trening na cyklu

[...] odcinka z cyklu Trening Czyni Mistrza. W dzisiejszej odsłonie Marek prezentuje najpopularniejsze i zarazem najefektywniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha wraz z aerobami. Zapraszamy do obejrzenia - FitMax Team http://www.telewizjattm.pl/serwis-informacyjny/2013-02-26/10/trening-czyni-mistrza-marek-olejniczak-odc-10.html?play=on&fb_source=message

[...] po nogach i biceps na drugi dzien po plecach.. PON bary, bic WT nogi CZW klata, triceps PT grzbiet PROGRESJE TO NIE METODYKA TRENINGU!!!! Metodyka to strategia zmian z treningu na trening lub z cyklu na cykl!!!! KLATKA : *Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 x 10-4 ( progresja ) *Wyciskanie hantli na ławce POZIOMEJ NEUTRALNIE [...]

PiĄtEk (22 z 31) ...dzisiaj wolne od pracy - pobódka o 10 i sniadanie: I supelki: porcja BO 4x BP 2x SB Potem kimka ok 2h i posiłek przedtreningowy: Za ok.godzine suple i na trening!! .....miałem w tamtym tygodniu zrobic updacik z dietą - tj. kilka rzeczy jest mniej niz przypuszczałem - niby małe szczegóły ale tu troche tam troche i sie uzbiera [...]

Siema, ja z takim pytaniem. Czy po jednym 8-tygodniowym cyklu treningu na wyskok mogę się spodziewać widocznych efektów? Był to mój pierwszy trening taki typowo siłowy choć wyniki nie robią wrażenia (kończyłem na 70kg przysiad i martwy :P).

[...] progresję więc myślę, że 5/3/1 mogę na razie odłożyć. Jak będę już z trudem walczyć o każdy 1cm wyskoku to go zastosuję. Jeżeli ktoś mógłby mi jeszcze zaproponować jakieś treningi po obecnym siłowym to będę bardzo wdzięczny. ;) Chętnie wypróbowałbym już sołtys Twój trening, ale nie wiem czy powinienem cały czas ćwiczyć w podobny sposób. Czy [...]

A TO JUZ MOJA ANKIETA !!! 1.WIEK: 25 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 116 UDO: 58 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: BEDA 3 6.DIETA BIALKO: 3G NA 1KG WEGLOWDANY: 5G NA KIL TLUSZCZ: /? 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: DEKA+METKA+WINKO, DRUGI-BOLD-SUSTA-PROP 8.TRENING: MASA DOBREJ JAKOSCI [...]

[...] w połowie wątków czyli czy biceps ma o centymetr mniej czn więcej planu dokładnego nie moge podać bo nie zapisywałem ciężarów po prostu starałem się zwiększać je na każdym treningu dlatego ważne jest żeby nie zaczynać ze zbyt dużym obciążeniem bo nie będzie z czego zwiększać tak miałem np pod koniec 15 w wyciskaniu poza tym mój trening miał [...]

1. WIEK:27 2.WYNIKI SIŁOWE 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39 -klatka:112 -udo:53 -talia:78 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 lata 6. Dieta -białko:ok 200g dziennie -węglowodany:ok. 480g dziennie -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1-metka 0,5mg 2-omnadren250 e3d 10ml, prop100 e2d, decaject200 e7d. 3- omnadren250 e3d 15ml, decanabol200 e5d [...]

canecorso ile u Ciebie trwa trening 5tek negatywów z tymi clusterami tak mniej więcej? Mi wczoraj wyszło ponad 1,5h i chyba odpuszczę te cłustery i będę samymi maxami robił negatywy, bo na 2 cyklu to mi bardziej szkodzi niż pomaga :(. Trening trwa dłużej, jest mniej dokładny, Ty od którego cyklu zacząłeś stosować takie rzeczy przy negatywach?

1. WIEK: 22 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps: 36.6 -klatka: 103cm -udo: nie mierzone -talia: nie mierzone 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 miesięcy (ale nie regularnie niestety) 6. DIETA: -białko: 65% -węglowodany: 25% -tłuszcz: 10% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: jest 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

[...] clenbuterol+ winstrol jeszcze miesiąc przedemną, potem 1 miesiąc przerwy i chce zacząć nowy wyrzej opisany cykl 8. TRENING: 4-5 razy w tyg 1 dzięn w tyg basen bieg po kazdym treningu 9. CEL CYKLU: zdobycie masy i wyzezbienie jej 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): dosyćszybko [...]

