Pamiętaj, że jesteś już 6 tygodni w cyklu treningowym. Jeżeli już chcesz zakończyć obecny plan, to sugeruję zastanowić się nad wprowadzeniem strategicznego roztrenowania i wtedy wejść na nowy. Ewentualnie jeszcze pociągnąć obecny troszkę i wtedy zrobić diet break i strategiczne roztrenowanie. Polecam poczytać więcej informacji na ten temat w [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:88 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:116 -udo:59 -talia:83 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA: -białko:2 -węglowodany:2 w DNT, 3 w DT -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nic 8. TRENING: split, zwiekszanie obciazenia 9. CEL CYKLU: masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - 11. POZIOM BF%: ok 12-13% 12. [...]
1. WIEK:19 2. WAGA:75 redukcja z 84 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps:38,5 -klatka:110 -udo:54 -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:Lipiec 2008 6. DIETA:Low cabr -białko:Pro Whey porcja przed snem -węglowodany: max 60 dziennie -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolka , Metka 8. TRENING: Splite pro barki Mam pojęcie o diecie . Do cyklu [...]
to teraz ja będę dobry ujek i tutaj masz ankiete bo pewnie nie wiesz nawet co to jest i jaki jest regulamin działu :) 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]
hahah no nie sadzilem ze j**niecie mi takim pytaniem, ale posmiejmy sie razem :D 1. WIEK: 27 2. WAGA: 85 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 6. DIETA: -białko: 2g/ kgmc -węglowodany: 1,3g/kmc -tłuszcz: 1g/kmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:ulalala %-) w jednym wkradl sie przez [...]
Czyli rozumiem, że to ma być trening HST? 2tyg- 15powt, 2tyg- 10powt, 2tyg- 5powt? Co do planu...tak się składa że ostatnio ćwiczyłem FBW 15 10 5 (A B), z tym że stosowałem system zmiany powtórzeń co trening, tzn. 15A, 10B, 5A, 15B, 10A, 5B- cykl dwutygodniowy z progresją co 2tyg, czyli po każdym zakończonym dwutygodniowym cyklu. 15-stki - 3serie [...]
[...] teraz tak innym) Najbardziej spektakularne efekty wizualnego przeobrazenia w tak krótkim czasie: a to juz reklama;) Szybko odczuwalny wzrost sily, wytrzymalosci i wydolnosci treningowej: i tu sie najbardziej zdziwiłem. Jesli chodzi o siłe poszła w bardzo małym stopniu. Dosłownie o pare powtorzen w serii. Bez rewelacji. Natomiast wytrzymałość i [...]
dziku05 /Dziennik / znów ta nieszczęsna redukcja !
[...] z pastą z łososia + śliwka 16:00 ryż z trzema jajkami + pomidor 19:00 trzy smażone jajka + grzanki (smażony chleb razowy) 21:30 100g twarogu + kanapka z pastą z łososia trening: bieganie = 1,05km czas = 07:18 średnia prędkość : 8,54 kph suple: magnez/b6/cynk Ciężki dzień w pracy, potem 3h układania drzewa odbiło się na dzisiejszym dystansie, [...]
1. WIEK:31 2. WAGA:77 3. WZROST:178 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:nie wiem -udo:- -talia:- 5. STAŻ NA SIŁOWNI:15 lat 6. DIETA: -białko:około 120 g dziennie -węglowodany:- -tłuszcz:- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:11 lat temu kilka 8. TRENING:bjj , mma 9. CEL CYKLU:siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:11 lat 11. [...]
1.WIEK:19 2.WAGA:80kg 3.WZROST:182c, 4.WYMIARY: BICEPS: 37cm KLATA: ze 110 UDO: nie wiem TALIA: 89-90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA jest BIALKO: 2-3g na kg masy ciala na koxie 3g WEGLOWDANY: 4-7 TLUSZCZ: 1 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa-siła-zwiekszenie obwodów 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: [...]
Skoki narciarskie sezon 2017-18
[...] nie zobaczymy olimpijskich reprezentacji Japonii oraz Austrii. Do rywalizacji wróci za to Danie Andre Tande. Piątek, 02.02.2018 11:00 - Odprawa techniczna 15:30 - Oficjalny trening 18:00 - Kwalifikacje (Willingen Five) Sobota, 03.02.2018 15:00 - Seria próbna 16:00 - Pierwsza seria konkursowa (Willingen Five) Niedziela, 04.02.2018 9:30 - Seria [...]
[...] 26 w lapce a udo 58 i lydke 38 i wtedy to wygladalo totalnie asymetrycznie aktualnie kiedy juz troche cialka nabralem na gorze wyglada to znacznie lepiej ale mysle ze niebawem zaczne trening nog w sensie przysiad, wspiecia na palce ze sztanga na plecach i pewnie cos na maszynie ale to mysle juz po tym cyklu zmienie sobie plan i dorzuce nogi. ;))
[...] z ruchem i ułożeniem aż trafiłem na taki, przy którym pracują tylko naramienne. Zostaję przy tym ćwiczeniu. Szrugsy na maszynie 2s - max obciążenie x 35 / max x 33 Udany trening. Jestem + - w połowie cyklu. Foto zrobione przed chwilą, na szybko. Wstawiam żeby było co porównać na koniec. [...]
1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
1. WIEK: 24 2. WAGA: 88 3. WZROST: 186 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: cos ok 3 g na kg -węglowodany: 1-1,5g na kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1) meta 2) winko 8. TRENING: split 9. CEL CYKLU: czysta masa + sila 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: pol roku 11. POZIOM BF%: cos ok 17% 12. TENDENCJA DO [...]
Myslalem o zakonczeniu winem - ale dla tego pytam, bo nie jestem pewny czy to mam sens. Cykl chcialem mniej wiecej taki: 1-10 deca 200mg e7d 1-11 susta 250mg e5d no i nie wiem czy z winem dac sobie na luz czy nie ale chcialem tak na zakonczenie... cos mi jednak mowi by olac wino - pomozcie!!! Odblok Clomid 12 tabs a po nim Pregnyl, cala paczka... [...]
[...] po 100mg reszta 50mg) (BRAć NA NOC) LUB Formadrol Extreme XL - 90 caps niewiem co lepsze po nie najmocniejszym cyklu??? BCAA, Hardcore L-Glutamine Powder1000g- gluty przedtreningowo i 5g na sen + dorzuć tego Hepatil DIETA: Białko: 2.4/266.4 Węglowodany: 4/444 Tłuszcze: 1/111 Energia: 2768 kcal. TRENING: 4/siła, 6/aero-30min w dni trenin. [...]
1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 13.STAN ZDROWIA: 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB [...]
1. WIEK: 19 2. WAGA: 80 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 60 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: -białko: 2,3 -węglowodany: 5 -tłuszcz:1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1-4 meta 20 mg ed next 1-8 enan + meta 20 mg ed 8. TRENING: 4x split 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO [...]
. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 193 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: 60 -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: pon barki tricepsi czterogłowy uda, sroda; plecy łydka kaptury i przedramie piatek; klata, dwugłowy biceps 9. CEL [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
