Lasican1 - falling to get up - Road to 2020 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887261

Jesli masz karte do selgrosa to w selgrosie a jak nie to w Auchanie sa do kupienia! No na slodko czasami trzeba sobie zycie poslodzic heheh xD

...

Damian_619

Ekspert

Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393384

U mnie też zazwyczaj na słodko

Jedynie do pracy leci słony posiłek

Jak mam spore makro to czasami lecę pół na pół. Połowa słodko a druga połowa słono

.:: Sezon 2021 ::.

http://www.sfd.pl/Damian_Świtala_Pierwszy_sezon_w_seniorach_czas_zacząć_!!!_Road_to_MP_2017...-t1135581.html#post4

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887261

Ja slodkie sporadycznie tzn 1-2 posilki max i to tez nie codziennie w weekend czasami troche bardziej poszaleje na slodko ale tak to wole miesi xD

...

Damian_619

Ekspert

Szacuny 1503 Napisanych postów 4122 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 393384

No ja zauważyłem u siebie, że czym więcej jem posiłków na słodko to mniej mnie ciągnie to słodkiego

.:: Sezon 2021 ::.

http://www.sfd.pl/Damian_Świtala_Pierwszy_sezon_w_seniorach_czas_zacząć_!!!_Road_to_MP_2017...-t1135581.html#post4

...

Czawaj

Ekspert

Szacuny 2353 Napisanych postów 5762 Wiek 36 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 217563

Ej one dobre makro mają!
Haha auchan obok, zaraz po nie lecę

Wrzucę jutro w pudding!

Ja też 90% to na słono, ale bywa, że smak jest na słodkie

Rano bardzo często owsianka z białkiem wlatuje, potem szybka kawa i na trening lekki idę

http://www.sfd.pl/[BLOG]_Czawaj__Dare_to_Dream-t1122605.html Dziennik / Blog, zapraszam!

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Nogi dobra elektrownia;) jak na ustawke zrobisz te babeczki to jestem xD

Aktualny dziennik:

http://www.sfd.pl/Mariusz_Żaba:_MPJ_2015_str_34,_Kłodzko_44-t1089000.html

Galeria zdjęc:
http://www.sfd.pl/Marian_rocznik_92-t628047.html

DOPÓKI WALCZYSZ JESTEŚ ZWYCIĘZCĄ!

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887261

Nie ma problemu!

Babeczki i po omlecie na głowę

ewentualnie ciasto marchewkowe :D :D :D

...

MARIAN 17 IFBB PRO

Ekspert

Szacuny 10650 Napisanych postów 30005 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 609926

Jak termin spsuje to nie wykluczam że będę;)

...

lasican1

Ekspert

Szacuny 3186 Napisanych postów 15855 Wiek 34 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 887261

Kolejny piękny i cudowny dzień po każdym możliwym względem! Sobota pełna relaksu i błogiego lenistwa poza porannymi zakupami, kombinowaniem z miską i wieczornym treningiem! Miałem totalny luz a to wszystko dzięki temu iż wczoraj zrobiłem wszystko co miałem zaplanowane na weekend Chyba częściej będę uskuteczniał takie piątki jak wczoraj, zrobić sobie wszystko na spokojnie a w weekend po prostu odpoczywać i ogarniać bieżące rzeczy których za dużo nie ma
W dodatku mega udany trening pod względem siłowym jak i jakościowym. Poza tym z dnia na dzień widzę minimalny bo minimalny ale progres który cieszy oko!!!

Trening dziś wyjątkowo wlecia w McFit'cie w godzinach popołudniowych liczyłem, że może być delikatny tłok ale zdziwiłem się jak wbiłem na siłownie a tam zaledwie kilka osób! Gdzie większosć kręciła sobie cardio więc wszystkie strefy wolnych ciężarów były tylko i wyłącznie dla mnie! Tak więc słuchaweczki na uszy i machnąłem raz dwa trening! Po 8 seriach MC myślałem, że puszczę pawia tym bardziej, że ciężar też nie był taki mały a przerwy max 60-70 sekund bo energia mnie rozpierała Potem podciąganie, wiosło i plecy zostały zniszczone a ze mnie lało się jak by wylał ktoś na mnie wiadro zimnej wody. Następnie dawno przeze mnie nie robiony high pull mega fajne ćwiczenie które daje konkretnie popalić może nie jest to jakieś moje ulubione ćwiczenie ale grunt, że weszło tam gdzie trzeba. Potem dowaliłem bajcepsa i wleciało potreningowe selfie przed cardio światło względne więc można było ująć suszę która była po treningu! Byłem w sumie w lekkim szoku, że tak przyjemnie to wygląda x) Tak się nakręciłem, że zamiast 20 minut cardio wpadło 25 najpierw zagadałem się z moją przez telefon a potem wpadł konkretny klip z YT więc nie chciało mi się przerywać go w trakcie i stąd 25 minut cardio

PULL #2

1. MC 8x8
2. Podciąganie szeroki podchwyt 5x max
3. Wiosło sztangą podchwytem 4x10
4. High Pull 8x8
5. Uginanie hantlami z supinacją 8x8

CARDIO 25 minut

1. Omlet z borówkami, jogurtem greckim i wiórkami kokosowymi.

2. Placuszki z tuńczyka

3. Kasza jaglana, duszona pierś z kurczaka z jabłkiem, rodzynki.

4. Kasza manna, granexy czekoladowe, maliny, truskawki, WPC

5. Omlet z jogurtem greckim i masłem orzechowym.

6. Proteinowe lody czekoladowo-kokosowe.

Istne szaleństwo dziś w kuchni jak widać Dorwałem dziś książkę kucharską w której wyczaiłem mega przepis na placki z tuńczyka dosłownie 3 składniki a smak mega kozacki! Raz na jakiś czas zapewne będą wlatywać
Teraz przede mną wieczorny odpoczynek przed kolejnym sezonem "The Suits" jutro z rana pomiary i foteczki polecą do Przema, zobaczymy jakie będa dalsze kroki I to w sumie było by na tyle! Miłego wieczoru!

PEACE & LOVE!