trening na cyklu

13.11.2013 Dieta znów na bogato, bo mnie po treningach okrutnie ssie. Trening http://img706.imageshack.us/img706/6646/4t19.jpg rozgrzewka do siadów: 10x 20kg, 10x 40kg, 8x 52,5kg, 5x 60kg, 5x 67,5kg chyba przesadziłam z ilością serii rozgrzewkowych, co niestety zaowocowało odcięciem mocy#-P do przemyślenia i analizy next tajmem 80kg poszło choć [...]

[...] na barki na maszynie - dołożone znacznie, bo mówiąc wprost - koleżanka mnie opyerdoliła, że jestę leszczę ;-) + ploty - takie areło robione paszczą %-) Jak na mnie i jak na trening góry ciężary spore a nie czuję się zeszmacona jak dawniej - znaczy się główka powoli ogarnia takie obciążenia. Tak więc w kolejnym cyklu będzie trzeba walczyc o [...]

[...] boje sie zmarnowac cykl krety. To mam jako tako sprawdzone i nie idzie zle, chyba zostawie. Wyprobuje Twoja rade potem i sie jej naucze. Moze pod koniec cyklu. Nastepny trening jeszcze normalnie... Albo strzele jakis miks. Albo zastapie wyciskanie rozpietkami. Zobacze. A wyciskanie dolu musze robic bo ladnie wyglada! ;) (znaczy miesien, nie [...]

*** WYPIS Z TRENINGU : Ostatni trening pleców na stronie 16. Plecy: -Martwy ciąg (technika sumo) 5*105kg, 5*110kg, 5*115kg, znowu ****nia -Drążek wąsko podchwytem +27,5kg kg 1/2/3/4 (+2,5kg) -Wiosłowanie półsztangą 10*60kg, 8*65kg, 8*70kg, 6*80* -na kaptury 4 serie z malymi przerwami hantlami Bok i tył barków: -Unoszenie hantli bokiem [...]

Tylko widzisz ty sie odchudzasz, a powiedz jaka odpowiedz hormonalna, jakie zuzycie energii masz tylko przy treningu rak? Zreszta tak samo barki, zauwaz, ze w czasie odchudzania przyros miesni jest minimalny jezli w ogole i tylko na poczatku. Ale by tak bylo to trening musi byc odpowiedni. Tak samo wieksza ilosc powtorzen na redukcji w pewnym [...]

[...] nowego postu kontynuuje ten Wracam bo dano mnie tu nie było .Napisze cos o sobie a więc tak cwiczyłem całe wakacje regularnie robiłem przerwy reneracyjne ostatni cykl treningowy trwał 4 tygodnie i był skierowany na siłe jechałem planem Michala Obecnie jestem na tygodniowej regeneracji (od poniedziałku) W tym cyklu treningowym chce się [...]

Z bieganiem sobie radzę- tam nie chcę wsadzać głowy pod wodę %-) Piątek, trening 27, węgle bez zmian; Dzisiaj było tak* /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3efd895918c24e0eb794a2bb6dfb0aa3.jpg *Kiepski dzień, ale założoną progresję wykonałem. Nie jest więc w sumie tak źle. Uwagi: 1. Starałem się w zarzucie startować na prostych rękach. Podwinąłem sobie rękaw, [...]

[...] Trening 32, węgle-bez-zmian Widać, że w MC mam najsłabszy dociąg, ale popracujemy nad tym. Ogólnie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8953fca6e793420f84b0c16dddf81938.jpg Uwagi do treningu: PP- no curva, jest moc, mimo, że spadło 1 powtórzenie. W ostatnim powtórzeniu starałem się pchać tułowiem do przodu. Nic nie sprawia mi takiej przyjemności jak [...]

[...] warzywa; kupiłem sobie nawet odrobinę 85% czekolady. Cieknie mi z nosa, ale głowa przestała boleć. Zmierzę temperaturę wieczorem i jutro rano; wtedy zdecyduję czy iść na trening czy nie. (I skutkiem tego: kończyć cykl siłowy jutro czy dociągnąć go zgodnie z plan). Samopoczucie w kratkę- raz się czuję lepiej, raz gorzej. Strasznie mnie zalało [...]

Wracam do dziennika, ale w formie highlightsów, żebym mógł się ogarniać. Waga dzisiaj rano- 88,7, czyli od początku tego cyklu treningowego poszło już 2 kg z górką. Wtorek (wczoraj) jeszcze inna siłownia, fronty 100 x 6 (lekko o dziwo) hip thrust 140 kg x 10 Trening okrojony nie z mojej winy, za tydzień trzeba będzie dodać obciążenia. Środa: [...]

