tluste

Musze obrobić te moje wczorajsze foty i Ci wysłac Obli też Bo dlaczego ja mam wciąż takie tłuste nogi A poważnie, to brzuch mój własny mnie wykonczy! A, Martucca, te plecki to Twoje?

Myślę, że wyregulowany i normalnie funkcjonujący organizm, który na co dzień jedzie na produktach nieprzetworzonych, sam woła czego mu brakuje, stad zachcianki warzywne. Dziwi mnie czasami zawartość lodówek/koszyków w sklepie, dziwią mnie stukilowe kobiety, które wciskają czekoladki i ciasteczka w tłuste rączki swoich pociech z wyraźną nadwagą W [...]

7.00 - miska cookie crisp z mlekiem, do tego 3 gotowne jajka dawałem, teraz jak wyczytałem żeby nie łączyć tłuszczy i węgli to dorzucam serek wiejski/na śniadnie zjedz płatki owsiane na mleku z jajkami, inne platki wywal 9-10.00 - zawsze zabierałem puszkę tuńczyka i 100gr ryżu lub kaszy+ do tego warzywka (albo mrożonka albo gotowe ze [...]

Fukinhot cd. (dopiero doczytałam) Ja tego kefiru nie piję, ja go dodaję do twarogu, żeby nie był suchy. I spokojnie mogę zmniejszyć lunchowy twaróg do 100g, zwłaszcza że mam dziwne wrażenie, że po porannym kuskusie nie będę specjalnie wygłodniała Dam te ryby tłuste, tylko one drogie są niemiłosiernie ;( Jakieś jeszcze pomysły na bardziej [...]

Tydzień 4 dzień 4 DT 27.08 (wtorek) Trening B. 1.MC - 5 x 3-6 r: 35kg x10/ 45kg x5 52,5kg x6/ 57,5kg x6/ 61kg x5/ 65kg x4/ 61kg x3+1 50kg x6/ 55kg x6/ 60kg x5/ 65kg x3/ 60kg x3+1+1 50kg x6/ 55kg x5/ 60kg x3/ 65kg x2/ 60kg x2+1 2.Wyciskanie żołnierskie - 3 x 8-12 r: 10x8kg 10kg x12/11/10 10kg x11/9/7 12kg x8/ 10kg x9/7 3.Wznosy bioder ze sztangą 3 [...]

Dziękuję za odpowiedź MaGor. Nie zgodzę się z twoją opinią dotyczącą smaku. Według mnie to nie jest fałszywa przyjemność a jak najbardziej rzeczywista. Problem jest faktycznie z samokontrolą, pilnowaniem bilansu energetycznego i umiarem, bo bardzo łatwo się zagubić. Faktycznie wychodzi to filizoficznie dzisiaj :). Niemniej... kilka z tych pozycji [...]

Będę obserwował ketogeny. Proponuję lekko zejść z intensywności podczas wykonywania ćwiczeń. Ja nie miałem siły ćwiczyć a jadłem smaczne i tłuste posiłki.

Jestes pewien, ze masz dobrze wyznaczone strefy tetna? Nie jestem. Sam wyznaczałem z użyciem różnych wzorów. Łącznie z metodą opartą o tętno spoczynkowe. Wychodzi mi II strefa od 135 Ma być tempo konwersacyjne to jest. I tak staram się nie przekraczać 135 - 140 uderzeń. Im mniej tym lepiej. Zazwyczaj się udaje. TO jest program w stylu: "przetrwać [...]

Dzień względnego bezruchu za mną. Przede mną... Pojechałem dzisiaj do Lublina z córką i przy okazji wpadłem po pakiet startowy. Na luzie sobie odbieram i nagle strzał diamentową kulą między oczy! Czytam kartkę, a tam stoi jak wół, że start biegu jutro 22:00. No tak. Odruchowo ustawiłem się na niedzielę (bo zawsze tak było), a tu faktycznie, jeżeli [...]

Panteon Jak masz serce do niepodjadania, to testuj dalej :) Ja poległem szybko, ale w miarę smacznie było. Zwracasz uwagę na proporcje tłuszczu i białka?? Nie zwracam na to uwagi po prostu na śniadanie jajka,trochę zielonego groszku z chlebem biszkoptowym z przepisu (książki kucharskiej diety optymalnej)posmarowany smalcem.Do tego ogórek [...]

