliwośći, pompa okrótna! Chcę tak do końca cyklu heheh! Ale chyab zmniejsze jeszcze dawke bo nie moge spać do 2 w nocy tkai jestem pobudzony SLS - nowy [...]

Don Garcia: jesli chodzi Ci o moj aktualny plan treningowy (sila) to wyglada on tak: jest to plan, ktory na SFD wystawil jakis czas temu Michail 1.TRENING(płasko): 50/8-10+60/8-6+70/6+6x80/3-oznacza to: 1seria50% maxymalnego obciążenia(jest ono stałe dla całego cyklu-więc jaśli ktoś na początku cyklu miał max.obć.100kg,to na każdym treningu dla [...]

[...] (sztanga) 40,5kg*12/40,5kg*11/40,5kg*8/40,5kg*7 (sztanga) 35kgx14/35kgx13/35kgx11 (ze sztangą) Orbi 10 min bardzo żywo i rozciąganie. Uwagi: Dziś wykonałam ostatni trening z tego cyklu 8-) Jutro wracam do Norge i przez dwa tygodnie będę bardzo zajęta w pracy, więc myślę,że przez te dwa tyg będzie regeneracja-odpoczynek od siłowni i [...]

[...] życzenia. 3.X.2010r Waga - 98.7kg DT - 3400kcal <-- 2.5g/kg węgli DNT - 3300kcal <-- 1g/kg węgli - Spadek wagi w ciągu tygodnia wyniósł 1.1kg: aktualnie mój rozkład treningu w ciągu tygodnia jest następujący: * Poniedziałek - Trening wytrzymałościowy + 25min elipsy * Wtorek - biegi z rana po pierwszym posiłku * Środa - Trening [...]

[...] chociaz przeczuwalam ze za chwile przejdzie, i faktycznie odpuscilo. No i jako ze z natury jestem leniem, stwierdzilam ze nie oplaca mi sie wychodzic z silki bez treningu, zwlascza ze krotki, wiec uzupelnilam plyny i dalam rade ;-) Chociaz mialam z tylu glowy mysl ze jestem hardkorem. 18.07.18 DNT Miska: 1. Omlet [...]

Dzień bez treningu, ale jako, że trochę się namachałem przy odśnieżaniu dałem więcej kcal niż planowo. ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ To nie był najlepszy dzień, na początku samego treningu źle się poczułem, ale jakoś zrobiłem dwie pierwsze serie MC po czym [...]

[...] polecialy z oliwa. Trening: wyciskanie sztangi na barki 12 x 40 kg, 12 x 50, 12 x 60, 10 x 70 wyciskanie hantli na lawce 4 x 12 x 22 kg Wyciskania dosyc latwo, ale te treningi jeszcze traktuje jako troszke lzejsze, mysle ze w przyszlym tygodniu juz troche wieksze ciezary i mniej ruchow unoszenie bokiem 4 serie 9 kg unoszenie w opadzie 4 [...]

Wydaje mi się, że znowu znacznie podwyższył mi się testosteron (pojawiają się charakterystyczne duże pryszcze takie jakby gule), badania mam mieć pod koniec czerwca, ale chyba pójdę wcześniej. Jestem w 22 dniu cyklu. TRening z dziś „Miekkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 [...]

[...] 182 4. WYMIARY: -biceps: L - 37 cm, P - 39 cm -klatka: 108 cm ( lekko nad linią sutków ) -udo: L - 59, P - 58 -talia: 99 cm, nad pępkiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Na obecnym treningu FBW ok. 2 miesięcy 6. DIETA: 2600 kcal, zbalansowana - co do ilości B, W, T - zależy jaki rodzaj posiłku wybiorę, więc ciężko sprecyzować -białko: -węglowodany: [...]

masz i się ciesz pozwalam Ci zrecenzować moje przyrosty po 4 miechach WYPISKA Z SOBOTY: - recenzja: trening lekki, z powodu czasu nie zrobiłem całego zrobiłem łapy + czworogłowy ud, dalej nie weszło. ciężary już konkretne, po 15kg na łapę w siadzie, nie wiem, czy nie zrobić w następnym cyklu dynamiki podciąganie chyba zamienię na nachwyt i będę [...]

[...] Bo to własnie wiedza owocuje w efekty a nie na odwrót! Hst w duzym skrócie : Wstepnie musimy wiedziec ze Hst dzieli sie na 4 Mikro cykle po 2 tygodnie: - 1 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 15 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu wykonujemy 15 powtórzeń) - 2 mikro-cykl (6 treningów): 2 tygodnie treningów 10 powtórzeń (w każdym ćwiczeniu [...]

Po treningowa wszamka-Kasza-Piersi kuraka-Micha wazryw. No i dzisiejszy trening byl chyba osttanim pzred podsumowaniem i pidczas calego mojego cyklu <<<<<<Wypis z dzisiejszego treningu>>>>>> Barki+nogi Nogi: 1.Przysiady ze sztanga 15x40kg 12x50kg 10x60kg 8x70kg 2.Prostowanie nóg w siadzie 12/10/8 7-8-9 [...]

[...] dieta -WKLEJĘ CI CAŁY ART- ---------------------------------------------------- GRUPA A Tutaj zajęcia prowadzone będą z Paniami, które dopiero zaczynają przygodę z treningiem, lub wracają po dłuuugiej przerwie. Celem będzie "szlifowanie" sylwetki, czyli redukcja niewielkiej lub średniej ilości zbędnej tkanki tłuszczowej oraz [...]

MIFAS - to wspaniale ze Twoj zapal nigdy nie zanika ! Wspaniale jest tez to, ze jestes z siebie zadowolony - masz dzieki temu dobre nastawienie "psychiczne" do treningow - a to wrozy dluuuga kariere sportowa ! A wracajac do tematu - pomiedzy suplementami a sterydami sa jeszcze srodki posrednie jakimi sa prohormony, ale to w twoim [...]