trening na cyklu

Macie ankiete bo się edytować posta nie da. A po drugie wszystko jest napisane tylko trzeba czytać uważnie ... bez żadnej urazy dla wrażliwych :D 1. WIEK: 24 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: 60 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3/4 lata 6. DIETA: -białko: 250 -węglowodany: 602 -tłuszcz: 95 / co daje okolo [...]

a czy moge owsianke na sniadanie rano? co do obwodow to mysle ze zrobie ten trening w garazu u kumpla, tylko ze wtedy np przysiady zrobie z sama sztanga chyba ze zalatwie stojaki, oraz zamiast cwiczen na bramie, np sciaganie drazka z wyciagu gornego to zasatpie innym cwiczeniem na najszerszy. mam troche metlik w glowie, bo zmieniam prace,tzn na [...]

Joł, joł. Właśnie wracam z 2-dniowego, ciężkiego, fajnego wypadu ;) Na początek uzupełnie ostatni piątkowy trening wraz z dietą. 08.11.2013 Nogi+ przód barków NOGI 1. Przysiady ze sztangą 10x 60kg- rozgrzewka 10x 115kg 10x 120kg 10x 125kg 10x 130kg 2. Wypychanie ciężaru na suwnicy 10x 115kg 10x 130kg 10x 155kg 10x 160kg [...]

Regenat, śpiąc 5h możesz sobie odpuścić poprzedni trening bo ani układ hormonalny nie naprodukuje dość hormonów z braku snu głębokiego, ani mięśnie się nie zregenerują. To, że jesteś rześki to normalna reakcja organizmu na krótki sen, dużo osób (w tym ja) tak ma, ale jak zrobisz sobie po czasie badanie kortyzolu to już tak radośnie nie będzie. [...]

kastetaTak, 5 powtorzen jest moje dziex SiodemaNo coz, uroki HST Zapomnialbym!!!:Od niedawna biegam po 20minut we wtorki i czwartki(pon.sr.pt.-trening) a w niedziele basen i nie wiem czy na czas cyklu zrezygnowac z tego, czy nie ma przeciwwskazan??

Diety przestrzegam a trening dopracowalem wlasnie dzieki FBW. Gdzies przeczytalem ze po mono sa wieksze spadki niz po jablczanie(nie zalewa miesni woda?) dlatego chcialbym zaczac od tego drugiego. Mam jeszcze pytanie... Jak to jest konkretnie ze spadkami po cyklu? Jezeli bedzie dieta w trakcie cyklu i pozniej zrobie ten 2 tygodniowy trening [...]

[...] 5g). Czy Vitalmax ma kreatyne w kapsulkach? Co do kapsułek już ktoś odpowiedział , co do pierwszego pytania... to tak owszem cały zestaw będę stosował przez cały cykl treningowy. Pod koniec cyklu będzie podsumowanie, później regeneracja. 2. Jak dawkujesz carbo, bo coś mi się nie widzi żeby 2,25 kg starczyło na cały cykl. starczy i to [...]

[...] ilością kcal z obawy o masę mięśniową . Jak sami wiecie , podczas testu miałem pewne problemy ze zdrowiem co mnie troche ograniczało . Oprócz tego zmieniłem także metodę treningową , z FBW przeszedłem na trening dzielony . To nie jest jeszcze koniec mojej redukcji , przede mną jeszcze mniej więcej 4 tygodnie ostrej jazdy %-) Obwody : Waga: [...]

[...] i efektó końcowych). Aktualnie biję ~ 120 e2d. Odnośnie siły ciężko mi powiedzieć dokładnie, na pewno martwy ciąg co najmniej 20kg do przodu, a nawet więcej, wczesniej trening pleców zaczynałem właśnie tym ćwiczeniem, teraz robię jako ostatnie. Słyszałem opinie, że na koksie powinniśmy jeść więcej niż na normalnych obrotach. Jak dla mnie to [...]

[...] tak na logike mogl bym urzyc tzw metody uderzeniowej moj staz to 5 m. chce urzyc tej metody na klatke i biceps, z tricepsem chyba sie nie wyrobie albo biceps i triceps trening taki chce zrobic podczas cyklu na creavolution 6 tygodni i do tego oczywiscie odpowiednia dieta i dodatkowo full bialka, mam nadzieje ze mnie nie zasyfi jak [...]

