Dieta redukcyjna, a przekąski ??

Witam chciał bym zapytać jak to jest z przekąskami ?
Stosuję dietę redukcyjną ale człowiek jak człowiek potrzebuje czasem czegoś słodkiego chciał bym zapytać co mógł bym jeść gdy dopadnie mnie chęć na coś słodkiego. Nie zdarza się to często lecz gdy się zdarzy co zjeść ? Czekoladę? Miód? Nie mam pojęcia. Chciał bym zapytać co wy jadacie gdy dopada was ochota na coś słodkiego i w jakich ilościach oraz ile razy w tygodniu/miesiącu ? ; )

Znaczy no ogólnie to zjadam ten ostatni ponieważ też myślę trochę aby za drogo nie wychodziło na początku nie ssało mnie po tym posiłku . Jutro z trenerem będę rozmawiać i prawdopodobnie zmienimy w mojej dietce wiele rzeczy oraz doda się więcej jedzenia żeby nie ssało . Gdyby jednak mnie wciąż brało wiem gdzie szukać pomocy. Dziękuję raz jeszcze ; )

no łyżka miodu na pewno będzie lepsza od czekolady Ja jadam owoce, rano pije szejki, to mi załatwia sprawę ciągu do słodyczy.

Czyli nie warto bać się tej słynnej fruktozy z owoców? Bo jednak to cukry proste i chyba umiar jest tutaj najlepszym rozwiązaniem.

owoce to nie tylko 100% fruktozy. Mają wiele cennych witamin, minerałów, mikroelementów, błonnika. Jak najbardziej mozesz wszamać owoc do sniadania, po treningu, czy w innej porze dnia, ale nie dawalabym ich jako pojedynczy posilek. zerknij w tabele ile fruktozy jest w konkretnych produktach nutritiondata.com

Morales mógł bym prosić Cię o rozpiskę Twojego dnia ? Chodzi mi tutaj o której pijesz te szejki i o której jadasz owoce aby nie czuć "pociągu" do słodkiego .

inna opcja, to np. gorzkie kakao z cynamonem. mozesz wbic jaja- zrobisz sobie tak kogel mogel. Mozna tez zamrozić porcje odzywki whey + zblendowane lub pokrojone owoce. Po 4-5 godzinach bedziesz mial pyszne lody wlasnej roboty. Tak jak pisalam wyzej- jedz do sniadania, po treningu. są to najlepsze pory na owoce

Czyli nie jadać owoców jako oddzielny posiłek? Co robić jeśli będę miał ochotę na coś słodkiego np. przed Obiadem ? Np. zjem te owoce do śniadania, a około 13-14 będę chciał coś słodkiego ? Oczywiście wiadome, że nie codziennie raz na 2 tyg mnie tak ssie .

Zmieniony przez - ExciteMan w dniu 2012-05-06 07:40:36

od slodkiego to sie łatwo odzwyczaić. Przestać jesc slodkie i szukac sybstytutów. Jak cie czasem zassie- to zjedz ten owoc, albo cos co zaproponowalam powyzej (wlicz w bilans). zajrzyj do kuchnia sfd- tam jest wiele ciekawych przepisów- rowniez na słodko

kocio2009

od slodkiego to sie łatwo odzwyczaić. Przestać jesc slodkie i szukac sybstytutów.

Substytutów ? A mianowicie ?

zamienników....nie szukać slodkich smaków, bo szybko sie odzwyczaisz. Ja ponad rok nie jdałam nawet grama slodkiego (poza slodyczą naturalną w postaci porcji truskawek czy jagód, odzywki bialkowej- ktora jest tez de facto slodka w smaku). mogliby mnie obstawic wszystkimi slodyczami swiata i by to na mnie wrazenia nie zrobilo. na dobrej diecie, zmieniają sie smaki. pare razy w tygodniu wypije kilka łyków coli zero i mi wystarcza

Czyli codziennie do śniadania zjadać jakieś owoce lub owoc jeśli tak to co to by miało być i w jakich ilościach? Czy jeść tylko jak weźmie mnie ochota na coś słodkiego ?
Przy diecie redukcyjnej można jeść wszystkie owoce ? Pytam ponieważ niektóre są strasznie słodkie jak na przykład ananas .