[...] odpowiada, nie mam kłopotów z koncentracja i cały dzień pracuje na ‘wysokich obrotach’. Ilość posiłków będzie się wahać: 5-8. Źródła węglowodanów: płatki owsiane, ziemniaki słodkie i normalne, soczewica czerwona i zielona, ciecierzyca, pomidory, chleb na zakwasie, sporadycznie: figi suszone. Źródła białka: ryby, organy ryb, wołowina, cielęcina, [...]
Sobota, niedziela - dni nietreningowe. W niedziele sie zmierzylam. Obwody mi sie zmniejszaja w udach i biodrach szczegolnie; faldy 4mm w dol - ogolem. ------------------------------------------------------------------- Dzisiaj, 17.09, (bylo i bedzie): - owsiane, siemie, pol jablka, jajko; TRENING* - owsiane, siemie, pol jablka, bialka jaj; - [...]
[...] oraz kokosa którego nie miałem. Po treningu zrobiłem 2 szejki po 40g jednego i drugiego. Oba kapitalne! Mimo że średnio lubie smaki owocowe to owoce leśne naprawdę super, słodkie, dość gęste. Mam dwa wory więc albo będę sie zajadał z uśmiechem długi czas albo jak się zbrzydnie to męczył %-) czas pokaże. [...]
Ej one dobre makro mają! Haha auchan obok, zaraz po nie lecę:-D Wrzucę jutro w pudding! Ja też 90% to na słono, ale bywa, że smak jest na słodkie;-) Rano bardzo często owsianka z białkiem wlatuje, potem szybka kawa i na trening lekki idę:-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] lody oreo z polewą karmelową i frytki, ale to też bez polotu, za to najbardziej z całego jedzenia na świecie uwielbiam takie musli granola/crunchy z mlekiem/maślanką albo słodkie bułki z jogurtem pitnym owocowym x) chociaż do tego ostatniego znalazłam sobie właśnie dość zdrowe zastępstwo i nawet bym powiedziała, że smaczniejsze, jutro na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie mam ochoty na czity, ostatnio już za mnie decydowali, że mi chinola zamawiają :D no ale nie miałam nawet ochoty na niego. Na słodkie też nie mam ochoty...
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no właśnie wg mnie marnowanie białka to picie go :D a on powinien być dodawany do posiłków ze względu na : - poprawę aminogramu np. owsianki - lepszy smak potrawy jeśli lubisz słodkie potrawy to właśnie tak one smakują z kaszą
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
plus elegancki dzisiaj piłem ciasteczko mmm jak biszkopciki takie słodkie :D no ja od października nie wiem jak będzie bo studia :-D miałem dziś iść pobiegać ale mi się nie chce bo gorąco, jestem rozgrzeszony?