trening na cyklu

[...] starać się pilnować ilości i częstotliwości posiłków. W naszym wieku to podstawa, jak zacząłem rozbijać jedzenie na 5-6 małych posiłków, to natychmiast poprawiły sie efekty treningowe. Nie dajmy sie zwariować z wyliczaniem kalorii, zwłaszcza z rozbijaniem na ww, białko i tłuszcze, zdrowy rozsądek podpowiada jak i ile powinno sie jadać. Trening [...]

Zrobiłem pierwszy cykl niedawno na tej kreatynie, a dokładniej opakowanie 300 capsów: DT: 4caps(tj.5g kreatyny) rano na czczo + 4caps po treningu z 40g dextro juice olimpa DNT: 4caps rano na czczo Oczywiście dieta i dobry trening. W pierwszych tygodniach, ciężko mi było mówić o jakiś odczuciach, ale w 5,6 i bezpośrednio po zakończeniu cyklu [...]

[...] melissy przeszlo... tzn gdzies mi sie tam czai z tylu czaszki bo czuje i znam to, ale chyba bedzie dobrze... wlasnie zjadlam owsianke z rodzynkami i mimo wszystko ide na trening, w koncu ostatni z cyklu, ale szalu nie zrobie ***************************************************************** nie zrobilam szalu, silka zamknieta zapomnialam ze [...]

[...] moment około pół roku i nie notowałem żadnych spadków, wprost przeciwnie waga szła w górę jakiś kg na 2 miesiące, wystarczało, że trzymałem dietę i nie o******lałem się na treningach. Oczywiście, trening "on" a trening "off" to jak niebo i ziemia, ale jak podchodzisz do cyklu i jesteś świadomy, że przez te dajmy na to 3 [...]

[...] Polecam Wam bardzo fajne podcasty Bilczyńskiego: https://youtu.be/OYmyXAO1dW8 Jeszcze nie dosłuchałam do końca, bo mi się akurat trening skończył ;) Ale fajnie posłuchać garści refleksji o tym, jaka aktywność fizyczna i w jakim wymiarze jest faktycznie korzystna dla zdrowia, a co już jest eksploatacją [...]

[...] silowniany, bez obaw). Chodzi o to bys nie skonczyj jak kloc ktory przy robieniu pajacyka zachowuje sie jak slon w skladzie porcelany. Tj pisalem, najlepsze dla ciebie beda treningu fighterow dynamicznych-skocznych sztuk walki - najlepiej tych z dolny wydzialow wagowych. Co do plyometrycznego treningu, zapoznaj sie z: [...]

Maiłem podobny problem i z wagi 140 kg zjechałem do 110 w 8 miesięcy. Obecnie waże 120 kg(ale to po zmianie treningu nabrałem jeszcze mięcha i przybyło 10 kg z czego połowa to fat a druga to mięcho). a po skończeniu aktualnego cyklu wchodze na nastepny, który bedzie trwał 3 miechy i mam nadzieje zjechać z BF obwodami i wagą do ok 105kg. Co ci [...]

[...] 3*po 8 w każdej płaszczyźnie francuskie 5s sciaganie wyciagu do dołu 5s chcę nim cwiczyc do października dopóki nie zaczne cyklu no i jak wiadomo trzeba bedzie zmienic trening by nie było stagnacji... mógłbys coś doradzić?? inaczej połączyć partie? zmienić cwiczenia ?? może zrobić partia 2x tydz ?? Dodam że robiłem tylko 2 splity w swojej [...]

czy ja wiem czy są spadki... co 2 dzien robie cardio na rowerku z brzuchem a co 2 dzien trening izometryczny.. który potrafi spompować dobrze mięśnie.... łykam bcaa codzinnie 10g jem dobrze trzymam miche w *** , mniej ww daje same z niskim IG spadki jedynie co widze to mniejsze spompowanie miesni... jak jestes w cyklu treningowyc=m miesnie sa [...]

[...] zdjęcie jest bliżej ale sam widze różnice przed i po A poza tym w ciągu 3 miesięcy ciężko zamienić się w szwarcenegera... Podczas cyklu brałem Cell-pumpa porcja przed i po treningu. rano 3g mono. Trening: Wyciskanie na ławce poziomej 1/2/3 rozpiętki na maszynie1/1/2 martwy ciąg1/2/3 przysiady ze sztangą1/2/3 Wyciskanie nogami na maszynie1/1/2 [...]