Redukcja Wiem, ze wygladam marnie(choroby i przerwy robią swoję), ale są wakacje, ciepłe dni i jest to najlepsza pora na zrzucenie sadła. Nie będę się rozpisywał, bo to bez sensu ;-) czas trwania redukcji: - 13 tygodni cel: - zejście do 80-82cm w pasie. dieta: na początku lc, potem zobacze jak to na mnie działa. W dni treningowe i nietreningowe [...]

Trening: uginanie nóg w leżeniu, zrobiłam w końcu dwie serie z 12 kg, uhu. Wykroki ze sztangielkami, zrobiłam 3 serie na każdą nogę i bolą mnie uda, nie powiem. Ściąganie drążka miało być w nachwycie, ale z podchwytem było mi łatwiej, aczkolwiek chyba źle robiłam, bo nie czuję pleców, a miałam czuć :/ Ale to poproszę następnym razem pana trenera o [...]

ja mam koło siebie całkiem przyjemnego kebaba, samo drobiowe mięsko i to białe w dużym procencie, nie ma skór, nie za tłuste więc od biedy może być. Oczywiście bez buły czy placka jak na wycince. Radek pewnie je zna więc chętnie się dowiem co o nim sądzi, ROTI się zwie. Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-03-13 12:33:29

Dzień 45 Bieganie - ok 46' - w tym 4 długie podbiegi i 4 sprinty - zimno, ciemno, ale w końcu się udało zmotywować do wyjścia. Podbiegi bolały, sprinty za to wyszły super8-) technika fajna, postawa prosta i mogę szybciej przebierać nogami. Nawet kapral mnie pochwalił za nie, widać dużą różnicę\-) Musztra pupy 3x25 1) Leżąc na boku, unoszenie [...]

Czy wciąganie takich ilości oliwy z oliwek caly czas jest dobre? Nie zamieniasz jej na np. orzechy lub tłuste ryby? Sam chcę zacząć porządną redukcję więc mnie to ciekawi :). Pozdrawiam

[...] do tego co chcesz (jogurt w niewielkich ilosciach do sosow dozwolony) 2. wywalasz soczki z diety w to miejsce mozesz zjesc owoc ale max2x dzinnie 3. zrodla bialka to tluste ryby (tunczyk moze byc 1x w tygdodniu), mieso jasne i wolowina, 1x w tygdoniu dozwolona chuda wieprzowina oraz jajka 4. wiecej zieleniny i zielonych warzyw i tych nie [...]

Viki a może spróbuj szamać tłuste śniadania? np jacownica na bekonie ze strączkami- mnie taki miks syci na jakieś 5 godz, a po owsianych mogłabym dalej jeść i jeść i jeść i nadal byłabym głodna :))

Siema :) U mnie wszystko dobrze, tylko zalatana jestem... ale wszystko do przodu, więc jestem happy. ^^ Nie będę zapeszać, ale uczy mi się coraz lepiej w nowym semestrze. Jako, że mam nature osoby, która lubi doświadczać pewnych rzeczy, to po rozmowie z Tomkiem, przekonałam się do pomysłu ketozy przez 3/4 tygodnie (najprawdopodobniej pociągnę do [...]

Oki - rybony wpadają i tłuste. To jaką rybę jem zależy od tego co jest w sklepie, a z tego co w sklepie, to na co pozwala mi zawartość portwela Chciałam te wątróbki dorszowe, ale nie mogę upolować(oprócz ryb i owoców morza nie jem innego mięsa). Dziś Małżon zakupił łososia, jak uprzejmie doniósł Kurka - nie wiem czy dam radę na trening - będę [...]

Zapisałam sobie przypominajkę w telefonie a orzechów już nie dałam do żarcia do pracy dzisiaj i nie poddam się pistacjom zastanawiam się tylko czym ja tłuszcz podbiję (skoro ryby już żre tłuste)??? Samej oliwy ani masła nie wciągnę, a to co daję do warzyw, to i tak trochę za dużo jak dla mnie (nie czuję warzyw tylko oliwę). Jakieś pomysły???