1. WIEK: 22 2. WAGA: 77 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 40,5 -klatka: 101 -udo: 90 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: Tak jest. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 4 razy w tyg siłowo/masa 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 10% 12. [...]
czesc. zakladam nowy temat, bo tamten zostal usuniety przez przypadek dalem cene mety, a potem nie moglem tego edytowac. Chce rozpaczac pierwszy cykl na mecie z malay tiger. Jak uwazacie bedzie dobra jak na pierwszy raz? czy moze zaczac od czegos innego? 1. WIEK: 18 2. WAGA: 78-80kg 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: lewy 36 prawy 35 -klatka: [...]
Cze. Zazywalem w wakacjie kreatyne ogolnie jestem zadowolony z cyklu ale niestety zaniedbalem trening nog. Chodzi mi tu zwlaszcza o posladki ktore w tym momencie mam bardzo otluszczone. Dlatego czy ktos moglby mi polecic jakies skuteczne cwiczenia na ta partie miesni. Z gory dziekuje za pomoc.
1. WIEK: 21 2. WAGA: 74 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 37-klatka: 112 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5r 6. DIETA: Jest masa. -białko: -- 170 -węglowodany: --442 -tłuszcz: --111 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1, prop solo 100mg e2d 8tyg 8. TRENING: 4 dni w tyg 9. CEL CYKLU: masa z bdb jakością mięśnia 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. Dieta zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE : teraz pierwszy test enan 200 e4d 8. TRENING:silka 3-4x 9. CEL CYKLU: redu 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:16% 12. TENDENCJA DO [...]
Siema Prosba o ocene rozpiski suplementacyjnej podczas pierwszego cyklu na kreatynie. Dieta masowa, trening HST. Dane w profilu są aktualne. Rozpisane suplementy już posiadam. W rozpisce nie uwzgledniłem białko (Syntrax Matrix 5.0), bo jest uwzględnione w diecie. 1) Kreatyna - DT: 10 g = 1,25 + 4,5 + 4,5 DNT: 5 g 2) Venom - sprawdziłem już [...]
1. WIEK:18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:blisko 2 lat 6. DIETA:jest -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:tesc solo,omo+meta, za chwile tesc+wino 8. TRENING:FBW 9. CEL CYKLU:redukcja fatu i osłona mięcha 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
Witam, ćwiczę niecałe 2lata 4 razy w tyg. W kwietniu planuje redukcje ze spalaczem MAN SCORCH. Chodzi mi o plan treningowy na rzezbe i spalenie tluszczyku. Dieta jest, Ankieta nizej, z gory dzieki za plan. 1. WIEK: 22 2. WAGA: 87 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 39,5 -klatka: 109 -udo: 65 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: niecałe 2lata 6. DIETA: [...]
1. WIEK: 30 2. WAGA: 100 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 119 -udo: 58 -talia: 97 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: nie licze -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadnych 8. TRENING: 3x w tygodniu + basen sobota iniedziela 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY [...]
Witam jestem po cyklu na mase i teraz chciałbym to wyrzeźbić... Trening i diete mam. wzrost 185 waga 76 biceps 35 To co mógłbym teraz brac? zeby wyrzeźbić sobie mięśnie? :)
witam stosuje trening hst z pomineciem mikrocyklu 15 i do 8 tygodniowego cyklu brakuje mi teraz 2 tygodni jak najbardziej optymalnie wypełnic ta luke ? odpwiednio zwiekszajac mikrocyle 5 i 5 negatywnych o jeden tydzien w kazdym (np dochodzac w 6 treningu 5 do swojego maksa i w nastepnym dodanym tygodniu dodawac odpowiednie obciazenie do maksa i [...]
[...] NA SIŁOWNI:okolo 7 lat 6. DIETA: -białko:około 180gr -węglowodany:około 500 -tłuszcz:okolo 40, 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING:5 x w tygodniu dwa treningi armwrestling 9. CEL CYKLU:wiecej masy przy małej redukcji tluszczu 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%:19 12. TENDENCJA DO [...]
Siema Ćwicze juz 5 miesięcy i szukuje się do pierwszego cyklu oceńcie czy wszystko jest ok Mono vitalmaxa 500g + taurine 150 mega caps Olimpa + białko ostrowia na uzupełnienie braków w diecie trening : OK Dieta : OK
witam jestem po pierwszym 6tygodniowym cyklu na monohydracie,ciagle masowałem pod koniec marca mam zawody w wyciskaniu na płaskiej.od 8.02 zaczynam trening siłowy-chciałbym dołozyc kreatyne zeby wyniki siłowe były lepsze niestety dopiero co skonczylem cykl,musze poczekac 6 tygodni czy niejest to konieczne? co mylicie o takim polaczeniu i jak [...]
Cześć wszystkim. Od razu powiem co i jak. Ćwiczę 45 dziennie na siłce tj. taki bardzo telikatny trening - nie wnikajcie. Potem robię stretching przez 10 minut, skakanka 5 min i 60 minut rowerka. Dietę trzymam jako taką, po rowerku 50g białka - shake. Do tej pory brałem witaminy Trec Vital(x) no ale za miesięczny cykl trzeba zapłacić 60zł - to [...]