1. WIEK: 18 lat (na 19-stke mam zamiar zarzucic metke) 2. WAGA: 97kg 3. WZROST: 192 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 -udo: ~60 -talia: 94 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku 6. DIETA: -białko: aktualnie fitmaxa -węglowodany: ograniczone -tłuszcz: w małych ilościach 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie było przebytego ;P 8. TRENING: 3x w [...]

...dleczego cwicze pytasz , bo to lubie , bo trening mojego ciala stal sie moja pasja , bo mam na tyle mocna psychike ze nawet jak jestem wyje-bany jak pies wracajac z pracy , to biore torbe do lapy i za-p*****lam na trening i wychodzac z silki slaniam sie na nogach ze zmeczenia , bo lubie miec swiadomosc ze byle jaki pedalek w dresie nieda [...]

[...] o co chodzi- trenuję amatorsko trójbój i bardzo zależy mi na sile, masę mięśniową zaś chciałbym ograniczać najbardziej jak się da. Obecnie przy 184cm ważę 96kg. Stosuję trening tylko siłowy a mimo to mięśnie nadal mi rosną, bo jestem mezomorfikiem i łatwo nabieram masę mięśniową- tak mi powiedział kolega który jest instruktorem kulturystyki. [...]

A mnie ciekawi taka kwestia: czy jest sens trenowania różnych partii mięśniowych różnymi systemami? Tzn. kiedy np. naszym priorytetem są ramiona i łydki a ich trening jest nastawiony na hipertrofię czyli mniejsze ciężary, dokładniejsze ruchy i maksymalne pompowanie mięśni. Natomiast resztę grup takich jak nogi, klatka, barki, plecy trenujemy [...]

wayne123: Nie zgadzam się z tym , że skuteczność FBW ogranicza się do 1 cyklu. Prawdą natomiast jest, że największe przyrosty siły obserwuje się na początku treningów. Każdy trening stotujesz doputy, dopóki jest skuteczny i później dopiero go zmieniasz. Jeśli FBW był dla Ciebie ok, to "ciągnij z niego" ile sie da, bo na zmianę, na forme [...]

nie chce zaśmiecać forum tworząc kolejny temat o epistane wiec tutaj zapodam, najpierw ankieta: Wiec tak cykl na Epistane (tylko 90 caps) 1.WIEK: 28 2.WAGA: ok 100 3.WZROST: 187 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: nie wiem UDO: nie wiem TALIA: nie wiem 5.STAZ NA SILOWNI: 7 lat z przerwami 6.DIETA staram sie 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak [...]

[...] rozdrabniać IMO wszystko wyjdzie w praniu, aczkolwiek zastanawiałam się nad tym żeby zmniejszyć ilość białka do 1,5g na kg masy ciała (bez rozdrabniania ), a w miarę jak mój trening nabierze rozmachu zwiększać aż do 2. No i chyba od dzisiaj tak zrobię, coby nie przedobrzyć... Oczywiście kombinuje z CKD. ładowania krótkie - rano w/w proste z [...]

Pytanie mam - sprawdzałam maksy w kwietniu przed konkursem Przemiana 2012, po 7tyg zmieniłam dietę i trening - czy jest jakaś szansa, że przyrost siły uzyskany w połowie cyklu będzie widoczny po drugiej połowie cyklu, która była ukierunkowana na rzeźbę??

-Tora- wiek 18 lat waga ~110kg, wzrost 195 cm staz treningowy 2,5 roku z drobnymi przerwami(na wakacje itp.) najblizszy cel sportowy Cel to masa, a dodkladnie mowiac chce zbudowac do maja troche dobrej jakosci miesa, bez obrastania w tłuszcz. planowana dieta zgodna z celem 6 posiłkow dziennie co 3 godziny. ~3500 kcal b. 220g w.450g t. 80-100g [...]

trening dzis spoko kawka mocna poszla tylko musialem gabke podkladac bo mi skora z odciskiem odpadla od wewnatrz lapy 1. Wyc hantli skos 32,42,52 x6/ 52 x10 2a. Sztanga flarowo 70,80,90,100 x8 2b. Rozpiety 3/4 15 x10-12 3. Porecze 30 x6 +max+max 4a. Wyc hantli siedzac 22-27 x6 4b. Unoszenie na boki 12 x8-12 5. Francuzik 37-47 x6 6. Lydeczki [...]