[...] drogie, a jest tam tylko 20 porcji, a w każdej pod uwage można brać tak naprawde tylko arginine (3 g to wcale nie tak dużo), kupisz jakieś aakg i będziesz dawał przed treningiem to wystarczy, nie potrzeba kupować kolejnych supli z argininą. Co możesz kupić jeszcze? Kofeina przedtreningowo na intensywniejszy trening - np. z Activlaba czy [...]

Ha ha ha bardzo śmieszne \-) 24 lutego 2015 DNT MISKA 1. Owsiane, whey, 2jajka, masło, olej kokosowy, banan 2. Makaron, indyk, śmietana 18%, ser żółty, brokuły, por, pieczarki 3. Ziemniaki, 3 jajka, smalec, pomidory + magnez, tran, drożdże + Euthyrox 25 lutego 2015 TRENING Dzien1. 1. wyciskanie skos gora ok 45` 7/5/3/7/5/3 [...]

Przedostatni trening w tym cyklu HST, dziś przed treningiem podjadłem trochę orzechów brazylijskich i ciasta. Nie wiem czy to od tego, ale trening poszedł zadziwiająco dobrze, nadal udaje mi się w siadach zwiększać obciążenie. W piątek ostatnia wizyta na siłowni przed roztrenowaniem, a sobota rano pomiar wagi i obwodów. Mam nadzieję, że cykl [...]

Robie jedno cwiczenie na grupe w czasie trwania cyklu. Jak wiadomo nie ma cwiczenia na plecy angazujacego cale plecy wiec czy mozna przeplatac co cykl czy lepiej ulozyc sobie 2 plany i przeplatac co trening?

Witam mam zamiar rozpocząć trening i mam pytanie. Z siłownią miałem kiedyś styczność ale dawno temu. Chce trenować 3 razy w tygoniu. Mam do dyspozycji płaską ławkę gryf i hantle. Ułożyłem sobie plan treningowy i prosiłbym ewentualnie o jakieś sugestie i uwagi. Pozdrawiam. Moje dane: - wiek 24 - waga 100kg - wzrost 184cm - poziom tkanki [...]

14 dzień cyklu 2 tygodnie testu Cześć eh dziś miał być dzień treningowy Nogi+ Przedramię+ brzuch , lecz dziś dostałem szczepionkę alergiczną na trawy ( raz na miesiąc mam 2 szczepienia )i niestety musiałem odłożyć trening,bo szczepionka konkretnie osłabiła mi organizm.Byłem ledwo żywy, bo dostałem dużą dawkę .Więc to co dziś miałem zrobić zrobię [...]

Witam 30 dzień Cyklu Wczoraj nie mogłem się wpisać bo miałem trening siatkówki a gdy wróciłem do domu poszedłem spać.Uciekł mi jeden posiłek ale za to cholernie się wyspałem.Suplementy wczoraj wzięte. Teraz jest 4 dni wolnego więc każdy zrobię treningowy. Mam okazję na więc z niej skorzystam. [...]

[...] wlacznie z twoim aaa sory jest kosmo23 wspomnial cos o diecie: waga 82 przy 182 wzrostu, biceps 38, wyciskanie na barki 50, przysiad 90 to oto ci chodzilo? o diete i trening sie nie martw, bo to przerabialem setki razy co do treningu to fakt przyznaje sie bez bicia przesadzalem z ciezarami i poszlo mi bardziej w sile, teraz zmienie [...]

[...] izolowania ćwiczonych mięsni nigdy nie osiągnie się pełnego rozwoju żadnej grupy mięśniowej 2) Zasada priorytetu mięśni - ćwiczenie najsłabszych mięsni na początku cyklu treningowego i na początku każdego trening 3) Trening mieszany - różnorodność pozytywnie wpływa na mięśnie oraz wzmacnia chęć i motywacje do treningu 4) Ruchy wymuszone - [...]