[...] (lokiec przy ciele) + Mlotki siedzac na lawie skosnej 10kg x 12 + 15kg x 12 - 12,5kg x 12 + 17,5kg x 8 - 12,5kg x 15 + 17,5kg x 8 KOMENTARZ: Dzis kompletna odskocznia w treningu czyli super serie.Dawno tak nie cwiczylem mniejszy ciezar dokladna technika.Tricki nie bolaly lecz w 1 seri francuza czulem lekka niedogodnosc w lewym lokciu ktora [...]

[...] siedze przy kompie, bo zagłębiam się w tematykę hormonów ( z cyklu Polaku, lecz się sam) i....gramatyki. a jak wiadomo (albo i nie), na te tematy można czytać i czytac... trening: całkiem przyjemny, ale podciąganie dalej tak sobie...jak mi się marzy 5 ładnych podciągnięc.... 1. podciąganie 4x8 tempo 4010 cc x3/3/1+zielona guma do 8 powtórzeń [...]

[...] na przykład. Nie wiem dokładnie ile dni na biegi/rowerek sobie przeznaczasz. Trening nóg jest ważny, bo po pierwsze jest to bardzo duży mięsień, a co za tym idzie podczas treningu nóg potrzebujesz najwięcej energii czyli spalasz najwięcej kalorii. A po drugie w czasie treningu nóg z przysadki mózgowej wydziela się najwięcej somatropiny, czyli [...]

Witam, od dłuższego czasu szukałem alternatywy dla treningu na masę/siłę i trochę odpoczynku dla stawów ( od większych ciężarów ). Dzisiaj przeprowadziłem 1 trening zgodnie z instrukcją i doznania są całkiem pozytywne. Trening zajął mi 20 min zachowując idealnie 1 minutowe przerwy, ciężary spadły w granicach 30-50 % proporcjonalnie w doł [...]

Spokojnie, z prowadzenia dziennika nie zrezygnuje, w jakimś stopniu pomaga mi to trzymać się diety i zasuwać na treningach ;-) Dzisiejszy dzień: Dieta: 8.00 Createston 100g Carbo Plus 60g Orzechy włoskie 50g 10.30 Puszka tuńczyka 5 białek jaj Warzywa 200g Oliwa z oliwek 30g 13.00 Pieczone ziemniaki 300g Pierś z kurczaka 150g 15.30 Ryż brązowy 100g [...]

[...] wszystko ale 1-2 razy dziennie. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych 8. TRENING: cała historia opisana w poście dokładnie: aktualnie codziennie basen + co 2 dni trening rozruchowy na siłowni. 9. CEL CYKLU: podbicie testosteronu, redukcja + psycha (najważniejsze) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: [...]

[...] ostro poszła na tym cyklu. Masa też skoczyłą ogólnie mięsnie dużo twardsze są niż były przed cyklem. Teraz od Pon myślałem nad hst ale to nie dla mnie za bardzo schematyczny trening ja musze na wczyczucie walic i dlatego wchodze na split masówy który już rysuje mi sie w glowie :D Czuje efekt bedzie dobry Maxy w niedziele zmierze w sumie wczesniej [...]

Jestem jestem. Odpoczywam, chociaż już mnie okropnie nosi. Przygotowuję się do nowego cyklu. Można powiedzieć, że ostatnie 4 miesiące to było wszystko ot tak dla siebie, zdrowia i relaksu. Teraz chciałabym uzyskać bardziej sportową sylwetkę, bardziej "mięsistą" i wyraźną. Dziś się pomierzyłam i obfociłam. Obiektywnie patrząc na te zdjęcia to [...]

[...] z 07.10.2015- 59 kg@@-) _____________________ T1D1 ŚRODA TRENING- klata, barki, tric Nie zmęczyłam się#-P Prawie nie czułam, dopiero po południu mnie zmęczenie takie jak po treningu dopadło to się chwilkę zdrzemnęłam. Cóż w ciężarach w miarę ale nie brałam na maksa bo czymś muszę progresować następnym razem. Po treningu się dosyć solidnie [...]

KONTROLA Druga faza cyklu, więc wszystko w normie. :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e21a21ff68c641b6a7260887f3cbd49f.png O tak na szybkio zaległości. ;-) DZIEŃ 64– 03.10.2013R. TRENING 1. push press 5 x 8-10 60sek r:10x20kg / r:10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg / 9x30kg / 8x32,5kg r:10x20kg / r:10x25kg / 10x27,5kg / 10x30kg / 10x30kg / 6x32,5kg [...]