tluste

Mam takie pytanie , chciałbym zgubić trochę swojego ciała ale nie mam zielonego pojęcia jak do tego podejść. Byłem u lekarza dietetyka który dał mi diete i powiedział coś w stylu "Trzymaj się diety a waga sama się zgubi". Chciałbym się Ciebie zapytać jak wyglądały Twoje początki. Czy ćwiczyłeś jakoś , trzymałeś się ściśle jakiejś diety czy tylko [...]

13.02.2015 DT 1.Piers+jaja+warzywa TRENING PULL (SIŁA) -podciąganie na drążku chwyt neutralny ccx5 5kgx5 10kgx5 15kgx5 20kgx5 -martwy ciąg 105kgx5 115kgx5 125kgx5 135kgx5 145kgx5 -wiosłowanie sztangą 75kgx5 85kgx5 95kgx5 105kgx5 115kgx5 -szrugusy hantlami 40kgx12/14 3serie -uginanie ramion z gryfem 40kgx10 5serii po treningu wpc+owoc 2.tosty z [...]

Weź bo jadłem dopiero :D Tłuste fryty mogą mi się nie przyjąć od nadmiaru Brocka %-)

tez zalezy gdzie i jakis sie kupi. np z kaufladu sa ladne chude ale juz te w biedrze pakowane prozniowo to lipa i mocno tluste trzeba sporo wykrawac. u mnie ze sklepami slabo same raczej male biedra lidl kaufland jakies dino mila intermarshe, tesco male, kerfur maly itp. nawet jak jest promo to w sklepie pustki%-) Eee u mnie w Biedzie są idealne. [...]

Dzisiejszy trening: B - 6/6/6/6/6/6 A6 - 6/6/6/6/6/6 A2 - 6/6/6/6/6/6 C3 - 6/6/6/6/6/6 E2 - 6/6/6/6/6/6 (lewa, prawa) W - 6/6/6/6 (lewa, prawa) G - 10/10/10/10/10/10 H - 6/6/6/6/6/6 Z - 10 powtórzeń Nareszcie zacząłem :-}, miałem być już pod koniec stycznia ale nie dałem rady m.in. z tego względu, że zmieniałem też dietę. Przeszedłem na [...]

[...] 15,84 0,4 2,8 79,2 Tuńczyk w wodzie 100 21 1,2 0 96 dodaj tluszcz ------------------------------------------------------------ W diece brak warzyw,dodawaj je wszedzie ile dasz rade,unikaj ich tylko w potreningowym i ich mniejsza ilosc dawaj w przedtreningowym.podobnie brak zdrowych tluszczy.oliwa z oliwek,olej lniany,orzechy,pestki,tluste ryby

[...] ale tez już mam spokój w życiu i na bani i teraz będzie dobrze. Dietę mam prosta i sobie rotuje ryż/kasza. Jem tylko indyka/białe ryby, a jak jajecznica mi się nudzi to tluste ryby. Do tego kuszona surowka do obiadu raz dziennie i różne surówki buraki itp zmieniam sobie. /SFD/2023/6/5/8cbabc7aa2dc409f926f668315cc2f92.jpg [...]

ale zap*****lacie panowie ze spamem. vtserafin ja tez scinam niedlugo do 82... a bylo nie tak dawno 92 i to wcale nie takie tluste przy 183cm.

Uważam podobnie, jak Skalar. Czas po treningu, to okres, kiedy warto wrzucić organizmowi coś extra. Zamiast jeśc węgle w ciągu dnia zdecydowanie lepiej je wrzucić po treningu. Bana z odżywką to nie posiłek. Poza tym, w Twojej diecie jest za dużo prochu, a za mało jedzenia. Kalorycznośc jest śmieszna - zacznij od swojego bilansu zerowego. Obniż [...]

Pozbycie się brzucha - dla mnie to redukcja, nabranie zdrowych kilogramów masa ;-) Więc najpierw jedno, później drugie ;-) Fajnie, że nakreśliłeś gdzie czułeś, że trzeba coś zmienić, kwestia posiłków, kaloryczności, zbilansowania. Więc...jeśli chodzi o dietę postaraj się jak najszybciej podbić kaloryczność, do normalnego deficytu. Jeśli miód [...]

Chyba dalej redukcja - jeszcze 8-12 tygodni. Dopiero potem masa. Ciekaw jestem jak sylwetka bedzie wygladala przy low-carb bo sama dieta to dla mnie miodzio jesli chodzi o potrawy i smak. Tluste mieso + brokuly to dla mnie niebo w gebie. Start z BTW: 2,5g B 2g T 2,5g WW WW tylko okolotreningowo, reszta bialko + fat.

[...] ledwo tydzien minal samopoczucie bardzo dobre smaczne jedzenie - np. dzisiaj: karkowka z piekarnika + brokul, pasta jajeczna (przepis kilka stron wczesniej) bardzo mi pasuja tluste posilki bez wegli nie puszczam bakow - pisze calkiem powaznie, na zbilansowanej czasami byly tak obrzydliwe ze sam opuszczalem pokoj a teraz jakby reka odjal Narazie [...]

e, no węgla masz jeszcze sporo w sumie;-) też mnie pasują tłuste posiłki bez węgla;-)

przesada z jednej strony, z drugiej pewne aspekty są prawdziwe, Problem z trawieniem laktozy rzeczywiście istnieje, mleko przetwarzane na pewno ma mniej wartości od takiego wiejskiego, prosto od krowy ( ale to jest okropnie tłuste ) jednak nie ma co przeginać. To dodatek do diety a nie jej podstawa. Tak juz jest, kuraki też podobno na sterydach [...]

ja proponuje awokado i bardziej tłuste ryby morskie

Z dużą dozą ostrożności . Wczoraj rozmawiałem z kilkoma mamami a których jedna próbowała się odchudzać w czasie karmienia. Wynikła z tego anemia, aczkolwiek mogło to być spowodowane nie tyle brakiem kalorii co innych, ważnych składników. Pomijając bilans kaloryczny, radzę solidnie wesprzeć dietę o kwasy tłuszczowe omega3 (tran, rybki, szczególnie [...]

Nie licz zapotzrebowania na swoja wage, ale na wage wlasciwa. Nabial ogolnie nie jest polecany, ale jesli juz to raczej rzeczy tluste i jak najmniej przetworzone :-)

Zdaję mi się że Kubacki to taki Tomaszewski w wersji Judo, czyli wielki negator i krytyk rzeczywistosci sportowej w jakiej kiedyś egzystował. Obydwaj kiedyś odnosili wielkie sukcesy w swej dziedzinie, mieli swoje "tłuste lata" i teraz stoją zawsze w opozycji do nowego. A Robią to tylko po to by wzbudzać sensację i nadal o nich [...]

1) Nie ważne jaka aktywność, ważne jest utrzymanie tętna w zakresie aerobowym. Jeśli osiągasz je przy marszu to maszeruj, a jeśli przy bieganiu to biegaj. 2) Napiszę do czego możesz wykorzystać poszczególne produkty: Sardynki w oleju z oliwek // Shit, olej słabej jakości. Serek bialy // Na noc. Ser żółty // Shit, za dużo tłuszczy nasyconych. [...]

Makro z soboty i dziś B442 W537 T239 - 6067 kcal założenia 400 600 220 - 6000kcal Prawie sie udalo ;D jak zawsze nie wyrabiam sie w tluszczu.. ech to maslo orzechowe i tluste mięcha ;d