słodkie

kukurydziane, soki ze sklepu, słodkie jogurty itp wywalasz, kazdy posilek musi zawierac pełnowartosciowe bialko, zdrowe tluszcze (oliwa, olej lniany, orzechy - byle nie ziemne), warzywa, jelsi jestes na redukcji to węgle mozesz rozłozyc okołotreningowo i do sniadnaia wskazowki masz, czytac ze zrozumieniem umiesz w wieku 18 lat więc do roboty jak [...]

A mi sie bardzo podobaja Twoje nogi, bardzo ladne. Jesli Ci sie Twoj ksztalt twoich lydek nie podba to musze Cie zmartwic, bo to jest troche uzaleznione od genetyki, ale moim zadaniem bardziej przesadzasz, jestes zbyt krytyczna wobec siebie. Mozesz oczywiscie nizej zejsc z tluszczem i wtedy pewnie lydki/uda troche poleca na obwodach i sie miesnie [...]

Właśnie o to mi chodzi :) nie jest słodkie, wręcz mulące a na apetyt na słodycze to wg mnie jest fajny sposób zaspokojenia potrzeby ;)

[...] do posiłku przedtreningowego, czyli kaszy gryczanej, 3 jajek i warzyw, ale nie wiem czy się już wchłonie)? Smak bedzie paskudny jeśli chcesz zjeśc bo lubisz wolałbym dodać do sniadania 3.Czy przed bieganiem(aeroby) też się opłaca dawać? Mam ograniczone fundusze, a dobre czekolady są drogie. Opłaca się dać jak masz ochote na słodkie nic poza tym

jordan, dzieki za odpowiedz. fakt, chce sie jesc, szczegolnie slodkie, ale mam silna wole i juz nie podjadam wieczorem bo wyrzuty sumienia sa. wujass, dieta-regeneracja-trening to moje drugie imie i jestem caly czas na tym skupiony czy to po paleniu, czy nie.

chlopaki smiac mi sie chce jak czytam wasze posty naprawde to smieszne albo moze lepiej bedzie napisac tragiczne z ciekawosci zajrzalem w profil macpryw-a ktory np ma 41 w bicu i 110 wyciska na klate i to wszystko po cyklu i nie wiem co napisac poza tym ze to jest wrecz tragiczne ja wyciskam 140 mam w lapce 44 przy wadze 90 kg fakt cwicze 4.5 [...]

[...] w makro. Na redukcji cały, a na masie z połowę - tak ludzie przyjmują, każdy indywidualnie decyduje jak to będzie liczył. Ja robię w piekarniku. Zwykłe kakao nie jest słodkie, ale erytrytol czy inne dodatki słodzone słodzikiem (np. WPC czy skyr smakowy) mogą być pomocne. Nawet jogurty pitne białkowe mogą być pomocne w szejku, te słodzone [...]

CisQ, nie znam się za bardzo. Wiem, że cholesterol bierze się i z pokarmu, ale i ze stresu, z genów itd. Przy takim jednak jedzeniu to 230 mnie zaskoczyło. Jakbym jadała słodkie, może miałabym ze 300. Czyli się jednak nie przejmować?, czy zwiększyć ilość oliwy z oliwek, łykać więcej omegi-3 lub orzechów?

przede wszytskich brakuje NNKT i warzyw słodkie dodatki swoją drogą do wywalenia oczywiście czego brak? obliczeń

w moim przypadku problem dotyczy okresu na spalaczach wtedy mam potworne ssanie na słodkie w innym przypadku radze sobie

Nectar Syntraxa. Białeczko tak dobre i słodkie że aż uwierzyć nie mogę że bezcukrowe.... ach, jak mnie napadnie to sporo potrafie tego opchnąć... a jak nie mam akurat, to wtedy metoda talerzowa Bulmastifa Zmieniony przez - tygrum w dniu 2009-02-20 15:57:39

To bialko co mam niby jest bezsmakowe ale i tak slodkie wiec wole jedno po drugim xD ok dzieki za pomoc

[...] tyle mięsa (wody), a tłuszcz stał w miejscu. Po cyklu (już w czasie odbloku, akurat się rozchorowałem), miałem apetyt na dwa razy więcej jedzenia niż na cyklu, a ssania na słodkie nie jestem w stanie do tej pory ogarnąć. Przez 3 tygodnie (z czego 10 dni odbloku) mięso co prawda zostało, ale bodyfat mi skoczył o przynajmniej 5%... Przez te trzy [...]

[...] Zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html WW = ryż biały/ryż brązowy/makaron/kasza/ziemniaki/ziemniaki słodkie/chleb razowy/chleb graham/płatki owsiane BIAŁKO = kurczak/ryby/wołowina/indyk/czasami wieprzowina/białka jaj/twarogi, serki wiejskie itp. TŁUSZCZE = żółtka jaj/oliwa [...]

eee tam nie probowaliscie to sie nie znacie za***iste jest, dosc slodkie i pozywne, dobre jak ktos nie moze za bardzo slodyczy, ja dodatkowo niebardzo mleka i platkow roznych zbozowych, wiec to jedna z nielicznych slodkosci, ktore moge jesc bez wyrzutow sumienia:)

od slodkiego to sie łatwo odzwyczaić. Przestać jesc slodkie i szukac sybstytutów. Jak cie czasem zassie- to zjedz ten owoc, albo cos co zaproponowalam powyzej (wlicz w bilans). zajrzyj do kuchnia sfd- tam jest wiele ciekawych przepisów- rowniez na słodko ;-)

od slodkiego to sie łatwo odzwyczaić. Przestać jesc slodkie i szukac sybstytutów. Substytutów ? A mianowicie ?

Czyli codziennie do śniadania zjadać jakieś owoce lub owoc jeśli tak to co to by miało być i w jakich ilościach? Czy jeść tylko jak weźmie mnie ochota na coś słodkiego ? Przy diecie redukcyjnej można jeść wszystkie owoce ? Pytam ponieważ niektóre są strasznie słodkie jak na przykład ananas .

witam. 63kg na 166cm to nie jest tak duzo. na pewno nie skonczyles jeszcze sie rozwijac wiec nie masz co kombinowac. przeczytales tyle tematow, ale zabraklo ci tego: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html pewnie, ze w tym wieku mozesz juz zaczac odzywiac sie wg np 10 wskazowek, ale nie ma co przesadzac wg mnie. wystarczy, ze [...]

Nie będzie bardzo słodkie ale powinno być okey