[...] osobą, przejde moze od razu do odpowiedzi na pytania. - Trenuje już jakieś 1,5 roku z przerwami, bo wiadomo jak jest nie zawsze można, więć przyjmijmy że 1 rok. - Wznowiłem treningi zaprzestałem je po wakacjach, teraz już ćwiczę ok. 2 miesięcy. (ważne ćwicze w domowej siłowni znajduje sie tam wycią ławka skos i poziom hantle ogólnie jak ma ktoś [...]

[...] cyklu. Podobal mi sie uklad, prawie sie przetrenowalem po pierwsze 6 tygodnie ale teraz po 2 ''luzne'' tygodniu to wszystko znowu spoko. Jeszcze nie wiem jak sobie uloze trening. A wlasnie zapomnialem dodac ze zaczalem znowu brac zma przed snem i teraz spie bardzo dobrze. Nie mialem zadem problem przed ale zawsze fajniej troche lepiej spac :)

[...] mogłem wymyślić niż? - "MINI CUT" na równe 3 pieprzo*ne tygodnie. Uwaga! Mam 184.5cm wzrostu, 27 lat i 93.5kg wagi. Stwierdziłem że przetrwam na 1850kcal w dzień treningowy i 1650kcal w dzień nie treningowy. Przy czym tygodniowo kręciłem 4x45minut intensywnego cardio ok. 160ud/min i 5x trening siłowy po 1.5h.. No no, brawo Michał [...]

[...] ... więc myśle że jak sie uda i teraz to zyskacie mnie jako swojego klienta - Mam diete dociągnietą co do grama , b-2,0 ww-5,0 t-1,4 -Treningi mam ciężkie i staram sie aby trening nie poszedł na marne -Myślałem żeby zrobić kolejny cykl więc spadliście mi z nieba :D -Buduje mase mięśniową i jednocześnie zyskuje trochę siły , wiec Beta Bolic na [...]

[...] może dzięki niemu niema tych nieprzyjemnych objawów. waga 95kg siła idzie nieustannie w górę +20kg na serie w wyciskaniu Dietę trzymam ściśle staram się spać 9h min 8h trening 6 razy w tyg i efekty muszą być! Trochę fatu złapałem ale nie dużo żyłka na bicepsie jest dobrze widoczna wiec nie jest źle wody tez duzo nie zatrzymałem masa dobrej [...]

[...] 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : 85 martwy ciag : 140 przysiad : okolo . 110 PYTANIE: mam takie pytanie jesli ida wakacje i chcialbym je poswiecic na ostry trening i tak : ostatnio dosc czesto czytalem forum , i tak jesli bym zrobil cykl na Metanabol (na podstawie tego : http://www.sfd.pl/Cykl_Metanabolem-t62248.html tylko [...]

[...] kapturów, które rozwijają się u mnie zbyt szybko względem naramiennych PATRZ UWAGI DOT BARKOW I KAPTUROW. ------------------ Progresje bede robił przy łapach o 2,5kg na trening , OK przy pozostałych górnych partiach o 5kg , a przy nogach 7,5g OK PAMIETAJ ABY POCZATKOWY CIEZAR NIE BYL ZA MALY co o tym wszystkim sądzisz?? OCENILEM - TAK WIEC [...]

Witam ------------16 dzień cyklu (Wtorek)-------------- Dzień jak co dzień miska trzymana. W pracy ładny zapier*** Mało czasu, ale jem i ćwiczę wypiski daję z opóźnieniem bo czasu mało. Dziś odpuściłem uda, z racji tego że czuję dziwny ból w lewym udzie. Wolę odpuścić. -----------------Trening----------------------- Biceps 1.Uginanie sztangi [...]

jestem żyje ale.... Po 4 tygodnia ostrego dawania ognia na treningach dopadło mnie totalne przetrenowanie. Brak sił zero ochoty na trening, apetyt spadł. Najrozsądniejszym było zrobienie pauzy (tygodniowej), ale z zachowaniem wszelkich zasad dietetycznych tak by uchować się nad spadkami mięsa. Nie było sensu katować się na siłe wtedy nie było by [...]

[...] to wykombinuję ale coś wymyślę :) Niestety wpadło mi kilka większym problemów w tym tygodniu i rozjechane miski nieco mam, strasznie nad tym ubolewam bo zrobiłam tylko 2 treningi, w dodatku dowiedziałam się, że za 2 tygodnie będę miała kilka zawirowań w pracy w związku z tym żeby ogarnąć sensownie treningi zrobię jeszcze 7 tydzień ćwiczeń. [...]